tisdag, december 31, 2013

Till dig som orkar - Årskrönika 2013

Januari
Tävlade med Reka. Lagagility på Kistamässan, lydnad i Fagersta och Velamsund. Elsa tävlade också agility på Kistamässan. Vi lyxade med att träna inomhus mycket, i hallarna i Upplands-Väsby och Arninge. Tog hjälp för att komma tillrätta med Elsas eskalerande vaktbeteenden.

Jag tränade som vanligt mycket styrketräning, löpning och simning. Hemma såg vi mycket på film och vi var ute och åt en toppenmiddag på Le Rouge.

Jag kom på tredje plats i StockholmsBussmästerskapen i bowling.

Februari
Vi åkte till Olivias dop i Umeå, där vi även åkte hundspann. Tränade mig genom livskriser, aha-upplevelser och hittade en grym målbild för min yoga. Ett mål jag aldrig kommer nå. Tävlade agility med hundarna och lydnad på Ekerö med Reka. Påbörjade renoveringsprojektet hemma med planering av nya Kvänuminspirerade köket.

Erik och Sara följde med på skidresan till Österrike, och vägen dit resulterade i, enligt mitt tycke, en av mina bästa bloggbilds-serier någonsin.

Mars
Bokade tid för kastrering av Elsa (som senare avbokades) och tävlade lydnad x 2 med Reka i Vällingby. Vi började en tävlingslydnadskurs och hon stal och åt upp pengar ur min plånbok. Drömde om att resa till turkost vatten och värme och la nytt golv på kontoret.

Efter en incident hemma fick Elsa flytta till ett nytt hem på Ekerö i hopp om att hon skulle passa bättre där. Jag var otroligt ledsen för detta men stolt över mitt beslut.

April
Reka åkte iväg en vecka för att paras med Vip och det blev väldigt tomt hemma. Saknade henne! Sprang långa långpass med Lindad, cyklade till jobbet (okej, en gång) och åkte kommunalt när bilen var trasig. Gick kurs med Reka, tävlade lydnad och fick LP1 i Haninge. Var på inspirationsföreläsning som Gunnika höll.

Jonas ramlade ur äppelträdet och vi tillbringade en dag på akuten.
Den 15 april fick Elsa somna in för gott. ❤

Maj
Firade valborg hemma med vänner och såg West Side Story. Sprang Lidingö Ultra 26 km som ett träningspass inför maran, ett långpass på över 30 km och några intervallpass. Hade minst ett otroligt givande crawlpass, var en dag i Kolmården och fick finaste ettårsförlovningspresenten från Jontan.

Mamma fick en liten, förmodad hjärtattack och mycket strulade på jobbet, renoveringskaoset började och Reka flyttade till Kumla för att valpa.

Juni
Sprang Stockholm Marathon fantastiskt bra och kapade 30 minuter på mitt tidigare rekord. Firade med en natt på Grand Hotell, som vanligt.

Byggkaoset hemma var ett faktum. Vi firade mammas födelsedag med middag på Bockholmen och nationaldagen med att jag fick en vinflaska i huvudet och blodet sprutade. Reka fick fyra valpar och vi firade bröllop med M&G. Fick ett bisarrt och jätteroligt utmaningspass i gymmet och sprang uppför Väsjöbacken. Midsommarseglade ner båten till Trosa där jag sedan hängde ett tag.

Farmor gick ur tiden. ❤

Juli
Sprang intervaller i Fiskartorpsbacken, partajade som en ungdom mitt i veckan och dog sötdöden när jag träffade Rekisens valpar. Firade födelsedag och lärde mig en hel del om livet, och framför allt om bad, från boken "Den husliga härden" från 1912. Simmade i Edsviken och Rösjön och provade på triathlon för första gången. Jag och EM anmälde oss till Hofors Adventure Race.

Byggde kök och åkte till Gotland en vecka. Farmor begravdes.

Augusti
Fick äntligen hämta hem Reka igen, tillsammans med valparna Viggo och Vispa. När valparna flyttat ut en dag senare flyttade Rekas helbror Rio in några veckor, eftersom hans matte oväntat och hastigt gick ur tiden.

Körde lite mer triathlonträning, med bland annat en obehaglig cykelkrock, och slipade tiden i Ångaloppet med ungefär 25 minuter. Gick helt utanför boxen och körde en Crosstriathlontävling på Ekerö. Hade en mardrömsupplevelse när Jonas oväntat kom hem en dag för tidigt från en resa och skrämde livet ur mig.

Vandrade från Vålådalen till Storulvån med Jontan och Rio. Hade lättviktslyxmat med oss. Köpte en MTB som jag försökte lära mig cykla på och gick med i Brunnsviken Kanot Klubb för att lära mig paddla. Började springa enligt träningsprogram från Gipis.

Tappade finaste förlovningspresentsörhänget men Reka hittade det igen.

September
Körde Hofors Adventure Race med Lindad (efter ett sista-sekunden-byte av  partner) och blev endorfinhög, lycklig, förälskad och omtumlad. Livsförändrande!

Sov i skogen med Albin och Jonas, mustade 100 kg äpplen och var under hela månaden i någon form av konstant lyckorus blandat med en rejäl dos frustration. Anmälde mig till Amfibiemannen och bildade lag med Lim. Provade grottkrypning med Gunnika på Mörkö.

Oktober
Reka åkte till Finland för parning och jag var i Trosa på myshelg med bästa tjejorna. Vaccinerade mig inför resan till Filippinerna och drack Dukoral. Överlevde Datasektionens 30-årsjubileum och åkte till Amsterdam och hejade på vänner som sprang Amsterdam Marathon. Hela månaden var någon form av känslomässig berg- och dalbana som inkluderade diverse konstiga (mar)drömmar och livskriser. Ena sekunden på topp, andra på botten.

Led av dålig motivation i träningen, framför allt i gymmet, och spelade bowling med Malin.

November
Fortsatte träna med dålig motivation. Åkte till Filippinerna med Jonas i två veckor och mådde som omväxling, riktigt riktigt bra, vilket förstås föranledde ännu en livskris när jag kom hem till kylan och misären. Jag älskar värme. Jag behöver det!

Inledde en armhävningsutmaning med armhävningar varje hel timme kl. 10-15, tisdagar och torsdagar fram till jul. Skaffade mig en frisyr, en riktig, en sån man behöver föna och kände mig jättenöjd med den. Fick nackspärr och tvingades till naprapaten två gånger.

December
Los Trattos flyttade till Fia för att föda valpar och fick senare fem pojkar. Saknade henne och insåg hur lite jag rör mig i form av vardagsmotion när jag inte har någon hund. Såg Sweeney Todd på Stadsteatern och sprang långpass med Lindad. Livskrisade igen för miljarde gången den här hösten.

måndag, december 30, 2013

Intensivt men trevligt




Har tillbringat två dagar på Ingarö tillsammans med vänner och tillhörande barn. Ett slags pre-nyårsfirande. Det var intensivt. Jösses. Barn låter mycket.

Som traditionen bjuder spelade vi (smått hysteriska) Space Alerts igår och idag har vi varit utomhus och lekt. Lunchen lagades över öppen eld och vi gick en promenad till "kvarnen". Väldigt trivsamt.

Känner mig just nu som ett barn själv med ögonlock tunga som bly. Det tar på krafterna sånt här.

söndag, december 29, 2013

Fcuking love yoga. Fcuking hate löpning.



Igår körde jag Backbending from the base med Fiji McAlphine. Idag Yoga for Hamstrings, Hips and Lower Back med David Procyshyn. Båda på doyogawithme.com. Jäklar vad jag tycker om att yoga!

Min satsning på att bli rörligare i höfterna och baksida lår har verkligen lyckats bra. Baksidan kan fortfarande förbättras men nu känner jag att jag "ligger efter" i rörlighet i skulderbladen. Så planen blir att jobba för att förbättra den biten under nästa år.

Löpningen däremot... Långpasset idag med Lindad var fruktansvärt och de två sista kilometerna fick jag kämpa för att inte kräkas av utmattning, trots att vi sprang väldigt långsamt just då. Tyvärr är det så ibland, man kan inte alltid vara på topp, men jag tänker iaf inte förära bloggen med någon bild från dagens helveteslöpning.

lördag, december 28, 2013

Bio och middag på stan



Igår såg jag och JG "Hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann" på biografen Skandia. Det blev i stan eftersom det inte fanns en enda biljett att komma över på vår kvartersbio i Täby. Alla ville tydligen gå på bio igår.

Filmen blev 30 minuter sen pga. något tekniskt fel så jag hann dricka upp hela läsken och äta upp halva Jontans popcornhink innan den kom igång, men det var inget att hetsa upp sig över. Fast vissa runt om oss verkade göra det. Stressig stämning både här och där. När vi lämnade biografen fick vi varsin gratisbiljett som plåster på såren och det kändes väldigt generöst. Så mycket led vi faktiskt inte av förseningen.

Efter bion försökte vi gå ut och äta och även det var det fler som hade tänkt just igår. Det var fullt på flera ställen innan vi till slut hamnade i baren på Rolfs kök. Entrecôte och ett glas rött satt fint.

torsdag, december 26, 2013

Yes! Mer än 100 löparmil i benen 2013

Okej, dags att sammanfatta träningen för 2013. Det är ju några träningspass kvar, men så petnoga är det inte. Förra årets siffror står inom parentes.

Under 2013 har jag tränat  12 dagar, 18 timmar, 34 minuter och 2 sekunder, för att vara så exakt som Funbeat är. Det är ungefär två dagar, eller 48 fler träningstimmar, än förra året. Träningen är fördelad på 371 (258) träningspass över 251 dagar, vilket betyder att jag har tränat på 69,5% (55,4%) av årets dagar. Detta motsvarar ett genomsnitt på 4,9 pass i veckan.

Jag har sprungit 105 (89) av 361 dagar och i snitt 19,56 km/vecka (16,61) med en medelhastighet av 6:27 min/km (6:38 min/km). Den totala sträckan jag har sprungit i år är 1008,84 km. Japp. Över 100 mil.

Övrig träning:
86 (51) pass har varit yoga.
67 (15) gånger har jag tränat simning, varav 11 pass har varit i öppet vatten.
54 (65) träningspass har varit styrketräning.
19 gånger har jag cyklat, som träning eller transport. 4 träningspass av dem har varit med MTB.
8 gånger har jag kört triathlon, swimrun eller multisport.
3 pass har varit kajakpaddling.

Yogan är tydligen fortfarande på frammarsch. 2011 tränade jag 17 yogapass. 2012 var det 51 stycken och i år hittills alltså 86 pass. Som det ser ut verkar jag bara haft totalt fyra veckor under det här året då jag inte yogat något alls. Känns grymt faktiskt, men så har det gett resultat för rörligheten också.

Faktum är att jag är otroligt nöjd med året som gått. Jag har provat på mycket nytt, gett mig själv lagom svåra utmaningar och tagit mig igenom dem på ett bra sätt. Målet för nästa år att kämpa för att bli en aning snabbare och det gäller alla träningsformer. Tålamod och disciplin, tjohej. Längtar!

Simning i Edsviken

Träningstriathlon vid Sjöhistoriska museet

Crosstriathlon på Ekerö

Ångaloppet i Nyköping

Hofors Adventure Race i... ja Hofors

tisdag, december 24, 2013

God Jul


En rolig förmiddagstur på MTB, lunch, Kalle och julklappsutdelning hos Storebror samt kvällsmys med godis, Karl-Bertil, mer julklappar och film (bästa-bästa Nightmare Before Christmas och superbra Love Actually) hos M&D.

Jag ska inte sticka under stol med att jag blev allra, allra gladast för den Garmin 910XT jag fick i julklapp av Jonas...

På det hela taget en bra dag och en synnerligen God Jul. Men nu får det räcka med det. Senast den 27:e ska julen vara väck här hemma och ersatt av nyårspaljetter. Nu går vi vidare och lämnar tomteluvan bakom oss.

söndag, december 22, 2013

Hakuna matata



Det är långt runt sjön, det tycker jag och mina ben. Sprang runt Edsviken idag med Lindad och Malin. Jag vill inte säga att det gick 100% dåligt, för det gjorde det inte, men det gick långt ifrån bra. Jag var seg i benen redan från början och det blev ju inte direkt bättre efter 20 km. Men jag gjorde det och jag sprang upp för hela backen till Bergendal, trots att det var med livet som insats. Och jag känner mig helt okej nu.

Långpasslöpning är som medicin för själen. Efteråt är det Hakuna Matata för hela slanten.

lördag, december 21, 2013

Hobbit på nya Filmstaden Täby


Såg The Hobbit 2 - The Desolation of Smaug i 3D HFR på nya Filmstaden i Täby igår. Det var en lång film. Jättelång. Onödigt lång. Precis som första delen.

Störde mig på något med Legolas utseende. Kanske berodde det på att han var äldre och rundare än i Sagan om Ringen, men det kändes mer som om de gjort något med honom i efterhand. Animerat, förbättrat eller i alla fall förändrat. Det var något som inte stämde.

Missade helt att det var Persbrant som spelade björnen och att vissa scener verkade ha spelats in längs en av de vandringsleder jag och JG gick på Nya Zeeland. Han kände igen sig.

Jag ger filmen 7/10 tootsies eftersom den var underhållande, men jag skulle inte vilja se om den.

fredag, december 20, 2013

Ska mina drömmar stanna vid att vara just det?


Idag sprang jag sista passet i det 16 veckor långa program jag knappat fram på Gipis. Är väldigt stolt över hur bra jag har genomfört det, och jag hoppas att jag faktiskt har blivit lite snabbare under hösten. Jag har jobbat hårt för det och jag förtjänar resultat. Som belöning ska jag ta julledigt från intervalljävlarna ett par veckor, innan jag drar igång igen i januari. Träningen är verkligen viktig för mig och jag ser fram emot att steppa upp den under våren för att kunna prestera bra i alla de roliga lopp jag ska köra i sommar. Men samtidigt har jag en sten i skon som skaver...

Jag känner mig inte vidare harmonisk just nu. Har nog inte gjort det på hela hösten, utom möjligen i Filippinerna. Mitt liv är fantastiskt, jag har ett jobb jag gillar och jag bor i ett trivsamt och välorganiserat land. Jag har Volvo, villa och vovve. Jag har en man som nästan är för bra för att vara sann. Vi har inga barn och bra ekonomi. Finns ingen anledning att inte vara fullständigt lycklig. Så vad är det då som fattas? Vad behöver jag för att rastlösheten i kroppen ska släppa?

Är det vetskapen om att jag kanske inte vill leva så här resten av livet som förstör? Jag är nöjd med det jag har, men vill jag nöja mig med att bara vara nöjd? Kan jag acceptera att många av mina drömmar kommer stanna vid att vara just drömmar? Vad skulle hända om jag släppte taget om allt som är förnuftigt och följde mitt hjärta?

Skulle jag landa bland ljumma kvällar, sandstränder och turkost vatten? Skulle det räcka?

torsdag, december 19, 2013

Jullovet börjar med flaggan i topp

Jag har semester nu, ända till 7 januari. Avslutade 2013 på jobbet igår med att skicka januarikatalogen till tryckeriet och att fika med mina fina reseledare. En bra dag.

Var lite bekymrad över att behöva fira första semesterkvällen med att gå och simma. Senaste veckorna har jag och simningen inte direkt varit BFF's och efter träningen förra onsdagen var vi rent av ovänner. Så jag var lite avvaktande inför gårdagens pass, men behövde inte oroa mig. Vi är bästisar igen.

En av kurskamraterna propsade på att vi som vanligt skulle avsluta med en stafett. 25 m var, killarna mot tjejerna. Kände mig direkt som en motståndare till detta, eftersom stafett är min absolut sämsta gren och jag hatar hur de alltid får mig att känna mig långsam och dålig. Men inte igår. 

Vi var så grymt jämna i lagen och efter sista sträckan var det omöjligt att avgöra vem som vann. Spänningen var oliiiidlig och till och med jag simmade riktigt bra. Allra bäst var att tankarna jag hade i huvudet inte handlade om hur dålig jag var utan om att nu jävlar ska jag ta min motståndare! Vilket jag kanske eller kanske inte gjorde. Vi var jämna och det var min seger!

tisdag, december 17, 2013

Nybliven mormor i onåd



Jag var ute och svirade igår kväll. Och jag blev mormor till fem små pojkar. Hur stort är inte det?!

Det fanns ett problem med gårdagskvällen, och det var att mitt mobilbatteri dog vid 18-tiden. Det gjorde dels att jag inte kunde följa den spännande valpningen på Facebook men det gjorde också att jag inte kunde kommunicera med Jontan vilken tid jag behagade komma hem. Vilket fick till följd att han, och mina föräldrar som inte heller fick tag på mig, höll på att dö av oro. Jag trodde att JG visste att jag var ute, men det visste han tydligen inte. Så nu är jag lite i onåd. Oops...

Eftersom jag är en person som nästan alltid svarar i mobilen, eller ringer upp inom en snar framtid om jag missar samtalet, så blir det förstås stor kalabalik när det inte går att nå mig. Jag tror jag får skaffa mig en reservmobil, en sån utan internet som man bara kan ringa och skicka sms på, så att man kan få tag på mig även om jag har Facebookat-upp hela mobilbatteriet. Vill ju inte riskera att det uppstår panik igen om jag är ute ända till kl. 23:30 en annan gång.

söndag, december 15, 2013

Julbordsdöden


Som jag har längtat efter att äta julbord! Jag älskar julbord! Och ändå blir det alltid fiasko. Upp som en sol och ner som en pannkaka.

Släkten Bjersander-Demnert sågs på Lillstugan idag för årets julbord och det började bra. Fisken var en lätt match. Det är alltid när jag kommer till det kallskurna köttet som det går åt helvete. Blev så mätt att jag mådde riktigt dåligt. Helt värdelöst.

Mådde dock inte lika dåligt som en herre vid bordet bredvid. Tumult uppstod när han plötsligt föll ihop medvetslös över sin skinkmacka, och ambulansen fick komma och frakta bort honom. Vid det laget verkade han tack och lov ha återfått medvetandet. Kände med honom, det kunde lika gärna varit jag som sprängt magsäcken.

Från julbordet åkte vi hem till Tina & Björn och hängde lite i väntan på att gå och se Hobbit på nya Filmstaden i Täby senare på kvällen. Efter att ha legat utslängda i deras soffa ett tag insåg vi tyvärr att vi inte orkade gå på bio idag, så vi bokade om biljetterna till fredag istället. Ett mycket bra v...zzzz

lördag, december 14, 2013

Ibland rullar det bara på


Löpningen idag kändes riktigt bra. Sprang 17 km (fast vi kom fram till att 1,7 mil låter mycket längre) runt Gärdet/Djurgården idag med Lindad, och jag tror det var mitt snabbaste långpass någonsin. Snittade 6:15 min/km och det kändes suveränt hela tiden utom ett par kilometer mot slutet. Sista två gick dock snabbast på hela rundan.

Efteråt åkte jag och JG till Mio och köpte en taklampa och kvällen tillbringade vi utan Malin & Ola men med Tina & Björn. Åt middag och såg filmen Erased. Se inte den. 2/10 tootsies.

fredag, december 13, 2013

Demonbarberaren från Fleet Street


Såg Sweeney Todd på Stadsteatern igår, med Vanna Rosenberg och Peter Jöback i huvudrollerna.

Jag vet inte vad... gäsp... jag ska... gäsp... säga om föreställningen... GÄSP... faktiskt. Alla på scen var ju jättebra men... Gäsp.

Jag tror det hade gått bättre om jag känt igen musiken. Musikal är klurigt i sig, det är svårt att ta ett sjunget budskap på allvar, och när det inte ens finns några hits med så... Gäsp.

torsdag, december 12, 2013

Hundpanik




Jag saknar Reka så mycket! Och Elsa. Har tittat på bilder på dem, sett filmer och läst om allt det roliga vi har gjort tillsammans. Jag klarade en liten stund, sen blev det så jobbigt att jag fick sluta. Och det sticker i ögonen att läsa om andra och deras hundar. Jag är så avundsjuk!

Jag fattar inte hur jag ska klara två månader till utan min Rekis!

onsdag, december 11, 2013

Sista TRX30-passet för terminen

Idag var det terminsavslutning för lunchträningen i gymmet. Har varit en grym termin med många bra träningspass! Tack Tommy!!! Avslutningen firades med att styrketräningspasset följdes upp av 20 min löpning. Jag körde det lilla intervallpass som Gipis planerat åt mig imorgon, 17 minuter lugn löpning med 2x2 min fartökning i mitten. Inga konstigheter. För tillfället är jag inte jättepeppad över att simma ikväll, men jag har ju ett par timmar till på mig att vila.

Idag har jag även bokat boende för mig och Lindad i Lindvallen under AIM-Challenge i augusti nästa år. Kändes bra att vara ute i god tid, så nu är det bara hoppas att detta inte är ännu en tävling där platserna tar slut på 2 minuter.

PT-Tommy med fru Marie samt delar av kontorspersonalen på Stockis/Sällsis.

tisdag, december 10, 2013

Julstämning saknas


Trots julgran, tomtar, julmust och ljus.

Och dessutom känner jag mig inte alls kommunikativ. Kanske har fått en överdos av sociala medier och måste läggas in på avgiftning?

måndag, december 09, 2013

En plan och en uppsträckning


Nu finns det en tävlingsplan för nästa år. En planering av vilka lopp jag ska köra till sommaren. Ett mål för min träning.

3 maj - Lidingö halvultra 26 km
4 maj - Lidingö MTB (fortfarande lite tveksam)
31 maj - Stockholm marathon
25 juli - Amfibiemannen
9 augusti - AIM challenge
24 augusti - Stockholm Triathlon Sprint (fortfarande lite tveksam)
7 september - Förhoppningsvis Hofors Adventure Race

Och ja, du ser rätt. Jag och Lindad väljer bort Ångaloppet i år, till förmån för AIM Challenge i Lindvallen. Jag tror det är rätt val även om det känns förbannat tråkigt att missa Ångaloppet som ligger oss så varmt om hjärtat.

Känns roligt och peppande att ha planeringen klar för nästa år. Det är bra att kunna påminna sig om varför man tränar, de gånger då träningen känns tråkig och jobbig, något vi för övrigt pratade om på långpasset i söndags, jag och Lindad. Löpningen kändes riktigt bra och vi skrapade ihop 16 km i ett faktiskt för mig rätt hyfsat tempo.

Tyvärr kom problemen med min onda nacke tillbaka i helgen så idag gick jag till Michaela på Naprapathälsan i Sollentuna och lät henne göra mig frisk. Tyvärr var jag lite för illa däran för att kunna fixas omedelbart men hon gjorde ett bra jobb och det kändes mycket bättre när jag gick därifrån. Får se hur det onda utvecklar sig nu, hon sa att jag måste ge det ett par dagar.

Fick inte lov för Michaela att simma ikväll men jag hade massor av energi när jag kom från jobbet så jag gick en halvtimmes rask promenad. Utan hund!!! Undrens tid är tydligen inte förbi och det var så uppfriskande att det kan hända att jag faktiskt gör om det...

fredag, december 06, 2013

Inte utan min Tratte-fnatt!


Jag har en app på mobilen som heter Moves. Som namnet antyder registrerar den hur jag rör mig, om jag går, springer, åker bil eller är stilla någonstans. Jag går normalt sett ganska mycket och gör av med flera hundra kalorier om dagen på det. Eller gjorde. Sedan Reka flyttade är det skrämmande låga siffror på promenerandet. Jag rör mig knappt alls!

Jag saknar Reka så mycket att jag vill skrika rakt ut ibland. Att gå promenad utan hennes sällskap känns helt meningslöst! Att åka till jobbet ensam känns konstigt. Att hon inte ligger vare sig under mitt eller pappas skrivbord är förvirrande. Jag är på väg att öppna bakluckan åt henne när jag ska åka från jobbet. Det är så in i helvete tomt överallt! Ingen som lägger nosen i blöt.

Försöker se det positiva med att slippa trotsa snö och vind nu men tänker att jag nog faktiskt borde försöka promenera lite ändå. Att jag körde ett pass med PT-Tompa i gymmet idag var förstås bra, men den träningen är ett komplement till vardagsmotionen. Det ersätter den inte.

Speciellt viktigt att jag rör mig känns det när Jontan kommer hem med en god och lyxig trerättersmiddag från Köttbaren! Och eftersom jag ska upprepa succén från förra året och göra biskvier imorgon. Orkade inte ikväll när magen var full av efterrätts-Crème Brûlée och jag hade noll uppfriskande promenader i benen.

torsdag, december 05, 2013

Simningsbragd + intervalljävlar


Igår somnade jag i soffan för tredje kvällen i rad. Borde kanske inte köpt en så skön soffa... Alla andra kvällar har det känts okej eftersom jag bara behövt släpa mig upp för trappan till sängen när jag vaknat, men igår krävdes en insats värd ett bragdguld.

Då var det onsdagsträning i Mörbybadet. Det satt långt in men jag kom iväg och är glad över det. Simningen gick bra, det var roligt och temat var "andningskontroll". Idag har jag träningsvärk i lungorna. Typ.

Det märkte jag när jag sprang morgonens intervaller på en frostvit löparbana vid Danderyds Gymnasium. Löpningen gick bra och det var en skön känsla i bröstet när jag flåsade fram på banan.

Fortsätter dagen med armhävningar varje timme kl. 10-15. Idag gör jag 15 stycken per gång och blir starkare än någonsin!

onsdag, december 04, 2013

TRX30 i gymmet och spöktassar

Idag var det lunchträning som vanligt. 30 minuter TRX i Frescatihallen. Har de senaste veckorna (månaderna) varit ganska omotiverad och saknat driv när jag har kört det här passet, men idag tyckte jag för första gången att det kändes bättre! Det var jobbig och det var rent av lite roligt. Men bara lite.

Mest var det faktiskt jobbigt.

Hela dagen har jag hört små tassar trippa omkring på jobbet. Förväntade mig att en brun nos skulle hälsa oss välkomna hem från träningen. But no. Ingen hund. Tomt.

Post-TRX-träning med Duds och Nicke

tisdag, december 03, 2013

Puss, hej


Idag har Los Trattilleros des Choklados flyttat till BB hos Fia i Kumla inför valpningen, som är beräknad om två veckor.

Nu väntar tio veckor med noll hundar i hemmet. Tio veckor med noll attackhångel. Tio veckor utan min finaste prinsessa.

Snyft.

söndag, december 01, 2013

Julmustpremiär (mer än så tänker jag inte säga)



Idag åkte jag, Jonas och Reka till Bögs Gård för att promenera. Har inte varit där sedan barnsben men känner nu att jag har massor av ny terräng att utforska. Om inte förr så till våren. Det var jättefint!

Solen sken och det var härligt ute men jag ville inte gå längre än en timme med Rekis. Hon känns så fruktansvärt gravid. Minns inte att jag uppfattade henne så här förra gången och kommer knappt ihåg hur tjock hon var. Nu är hon i alla fall stor som ett mindre hus och väldigt törstande efter närhet. Pigg och glad men det märks på henne att hon är tung. Så vi tar det piano.

När vi kom hem bakade vi lussebullar, jag la upp gardiner och fikade med M&D som levererade en egenodlad, ekologisk, därproducerad julgran till oss. Kanske inte utseendemässigt i klass med de Disneygranar vi brukar ha, men charmig! Klädde den enligt samma princip som när våra vänner och deras barn brukar hjälpa oss att klä granen - more is more. Allt pynt kom upp så man ser nästan inte att den är ful.

Slutligen fick vi vår nya soffa levererad. Colorado från Folkhemmet/Sits. Jag har trånat efter den här soffan i ett par år nu så gissa om jag är nöjd!

lördag, november 30, 2013

Man ångrar aldrig ett träningspass


Jag kom iväg och jag ångrar det inte, men jag kunde knappt springa.

Hade ont i vänster axel, översta ryggkotan och nyckelbenet (!) hela tiden. Pendlingen med armarna var svår, jag var stel i nacken och hade svårt att ta djupa andetag. Trots det kändes löpningen som en bra grej för att få igång cirkulationen så jag lufsade på i lugnt tempo i ca 4 km. Fast ska jag vara ärlig så sprang jag egentligen så fort jag kunde, det var bara att jag inte kunde snabbare än strax under 7 min/km idag.

När jag kom hem stretchade jag på temat "problemen sitter inte alltid där du har ont". Kroppen är lurig. När jag sträckte ut bröstmuskulaturen kändes det otroligt mycket bättre i nacken.

Jag kan inte bestämma mig

Skulle sprungit långpass nu, med Lindad, men hon var tvungen att ställa in och här sitter jag. Med ursäkter och undanflykter upp till öronen. Men kanske är de motiverade?

Vaknade i natt av att jag hade ont i nacken. Svinont. Kunde knappt vända mig i sängen. Gick upp, tog en Ipren, åt frukost och gick promenad med chokladkrabban. Tänkte att löpning är bra för blodcirkulationen och siktade in mig på långpass.

När Linda ställde in fastnade jag i soffan och stelnade till i nacken igen och nu kan jag inte bestämma mig för hur jag ska göra med löpningen. Inte springa alls, springa en liten runda eller springa det planerade långpasset.

Helst vill jag bara trycka i mig några sköna, hardcore värktabletter, lägga en vetevärmare på nacken, fixera huvudet och invänta bättre tider. Men jag har inga såna värktabletter så alternativet är väl att prova att dricka rejält med sprit istället.

Eller springa.

torsdag, november 28, 2013

Armhävningstorsdag och laxolja


När klockan blev 13 idag var vi ute på språng. Det var dock inte någon anledning att hoppa över torsdagsarmhävningarna som vi gör varje hel timme. Så länge man har fast mark under fötterna är det bara att köra. Tio i timmen kl. 10-15. Gogogo!

Anledningen till att vi inte var på kontoret kl. 13 var att vi fastnade vid laxoljehyllan på Bromma Zoo. Jag har letat laxolja till Reka och jag borde förstås åkt till Bromma Zoo direkt. Fanns säkert tio olika sorter att välja mellan där, men vi hade turen att träffa ett proffs i butiken som kunde berätta om dem.

Det slutade med att jag kom därifrån med den dyraste av dem alla. Det var den proffset rekommenderade, men det var också den som jag fick i present av mina finska vänner som hämtade en av Rekas valpar i somras. De talade lika varmt om den oljan då som Susanne i affären gjorde idag, och jag vet ju av egen erfarenhet att den funkade bra. Och jag vill ju inte pruta på priset på något till min lilla prinsessa.

Om hennes kliande beror på torr hud så hoppas jag att vi kommer till rätta med det nu.

onsdag, november 27, 2013

Hos frisören


När man ska ut och dansa en kväll
med en frisyr av gammal modell
löper man en risk att inte få så kul
bara för att man är ful

Detta problem går att lösa
ja det finns hjälp fråga mig
inte ska man få smått kuriösa nervsammanbrott
nej, nej, nej nej
du behöver faktiskt bara gå
till en frisör och bli vaddå?

Jo, hos frisören blir man fin
mycket finare än någon hos någon annan
man blir blåst av en maskin
ifrån nacken ända fram i pannan
med en lugn och säker min
styr han kammen och sekatören
ingen annanstans blir man så fin som hos frisören

Jag klippte mig alltså idag så nu har jag en frisyr. Är jättenöjd! Dessutom fick jag dricka årets första glögg och blev bjuden på te och kaka i salongen. Trevligt!


Sen var det som vanligt lunchträning och idag var vi fotomodeller. Tur att jag var snygg i håret!

tisdag, november 26, 2013

Armhävningar, improvement och Reka flyttar


Idag börjar vi en ny utmaning fram till jul här på kontoret. Varje hel timme mellan kl. 10 och kl. 15 gör vi armhävningar. Jag gör tio stycken per gång, vilket alltså blir 120 armhävningar varje vecka. Boom, vad stark jag kommer bli!

I natt var det viss förbättring av sömnen. Kämpade och höll mig vaken till kl. 20, och vaknade inte första gången förrän 03:30. Då var jag å andra sidan väldigt vaken och övervägde att gå upp men insåg att det nog var lite väl tidigt. Somnade om till slut och sov ända till halv sju. Improvement!

Rekis flyttar till Fia på tisdag inför valpningen. Känns jobbigt att bli av med henne igen, speciellt eftersom hon varit så otroligt närhetssökande sen jag kom hem. Nu står hon t ex tryckt mot mitt ben och i natt sov hon med nosen i min hand som i boken om den lilla farbrorn. Men jag tycker samtidigt att det ska bli jättespännande att få fler barnbarn och tiden kommer gå fort. När hon kommer tillbaka ska vi ut och tävla!!!

måndag, november 25, 2013

Swedish meatballs


Bra saker med Sverige:

- Det är frisk luft
- Det är tyst
- ...

Idag var jag iofs på IKEA och åt köttbullar. Det var också bra.

För övrigt... mjaa... Jag fryser.

Går och lägger mig kl. 19.
Vaknar 00:30.
Somnar om till kl. 5.

Idag har jag huvudvärk.

torsdag, november 21, 2013

Man får klappa


Ännu mer shopping idag. Jag shoppar mig bankrutt, fastän allt är så billigt. Kommer kunna byta klänning en gång i timmen alla soliga dagar nästa sommar och ändå inte behöva använda någon av dem två gånger. Love it! Hur kan man motstå dem?

Avslutade med att äta lunch i Ayala-triangeln igen. Fick en kompis vid bordet bredvid, en kinesisk tjej som gärna ville bli fotad med mig. Jag gick med på det och krävde ett foto med min kamera i gengäld. Det är andra gången jag är så exotisk att jag hamnar på någon random asiats kamera. Jag försöker känna mig smickrad.

La mig vid poolen på hotellet och läste (är på sista delen i Hunger Games-trilogin nu) och lite senare, när Jontan återvände från jobbet och dess tillhörande AW, gick vi ut och åt på Chateau i Greenbelt. Kött.

Innan jag gjorde nånting annat idag, förutom att äta frulle, lyckades jag faktiskt även masa mig till gymmet och springa tisdagens planerade intervallpass på löpbandet. Imorgon tänker jag springa det pass som var schemalagt idag, så är jag ifatt igen.

Sen åker vi hem.

onsdag, november 20, 2013

Klimatkompenserad premium



Att det spöregnade ute när vi vaknade imorse gjorde separationen från Shangri-La och Boracay lite lättare. Men det var smärtsamt nog ändå. Vi har blivit bamseväl omhändertagna, inte behövt göra någonting själva. Vi fick till och med sitta ner och vänta vid incheckningen till flyget medan en i personalen från resorten köade åt oss. När det var vår tur ropade han fram oss och såg sedan till att vi kom på plats i loungen i väntan på planet. Kändes väldigt premium.

Efter att vi checkat in på hotellet i Manila och hämtat vårt bagage från Jonas jobb drog vi iväg på shopping. Gjorde ett riktigt bra jobb! Resväskan full och plånboken tom! Köpte en julklapp till mamma som lockade fem personer till kassan och fick flickorna bakom disken att kippa efter andan. :-)

Vill inte åka hem. Jag älskar det här klimatet och nu har jag börjat anpassa mig till fukten och värmen. Klarade det bra i början men ännu bättre nu. Jag är tillverkad för de här temperaturerna och för solen. Jag är säker på att jag har förfäder från de här områdena. Var det åtminstone inte någon som var missionär i Mongoliet? Eller var det Malins avlägsna släkting? Never mind.

Förresten har jag blivit fruktansvärt tjock av den här semestern. Vi har ätit otroligt gott och mycket. Druckit en ansenlig mängd öl. Behöver en detox!

tisdag, november 19, 2013

Maritimt och sista solnedgången




Idag har varit en händelserik semesterdag. Puh.

Vi fick sätta väckarklockan imorse för att vakna och äta frukost i tid innan vår inbokade snorklingstur. Vi tuffade iväg med "egen" båt och en besättning på fyra personer (tre sjömän och en snorklingsfröken). Svalde halva havet vid första stoppet och andra halvan vid nästa stopp. Fy för saltvatten! Såg några roliga fiskar och lite coola rev. Kändes väldig 3D när ett stim med gulrandiga fiskar och simmade förbi.

När vi snorklat klart vid andra stoppet och klev på båten igen så hade vi visst fått motorhaveri som inte gick att laga. Medan vi väntade på att ett räddningsteam skulle komma med en ny båt så tilltog min sjösjuka och vi valde att inte göra fler snorklingsstopp utan åka direkt hem. Själva räddningsmanövern var i sig mycket underhållande, men till slut var vi på den nya båten och den trasiga dito tog vi på släp hem.

Resten av dagen flöt på som vanligt med poolhäng, lunch, happy hour och solnedgång. Förutom att det kändes lite ledsammare idag eftersom det var sista dagen. Och vi passade båda två på att bränna oss på ryggen en smula.

Middagen hade vi bokat på resortens privata strand. De hade dukat upp ett bord för två i sanden, lyst upp med mysiga lampor och vi hade en egen kock som lagade maten precis bredvid bordet. Sjukt romantiskt! Bamseromantiskt!

Sen gick det lite snett när tidvattnet kom. Jag ska inte gå in på detaljer men vi hade i alla fall roligt. Tyvärr kan nog inte vår personal säga detsamma. De verkade lätt panikslagna och kämpade för att upprätthålla någon slags lugn. Filippinos är verkligen snälla och noga med sin service och vår middag blev en utmaning för dem. För oss blev det i alla fall minnesvärt, även om det slutade vara bamseromantiskt strax efter att vi ätit förrätten. Och personalen fick mycket dricks.

Imorgon åker vi tillbaka till Manila.

Som i tecknad film



Ännu en dag i paradiset har passerat. En stressig dag! Vi var nere vid poolen strax efter tio men redan tre timmar senare var vi tvungna att gå därifrån. Till vår bokade massage.

I Chi spa fick vi varsin (fast i samma rum) helkroppsmassage, inkl fotmassage, under 1 timme och 45 minuter. Från öronen ner till tåspetsarna. Det var fantastiskt!

Efteråt gick vi tillbaka till stranden och tittade på solnedgången. Blev kvar nästan två timmar efter att solen försvunnit och njöt av hur bamsebra allt var. Havet, livemusiken i bakgrunden, värmen, facklorna som brann vid poolen... Sen gick vi till rummet och la oss på golvet, slog med nävarna, sparkade och grät i vredesmod över att vi bara har en dag kvar här. Som i en tecknad film.

Middag åt vi på Epic vid Station 2, på stranden. Det var roligt att se kvällsvimlet på Boracay och jag kan tänka mig att det är ett jäkligt schysst ställe att partaja på om man har åldern för det. Vi kände oss dock på tok för gamla och åkte "hem" ganska snabbt.

Har vi förresten pratat om mangon? Det måste vi göra!

söndag, november 17, 2013

När orden inte räcker till



Idag har Jontan lärt mig ett uttryck som beskriver något som är så fantastiskt att orden inte räcker till. Som man kan använda när man vill säga väldigt många saker men inte får fram ett ljud, eftersom allt känns för banalt. Då är det bamsebra. Kort och gott.

Resorten vi är på är just bamsebra. Idag gjorde vi en utflykt till D'mall vid Station 2 här på Boracay. Hotellet har (förstås) transportservice och vi blev avsläppta kl. 11:15. En timme senare var vi redan på väg tillbaka till vårt paradis, då hade vi fått nog. Den hysteriska värmen, stressen av alla människor överallt och filippinos som försökte prångla på oss saker (mamser!) gjorde att vi flydde tillbaka till lugnet på Shangri-La. Men vi såg dvärgbaren, The Hobbit House.

Resten av dagen låg vi utsträckta i skuggan vid poolen och läste. När solen sjönk flyttade vi till en stor madrass på stranden och tittade på solnedgången. Här blev vi kvar en bra stund efter att det blivit mörkt. Fortfarande varmt nog för att vara klädd i enbart bikini.

Middag åt vi på Rima, en italiensk restaurang i höjd med trädtopparna här på resorten. Vi satt på en balkong med utsikt mot havet och vi var helt ensamma. Beläggningen på resorten är just nu bara 32%, mycket beroende på att många bokade av sin vistelse när tyfonen kom, så vi kände oss väldigt exklusiva. Maten var jättegod!

Till och från restaurangerna använder man buggies, det andra transportmedlet som erbjuds. Det är golfbilar som kör lite för fort på de smala, ringlande vägarna, vilket gör att det känns som en attraktion på Gröna Lund.

I övrigt... ptja, vad kan jag säga? Det finns inga ord som kan beskriva det sinnessjukt vackra med det här stället. Det är helt enkelt bamsebra!