torsdag, januari 31, 2013

Jag har en affärsidé

Jag tänkte mig så här:

Man opererar in ett litet chip i alla människor, ett chip som registrerar all fysisk aktivitet man gör, och omvandlar den till poäng.

När man sen traskar iväg till sin lokala matvarubutik på fredagskvällen för att köpa chips, godis, glass, fikabröd, läsk eller annat olämpligt inför fredagsmyset så gäller det att man har fyllt på poäng på sitt chip. Har man inte det får man nämligen inte handla sådana saker. Det blir stopp i kassan. Och man kan heller inte handla mer godsaker än man tjänat in poäng för.

Den här modellen gör det ju dock möjligt att köpa ut till sina stillasittande vänner, så i utvecklingens nästa steg låter man inte längre chipet registrera vad du handlar utan vad du äter. Om du äter för mycket skit och inte har poäng på chipet så börjar det utsöndra något ämne som gör att du mår illa och vill dö. Går du ut och promenerar mår du bättre igen, för då fyller du på poäng och justerar balansen.

Innan någon hinner blinka har vi sedan vänt på fetmatrenden och fått en bättre folkhälsa. Ni behöver inte tacka mig, men investera gärna i mitt projekt! Jag har, trots att idén lanserades så sent som igår, redan en stor investerare med mig, så snart är vi up and running!! Häng på du också!

Bakom örat kanske? Bild lämpligt nog stulen från crazy-frankenstein.com

onsdag, januari 30, 2013

Bra Reketräning, oengagerad Elsaträning


I morse var det träning igen med hundarna. Kör lydnad inomhus i Arningehallen en gång i veckan nu med Mia och boxern Honey och det känns riktigt lyxigt, speciellt en sån här dag när det är glansis och regn ute.

Träningen med Reka gick riktigt bra tycker jag. Ovanligt strukturerat! Fokuserade på följande:

1. Ställande under gång: Hade externbelöning bakom och fick ett snabbare ställande. Kedjade även några moment och avslutade med ställandet för att se om hon flyttade sig vid återgången då, och det gjorde hon. Kortade ner kedjan och gjorde om och det gick bättre. Övade lite på det samt på ren stadga vid återgången.

2. Rutan: Bad Mia ställa upp rutan och skickade från tio meter. Jättefin fart in och jättefin placering men hon la sig ner flera gånger i rad. Bröt, gjorde lite annat, gjorde om, och lyckades flera gånger.

3. Apportering: Belönade med leksak bakom mig när hon höll hög fart tillbaka, vilket gav ännu högre fart. Ska nog öva gripandet lite mer också. Hon springer ut med så hög hastighet att hon inte hinner bromsa riktigt innan apporten, och då blir det ibland att hon skjuter iväg den med tassarna innan hon tar den.

4. Fjärrdirigering: Fokuserade på skiftet sitt/ligg samt att få henne att behålla positionen och inte byta självmant för tidigt. Gick riktigt bra. Belönade med godis bakom. I början flängde hon upp och ner som en tok men mot slutet väntade hon jättefint på min signal. Snygga skiften också. Höll mig på 2-3 meters avstånd. 


Hoppas kunna få till ett par starter i klass 2 med Reka under mars. Vi ska gå kurs igen för Katarina under våren och då vore det skönt att kunna fokusera helt på momenten i klass 3 (och elit). Och så ska det väl till ett löp där också (i april om hon håller tiden), som eventuellt också kan innebära parning, men det ser inte ut så just nu, vilket är bra.

Elsa växlade mellan att hoppa jämfota av upphetsning över att få träna och att bara gå och nosa i backen, så hon var inte jätteinspirerande att ha att göra med. Gjorde några långa skick på rutan, någon inkallning med ställande, lite konster och en apportering.

tisdag, januari 29, 2013

WTF? Ska jag springa ett ultralopp nu?


Nej, det ska jag givetvis inte. Ett marathon räcker gott. Men jag ska springa ett lopp, och det heter Lidingö Ultra. Jag är anmäld! Väljer den lite mer humana sträckan på 26 km men vill man vara wild 'n crazy kan man springa 50 km.

Lidingö Ultra går av stapeln den 4 maj så jag och Lindad tänkte att det kunde vara en kul grej att göra istället för att springa ett helt vanligt långpass. Och så kanske man får banan och smaksatt vatten på flaska efteråt, vilket är trevligt.

Stockholm Marathon går ju fyra veckor senare, så det här passar fint in i schemat mot toppformen som ska infinna sig precis den 1 juni.

söndag, januari 27, 2013

Lite av varje

1. Vi har sett film.

Hypnotisören: rätt okej i all sin svenska töntighet. Trovärdiga skådisar, åtminstone några av dem. 6/10 tootsies.

Cosmopolis: Eh. Fått bra betyg, antagligen för att den var helt skruvad och filmad i konstiga vinklar. Kämpade stenhårt för att inte somna i slutet men misslyckades totalt. 4/10 tootsies.

Wanderlust: Precis vad man kan vänta sig av en film med Jennifer Aniston. Lättsamt och roligt. Naket. Lite pinsamt. Glatt och avkopplande. Vi ser inte så ofta komedier men det här var kul. 7/10 tootsies.

2. Har tänkt lite på lydnadstävlingen igår och känner mig försiktigt positiv. Förutsätter att mitt dk i fotgåendet drog ner betyget med en halv poäng eller så, vilket betyder att vi annars hade fått en 8. Det i sin tur betyder att vi nog var så bra vi kunde igår, för högre betyg än det skulle jag aldrig förvänta mig i fotgåendet. Inte som det ser ut nu.

Ställandet ska jag fokusera extra mycket på och hoppas det går bättre på nästa tävling. Läggandet får vi också jobba lite på.

3. Dagen har varit intensiv. Sprang 18 km med Lindad imorse och har sedan tvättat, städat, lagat mat, satt upp gipsskivor och promenerat med hundarna. Ett lite för tufft söndagsschema för min smak.

lördag, januari 26, 2013

Lydnadsklass 1 i Velamsunds ridhus

Vi kom på andra plats, fick ett 1:a pris och slog oss själva mot förra tävlingen med 0,5 poäng.

Jag är mer nöjd idag än efter förra gången men vi har ju en hel del att jobba vidare på om vi ska uppåt i klasserna...

I ställandet började hon sniffa i backen när jag var på väg tillbaka och stod så klart inte still efter det. Inkallningen var däremot grym. En 11-poängare. Det fräste spån bakom henne i starten!

Platsliggning 10
Tandvisning 10
Linförighet 7.5 (dk sättande, ngt långt fram, ryckigt sättande i avslut)
Läggande 9 (vinner mark)
Inkallande 10
Ställande 7 (flera steg, sitter snett i avslut)
Apportering 10
Hopp över hinder 10
Helhetsintryck 8,5 (pigg)

fredag, januari 25, 2013

Träningsupplägg


Snyggare än så här är jag inte efter träning. Nästan död. Idag blev det intervaller på löpbandet i gymmet och sedan armhävningar och plankan. Är EXTREMT nöjd och stolt över mig själv. Inte så mycket för löpningen utan för att jag kunde göra 45 armhävningar på tårna. Förvisso i tre set, men ändå, bara så där. För att jag bestämde mig för att jag kunde. Stark!!!

EM bad mig skriva några rader om hur just mitt träningsupplägg ser ut, så det kommer här. Jag försöker hålla följande plan under tre veckor:

Måndag: vila (eller lättare träning, typ yoga eller simning)
Tisdag: yoga och löpning lätt distans, 6-10 km.
Onsdag: styrketräning och simning, ev. yoga.
Torsdag: intervaller på löpband, 6-7 km.
Fredag: styrketräning
Lördag: vila
Söndag: löpning långpass, 15-20 km.

Fjärde veckan är vilovecka och då gör jag precis vad jag känner för. Mer om det kan man läsa här. Jag tränar helt enkelt inte om jag inte har lust. Och om jag tränar så blir det lättare, kortare och mer oseriöst. För mig som faktiskt inte alltid tycker det är kul att träna (det kan låta orimligt, jag vet) så är det en bra morot för att orka köra hårt under tre veckor.

Jag har lätt för att bli manisk, speciellt om träningen går bra, vilket jag nämnde i förra inlägget. Därför jobbar jag på att tycka det är okej att missa ett pass eller att byta ut det. Vill jag bara springa två dagar i veckan så är det okej. Man behöver vila också.

Sen tillkommer förstås allt promenerande med hundarna och träning av dem, men det är ju inte riktigt samma sak, även om det ibland kan vara nog så ansträngande.

Jag frågar mig ibland varför jag gör allt det här, och svaret är enkelt: jag mår inte bra annars. Jag ser träning som något man bara måste göra, vare sig man gillar det eller inte. Som att jobba, sova och äta. Man bara gör det. Tänk om fler tänkte så...

torsdag, januari 24, 2013

Förlåt, skidåkarjävlar!

Jag kanske tog i lite väl mycket igår. Gick lite hårt åt er. Det var inte meningen. Men jag tycker faktiskt att många av er kunde vara bättre på att samsas, det tycker jag.

Jag hoppade över intervallpasset idag. Ställde in, trots att till och med kläderna var förberedda i badrummet (se bevisbild). Och är ganska stolt över mig själv för det. Vaknade i natt (flera gånger faktiskt, eftersom jag var tvungen att sova slalom mellan hundarna, vilket inte var jättebekvämt) och kände mig... lite, lite risig. Kanske lite snor, kanske bara trött och stel i kroppen, men tillräckligt för att jag skulle dra i handbromsen.


Det känns som att jag har ett väldigt bra flyt med min träning just nu, och när det är så blir jag extremt motiverad och kanske lite överentusiastisk ibland. Vill inte missa ett pass för allt i världen för då är allt förstört. Typ. (Fast det egentligen är tvärt om.)

Men idag tryckte jag bort de tankarna, liksom tankarna att jag borde bita ihop för att det bara är några dagar kvar tills jag får vilovecka. Försöker gilla läget och vara nöjd med mitt val.

Så fantastiskt stillsamma är inte mina vilodagar ändå. Idag klickade jag på mig skridskorna för första gången och swoschade till jobbet över isen. Det var så in i helvete jobbigt. Och så in i helvete kallt. Och det gick så in i helvete dåligt. Jag hatar skridskor. Jag kan inte åka på dem.

Men det är ett smidigt sätt att ta sig till jobbet på, det går inte att komma ifrån.

onsdag, januari 23, 2013

Alla skidåkare är rövhål!

Varning! Det kan förekomma en del fula ord (närmare bestämt ungefär 10, om man inte räknar förekomsten av ordet "idioter") i det här inlägget.

Det pågår någon form av debatt just nu, där det framförs massiv kritik mot hundägare. Framför allt kommer det från löpare och från längdskidåkare, men det är säkert en och annan allmän hundhatare som passar på att ge sig in i debatten.

Rent generellt ska sägas att hundägare ÄR idioter. Precis som folk i allmänhet är idioter. Möjligen är hundägarna något värre än övriga, det är vi som själva har hund oftast helt överens om. Och jag förstår att man kan bli arg och rädd om det kommer fram en främmande, blodtörstig Fido som vill ha närkontakt när man är ute och motionerar, samtidigt som ägaren inte verkar bry sig eller är helt utom synhåll. Sånt stör även mig.

Men en annan sak som stör mig ännu mer är alla RÖVHÅL till längdskidåkare som nu har tagit över skogen och tror sig äga marken de vinglar fram på. Blekfeta Svenssons som ska köra Vasaloppet och nu tycker att vi andra ska vika hädan så de kan genomföra sin ELITsatsning i lugn och ro.

För plötsligt gäller inte allemansrätten i skogen. Nej, nåde den som vistas i spåret eller i dess närhet, utan skidor och MED HUND! Jag har blivit utskälld när jag går promenad i skogen med hundarna, bara för att vi finns. Trots att de går i koppel. För de "förstör spåren". Är i vägen.

JÄVLA IDIOTER! LÅTSAS ATT DET ÄR TVÅ RÅDJUR och FAR ÅT HELVETE! .

Har man hund är man alltid satt på undantag. Hundar får aldrig vistas lösa, får inte vistas på lekplatser, får inte vara i vägen, får inte synas, höras, finnas. Och knäpper jag själv på mig ett par skidor och TAR MED HUNDARNA ut i spåret så blir det ett sjuhelvetes jävla liv.

Vanligtvis är skogen ett andningshål för oss men med alla arslen som slirar runt bland träden så fort det finns lite snö så får vi knappt plats ens där. Vi har en enda slinga i skogen där vi kan gå i lugn och ro.

Eller hade.

När jag gick där i går var det skidspår även i denna slinga, så snart kommer det väl någon jävel och claimar den också.

Jag blir hatisk av allt hat som riktas mot mig när jag går i skogen med hundarna. Jag hade kunnat samsas med skidåkarjävlarna och ha förståelse för att de vill utöva sin sport när det finns snö, om de hade kunnat visa en gnutta respekt för mig och mina djur. Men det händer inte, för de är idioter.

Riktiga jävla jubelidioter. Allihop. Jag hatar dem.

tisdag, januari 22, 2013

Kundkärlek


Igår kom en av mina kunder förbi kontoret med en present till mig. Ja.

Den här kvinnan är teaterintresserad och åker rätt mycket med oss så vi har pratat en hel del i telefon. Förra veckan berättade hon att hon skulle ner till Göteborg och se 30-årsföreställningen med Galenskaparna och After Shave. Jag i min tur berättade att jag är ett gammalt fan av dem och att jag har funderat på om jag ska se föreställningen eller inte.

Presenten bestod av föreställningens program, signerat av alla medverkande. Hur stort är inte det? Jag blev verkligen väldigt glad. Vilken omtanke!!!

Det är helt klart så att vissa dagar är lite bättre än andra. Igår var en väldigt bra dag.

måndag, januari 21, 2013

JG's val


Jonas fick fria händer på Buylando senast och fortsatte på temat "utanför boxen".

Först såg vi Snabba Cash II. En feel bad-film. Rakt igenom. Inte mycket som var glatt, muntert och positivt i den. Vi satt mest och muttrade "åh naj!" filmen igenom. Men underhållande var det, 6/10 tootsies.

Sen såg vi Laxfiske i Jemen. En feel good-film. Rakt igenom. Det var lite spännande ett tag när det dök upp en kille med pickadoll, men annars var alla bara glada, härliga och sympatiska, med en gnutta misär då och då. Mycket trevligt. 7/10 tootsies.

Men det är svårt att sätta tootsies. Man kan inte jämföra betyg med varandra. Jag gav Django lika mycket som Laxfiske, men det är helt omöjligt att jämföra filmerna och därmed betygen. Jag gav Abraham Lincon - vampire hunter 5/10 tootsies men som film betraktat var den ju egentligen ljusår sämre än t ex Snabba Cash II. Men som underhållning just där och då och i den genren var det lajbans. Allt beror på situation och vad jag är sugen på att se.

söndag, januari 20, 2013

Inomhusträning + 18 km

I omvänd ordning dock. Först löpning.

18 km ensam i strålande solsken. Önskar jag kunde skriva att det var fantastiskt och att jag hade kunnat fortsätta hur länge som helst men det hade varit en grov lögn, även om benen kändes rätt pigga idag. Långpass är inte roliga och underbara i min värld. Det handlar bara om att uthärda dem på ett så bra sätt jag kan. Idag hade jag sällskap av Babben Larsson och Henrik Dorsin och det gjorde passet något mer uthärdligt.

Det roliga kommer efteråt när jag får kolla igenom gps-klockan, slå mig för bröstet och känna hur förbannat duktig jag varit. Det är det som gör det värt. Att se förbättringarna, att känna hur två timmars löpning plötsligt inte längre får mig att vilja tillbringa resten av dagen i horisontalläge. Hur de höfter som förut protesterade vid 12 km inte gör det alls längre. DET är fantastiskt.

Efter stretch, dusch och mat åkte jag iväg till Arninge tillsammans med Reka för att träna med Karin och Smila.

Det gick rätt bra idag. Mest nöjd är jag med fjärren där hon visade stora framsteg. Körde rutan några gånger, övade momenten i klass 1, apportering och några raka inkallningar där jag belönade farten. Och så massa kamp och lek. Ett bra pass.

lördag, januari 19, 2013

Django Unchained

Ikväll har jag och JG sett Django Unchained, 2 timmar och 45 minuter. Man hinner äta en hel del godis på den tiden. Varför måste filmerna vara så in i helvete långa nu för tiden?

Christoph Waltz var bra som alltid och filmen var småkul, splattig och underhållande. Men den var för lång. 7/10 tootsies hade kunnat bli mer om de inte dragit ut på allting så mycket. Högst sevärd men inte fantastisk.

fredag, januari 18, 2013

Min egen Cruella de Ville


Igår var jag och träffade Carina Persson för att få hjälp och råd med hur jag ska hantera Elsas eskalerande vaktbeteenden. Elsa har alltid haft de här dragen men i somras blev allting anmärkningsvärt mycket värre, och sedan har det gått upp och ner under hösten och vintern.

Droppen för mig kom för några veckor sedan när hon vaktade mot mig i buren i bilen, och det kom helt utan förvarning. Annars brukar man kunna se på henne vad som är på gång, hon blir obekväm, spänd och lyfter på läppen, men den här gången såg jag inga som helst tecken. Och då blev jag rädd.

Jag och Carina pratade i nästan tre timmar och jag fick visa hur Elsa beter sig vid sin bur och i bilen.

Tre saker med mötet kändes extra bra. Det ena var att det förmodligen inte är mitt fel att Elsa är så här. Jag var hård mot henne som valp och uppfostrade på ett sätt jag aldrig skulle använda idag, och det har gjort mig ledsen att tänka att det är jag som har "förstört" henne. Enligt Carina kan det förvisso ha spätt på hennes beteende, men en hund som inte har aggressiviteten i sig kommer inte att reagera på det här sättet. Det andra var att vi gemensamt kom fram till att Elsa ändå är en fullt fungerande hund med hyfsat hanterbara problem och den tredje bra saken var att vi ganska tydligt ringade in var dessa problem sitter.

Jag behöver vara extra uppmärksam när Elsa befinner sig i trånga utrymmen eller i trängda situationer, i situationer där hon inte vet vad som förväntas av henne (gärna i kombination med det första) och när hon har kommit först och "lagt beslag" på en plats, t ex sängen.

En annan sak som kändes skönt att höra var att jag helt spontan har hanterat det här så bra jag bara kan - även om det tyvärr inte varit tillräckligt bra. Jag försöker att inte bli arg på Elsa när det händer, för det leder bara till att det blir sju gånger värre, jag försöker att inte låta henne skrämma iväg mig utan stannar kvar i situationen och jag har försökt förhindra uppkomsten av beteendena i några fall.

Det negativa är att sådana här beteenden aldrig går att få bort helt. Man får lära sig att leva med dem och göra det man kan för att förebygga att de uppkommer. Med mig fick jag massa tips om hur jag ska vända hennes misstänksamhet till en positiv känsla i de olika situationerna. Detta sker med hjälp av godis och belöningsplacering.

Jag tycker att allt det här är jättesvårt att hantera, framför allt för att Cruella de Elsa är en supermysig hund 98% av tiden. Sen plötsligt händer något och hon blir som förbytt.

Efter nästa löp ska jag kastrera henne. Jag upplever att hon blir värre när hon påverkas av hormonerna och kanske kan en kastrering minska intensiteten i topparna av hennes dåliga beteende. Det är i alla fall värt att testa. Märker jag ingen förändring så måste jag nog tyvärr börja fundera på det alternativ jag absolut inte vill tänka på. Det som får hela magen att knyta sig, halsen att tjockna och ögonen fyllas med tårar.

Fy fan.

torsdag, januari 17, 2013

Igår: Träning för alla


Hundträning
Började gårdagen med sedvanlig promenad och sedan inomhusträning i Arninge. Tiden gick väldigt fort och jag vet inte riktigt vad jag åstadkom. Fotgående med Reka, ett inte allt för bra sådant. Borde kanske börja om från början. Göra om göra rätt. Något ställande som var okej, rutan och fjärr. Elsa fick mest larva runt som vanligt. Något skick på rutan, lite fotgående och lek. Sedan passade jag på att anmäla mig och Reka till ny lydnadskurs för Katarina.

Styrketräning
På eftermiddagen körde jag ett träningspass med PT-Tommy. Nu är det fokus på benstyrka och spänst inför skidresan, även om jag tycker bättre om att tänka på det som fokus på benstryka och spänst inför löpningen. Gillar inte att träna ben men jag vet att det är bra för mig och jag har lovat mig själv att verkligen anstränga mig i passen under de tre ynka veckor jag ska köra dem. Sen var det faktiskt ganska kul, trots att det var mycket ben, så hade jag inte vetat var fokus låg så hade jag antagligen inte tänkt på det så mycket.

Simträning
Sen var det bara att åka hem och äta, kramas lite med JG och dra iväg på nästa träningspass. Första tillfället av steg 2 i crawlkursen på Mörbybadet. Var inte alls peppad innan. Senaste simpasset var aptråkigt och intetsägande, och jag ville helst av allt stanna hemma hos Jonas. Men det var kul när jag väl var där. Fick testa lite nya övningar och jag tyckte att det gick förhållandevis bra ändå. Om man bortser från det faktum att jag alltid är mycket långsammare än alla andra, och det är ofta någon som simmar in i mina fötter, vilket är otroligt stressande. Det visade sig också, när vi räknade simtag, att jag vevar mycket mer med armarna än alla andra. Låg på runt fem armtag mer på 25 meter, vilket är ganska mycket. Finns säkert något samband mellan mitt bristande tempo och armtagen.

tisdag, januari 15, 2013

StockholmsBussmästerskapen i bowling



Så var det avgjort.

En hedersam tredjeplats blev det för mig i det prestigefyllda StockholmsBussmästerskapet i bowling ikväll. Inte fy skam! Etta i damklassen förstås, som enda tävlande. 202 poäng fick jag ihop, slagen endast av mina två bankamrater. Vi hade rätt bra flyt alla tre och avslutade med att rulla in varsin strike, precis efter varandra.

Vann gjorde pappa på 283 poäng men han diskades senare pga felaktig klothantering. Ny vinnare blev Jonas (chauffe-Jonas, inte min JG). Grattis!

När jag kom hem fick jag skotta den värsta plogvallen i modern tid. Enorm!

Löpbandet igen


Idag sprang jag intervaller på löpbandet igen. En kompromiss för att försöka få till tre löppass i veckan. Min självdisciplin klarar helt enkelt inte tre pass snömodd, ingen idé att bråka om det ens.

Löpband är ganska tråkigt men väldigt kontrollerat och väldigt lite is eller snömodd. Passar rätt bra för intervaller helt enkelt. Tempot var irriterande jobbigt, men inte kräkjobbigt, utan mer som en spark i baken att pusha mig lite hårdare. Kräkintervallerna får komma längre fram när det är barmark ute och jag kan springa runt någon liten äcklig gräsplätt istället.

All den här snön som just nu faller ute, och som förvisso är vacker, gör att jag redan får ångest inför torsdagens utomhuslöpning. Kan det inte bara bli vår snart?

söndag, januari 13, 2013

Långpass och träningsvärk

Det här är min mage, inte vanligt fin, eller hur!? Just nu har den en helt sensationell träningsvärk ovanpå revbenen. Fick tydligen jobba hårt i fredags.

Idag sprang dessutom magen, jag och Reka 16 km i härligt väder och på helt okej underlag. Benen var pigga och jag lyssnade för första gången på podcasts när jag sprang långpass - Vinter i P1 med Olof Wretling och Sommar i P1 med Lotta Lundgren. Fick helt klart tankarna på annat håll och jag fick grymma känslor av flow i löpningen till och med vid 14-15 km. Efteråt kände jag mig pigg och nästan helt opåverkad i benen.

Nu börjar det väl tyvärr bli dags att trappa upp distanserna ytterligare så jag får nog räkna med lite kämpigare söndagar framöver.

lördag, januari 12, 2013

Väldigt lugn dag

Idag har jag haft en sån där dag som jag nästan aldrig har. Jag har i princip inte gjort någonting. Druckit te, sovit middag, sett film. Kollat kakel på Höganäs. Gått minimala promenader med dogsen.

Dagens film var On the road. Senaste besöket på Buylando bestämde jag och JG oss för att "gå utanför boxen" när vi valde film, och det är ju alltid en risk. On the road var INTE min typ av film. 1/10 tootsies. Gillar man filmer där det inte händer någonting så är den dock ett bra val, för den kändes ändå rätt... gedigen. Och så var det galet mycket sex i alla former.

A royal affair gillade jag desto bättre. Danskt kostymdrama. Kostymdraman är lite min grej men jag tycker rysligt illa om danska. Trots det gick filmen hem, 7/10 tootsies.

Le Rouge och Southside

Igår åt vi middag på Le Rouge jag och JG. Fantastiskt! Hummer, bubbel, kött och jäkligt gott rödvin. Och en chokladfondant. Verkligen trevligt!

Sen, och håll i hatten nu, åkte vi till söder och gick på skränig pub. Ja, det är sant. En sån med Hammarbyare, men också med kompisar från förr.

Sen, jag vet att det är galet att det finns ytterligare ett sen, gick vi på efterfest hemma hos Manso. Efterfest! Med shot! I singular.

Sen somnade jag i taxin hem. Och vaknade tokbakis vid halv sex. Somnade om, vaknade igen och är i fin form. Tack för det!!

fredag, januari 11, 2013

Inomhusträningen igår


Okej, jag ber om ursäkt för bilden. Att den är suddig beror på att Reka springer snabbare än blixten (och hoppar som om hindret vore tre meter långt och två meter högt). Den är inte ens från igår, men får ändå duga som illustration.

Igår var det inomhusträning med agilitylagen i Väsbyhallen. Härligt gäng!

Reka var tokladdad, tjuvstartade 28 gånger och sen körde hon några vändor själv över hinder och tunnlar i full fart utan att det gick att stoppa henne. När hon lugnat sig lite gick det faktiskt väldigt bra. Vi hade två roliga kombinationer att öva på, båda inspirerade av några av svårigheterna från banorna på Kistamässan. Slalomet sitter i princip varje gång nu.

Elsa var också taggad. Så taggad att hon kutade över gungan första gången utan att fatta att det var den. Tror jag. Fort gick det i alla fall och efteråt blev det lek och godis. När hon skulle upp på balanshindret efteråt gick det i snigelfart, så hon blev nog lite rädd. I alla fall tills värsta chocken lagt sig, sen gick det som vanligt igen.

Längtar till sommaren när vi kan träna utomhus. Och oftare.

Hur många Demnerts ryms det i ett gym?

Om jag får säga det själv så är vi ett föredöme! Det är inte för inte vi har vår ödmjuka familjeslogan:

Familjen Demnert - lite bättre än din familj!

torsdag, januari 10, 2013

Bra gjort!


Idag vann jag en stor seger. Tävlande var jag och jag själv, och jag gick i mål som vinnare. Är det inte fantastiskt!?

Planen idag var löpning på gymmet, men när jag vaknade kände jag mig trött och sliten, med massor av träningsvärk i benen efter gårdagens grupptränings-TRX. Bestämde att det fick bli vilodag men kunde inte riktigt landa i det beslutet.

Trots att jag har sagt att jag ska nöja mig med två löppass i veckan om jag inte känner för mer så verkar det som att jag trots allt faktiskt "känner för mer". Just nu. Jag vill få till tre pass i veckan, om det går. Och lite träningsvärk i benen kunde inte anses vara giltigt skäl att låta bli idag. Så det slutade med att jag åkte till gymmet och sprang intervaller trots allt.  Hur bra gjort var inte det?!

Träning handlar inte om vad man tar, utan om vad man ger, som de säger på mitt gym. 100% ren hårdträning. En bra start för hårdträning är att överhuvudtaget komma iväg till träningen.

tisdag, januari 08, 2013

Det hade man kunnat ge sig fan på

Jag ville gråta i morse när jag såg snön. Men man hade ju kunnat ge sig fan på att den skulle komma.

Det har varit barmark sen innan jul och fram till igår. Under hela den tiden har jag bara sprunget ett enda löppass eftersom jag varit förkyld och sedan haft helvila från träningen. Idag är det äntligen dags för årets första löptur, och jag hade verkligen sett fram emot att få springa den på asfalt.

DET ÄR FAN INTE RÄTTVIST!!!

måndag, januari 07, 2013

Sollentuna Simhall vs. Mörbybadet

Idag är första dagen på mitt gamla liv! Det nya livet som jag levde under julen hade förvisso sin charm när sockret flödade fritt hela dagarna och jag hade helsemester från all träning, men ärligt talat så mådde jag inte så bra av det. Känner mig alltid lite lätt aggressiv när jag äter för mycket socker och inte rör mig så mycket. Dessutom blir jag slö och sumpig av att inte träna.

Så idag var det uppryckning igen. Träningsdags!

Måndagar är egentligen vilodag men nu har jag ju vilat till förbannelse så jag mjukstartade med lite simning. Eftersom jag just nu inte har fri entré till Mörbybadet (som man tydligen får när man går kurs där) så passade jag på att åka till Sollentuna simhall imorse.

Sollentuna Simhall - Mörbybadet 4-0

Det är väldigt mycket trevligare i Sollentuna. Ingen trängsel i bassängen, fräscha omklädningsrum och duschar, två bastus och kanske, kanske lite varmare i vattnet. Det enda som är viktigt är dock den första punkten. Det är ingen trängsel i bassängen! Egen bana! Man kan fokusera.

I alla fall rent teoretiskt. I praktiken fokuserade jag väldigt dåligt just idag och jag tyckte att det var ökentråkigt att simma. Jobbigt och utan aha-upplevelser. Det som var roligast var att jag såg en spegelbild av mig själv i den blanka botten på den grunda delen av bassängen när jag simmade. Bra för hakans position och ganska underhållande. Joråsåatt...

söndag, januari 06, 2013

Hamilton 2 & Samaritan

Hamilton vill vara som Bond och räddar ett barn. Oväntat bra. 7/10 tootsies.

Samuel L är en hårding som vill byta bana men hamnar på olämpligt spår. Hade önskat mer twist. 6/10 tootsies.

lördag, januari 05, 2013

Lydnadstävling med Reka


Idag susade jag och Reka iväg till Fagersta BK för att äntligen (?) starta lydnadsklass 1. Vi var ju på gång i höstas men så började hon löpa och allt blev inställt. Kändes lite galet att köra bil i två gånger två timmar för fem minuters tävlande, men vad gör man inte... Ville inte skjuta på det längre.

Vi var förlottade till startnummer 14, näst sist, och totalt efter strykningar var det 12 tävlande. Reka slutade på 3:e plats med 177 poäng och ett första pris.

Själva lydnadsprogrammet gick okej men det lämnade en del att önska. Värmde upp utanför hallen och Reka kändes toppen. Jättebra fotgående, raka sättanden osv... precis tvärtemot hur fotgåendet blev sen. Precis som på appelltävlingen i höstas började hon lalla runt när det var skarpt läge. Hade velat ta henne i örat och säga åt henne att sluta larva sig, men det kan man ju förstås inte göra på en tävling.

Den dåliga fotpositionen hängde med till ställande och läggande och hon kom alldeles för långt fram i transportsträckorna. I ställandet vände hon sig dessutom mot mig när jag gick tillbaka, vilket jag var rätt säker på att vi tränat bort. I övrigt var det som sagt okej... men inte mer. Vi har förbättringspotential.

Poängen:

Platsliggande 10
Tandvisning 10
Linförighet 6.5 (före i transp, tränger i vä, sitter snett, varierar i pos)
Läggande 9.5 (något före i transp, bra lägg)
Inkallande 10 (bra)
Ställande 8 (före i transp, vrider sig, sätter sig snett)
Apportering 10 (bra)
Hopp över hinder 9 (hoppar mot föraren)
Helhetsintryck 10

Domare var Ingmar Elfström.

fredag, januari 04, 2013

Agilitytävlingar på Kistamässan

Jag och flickorna har ägnat de senaste två dagarna åt att tävla lagagility på Kistamässan. Långa dagar och en lokal med helt fantastiskt hög ljudnivå.

Elsa är med i "I vildaste laget" och som lag betraktat diskade vi oss i alla lopp, alla dagar. Elsa gick runt med 15 fel i första dagens hopplopp - tre rivningar. I agilityloppet fick vi 12,29 fel - ett vägransfel och resten tidsfel. Andra dagen satte vi en nolla på agilityloppet, med en farlig fart över gungan, och diskade oss i det mycket kluriga sista hopploppet.

Rekas lag heter "Räven gör en pudel" och här gick det faktiskt lite, lite bättre. Laget diskade sig i tre lopp men i det fjärde tog vi vår första SM-pinne och kom på tredje plats. Reka fick en vägran i hopploppet och diskade sig i agilityloppet första dagen. Andra dagen diskade vi oss i båda loppen men det fanns mycket att vara nöjd med. T ex noll slalomfel.

För övrigt var det knepiga men roliga banor som vi nog egentligen var lite för gröna för. I alla fall Reka. Men det är bra träning och klass 1-banorna kommer kännas otroligt enkla efter det här.

torsdag, januari 03, 2013

Årskrönika 2012

Så här var mitt 2012, för den som orkar läsa. Mycket nöje!

Januari
Firade in det nya året på landet. Toksjuk.
Tävlade lagagility med Elsa på Kistamässan.
Gjorde en tremånaderssatsning med kosten.
Gick på fiskpedikyr med EM.
Kom igång med träningen efter sjukdomen men det var tungt i början.
Bowlade med girlsen.
Skaffade nytt pass.
Började springa långpass med  Lindad.
 
Februari
Pappa lagade hjärtat.
Hade vintermyshelg på Färna Herrgård med JG.
Kunde vid enstaka tillfällen nå mina tår med raka ben.
Bokade Floridaresa.
Tävlade lagagility med Elsa på Lagga Ridskola.
Swoschade till jobbet över Edsviken på nya julklappsskridskorna.
Såg Infundibulum med Compagnie Feria Musika på Dansens Hus. Crap.
Sprang långpass runt 20 km.
Var i fysisk toppform!
Åkte på skidresa till Österrike.

Mars
Sprang en av mina snabbaste löprundor i modern tid.
Såg Svansjön på Operan med mamma.
Spårade och tränade mycket med hundarna.
Var på landet.
Gick kurs för att ta grönt kort i draghundssport.
Sprang Premiärmilen på 58:38.

April
Polisanmälde Pekka, mannen som slog efter mig med en bollkastare.
Var extremt sjuk. Halsont med obeskrivlig smärta.
Strök oss från agilitylagtävlingen i Kista pga. snö och lera.
Tävlade agility med Elsa i Nacka.
Sprang långpass med Lindad.
Såg Wear it like a crown på Södra Teatern med Jonas.
Lånade ut Elsa för parning.

Maj
Sådde morötter, sallad, lök och satte potatis.
Åkte till Florida och blev kär i USA.
Jonas friade.
Kom hem och allt var misär.
Elsa tog gungan på tävling för första gången.
Elsa tog sin första agilitypinne i Märsta.
Reka gjorde debut i hoppklass.
Gick kurs i kontaktfält och slalomingångar med Reka.
Elsa tog sin andra agilitypinne på Stockholm Södra.
Elsa fyllde 5 år och visade sig inte ha blivit dräktig.
Jag sprang Milspåret på 1:03:40.
Elsa tog sin första hoppinne i Upplands-Väsby.
Vi var på Esthers dop.

Juni
Sprang Stockholm Marathon (i 6 grader och vindstyrkor på upp till 18 m/s) på 5:12.
Åkte och fick träningsinspiration hos Vickulas i Kumla.
Letade bröllopslokaler och bokade datum för bröllopet.
Seglade och firade midsommar på Flatskär. Blev sjösjuk på vägen dit.
Körde Biggest Looser/Training Camp Trosa.

Juli
Vallade får med både Reka och Elsa. Mest Elsa.
Tävlade agility med Elsa på Wiks slott.
Reka tog sin första pinne i hoppklass på Wiks slott.
Firade födelsedag.
Reka fyllde två år.
Sprang jubileumsmarathon på 5:22
Jag och Lindad anmälde oss till Ångaloppet.
Såg Knitted Piece med Cirkus Cirkör på Confidencen i Ulriksdal.
Var en vecka på Gotland.
Försökte mig på simning i öppet vatten.
Skördade potatis.
Slutade använda peruk.

Augusti
Såg The Dark Knight Rises i VIP-loungen på Rigoletto.
Åt kräftor på landet.
Tävlade agility på Roslagens BK.
Tävlade agility på Häverö BK.
Fick ritningsförslag på vårt hus från en arkitekt.
Tävlade agility i Södertälje. Elsa tog en hopp- och en agilitypinne.
Sprang och simmade Ångaloppet med Lindad.
Tävlade KM i agility i Kista.
Firade Magnus och Malins bröllop.
Började tävlingslydnadskurs för Katarina.
Vandrade Jämtlandstriangeln med JG, hundarna och M&D.

September
Fiskade kräftor vid Hulan.
Reka fick gå till veterinären med kliande öra.
Kom igång med gymträningen igen.
Hade möhippa.
Sprang Topploppet och bröt efter 5 km. Nöjd!
Graverade våra ringar.
Fixade gelnagellack på salong. Stor succé.
Gifte mig med Jonas.
Åkte på bröllopsresa till Tallinn.

Oktober
Var i Tallinn, åt god mat och vilade mycket.
Mustade äpplen på Äppelfabriken. En toppen bröllopspresent.
Fick flera upplyftande brev.
Reka blev Korad.
Tävlade DM i lagagility med Elsa.
Köpte eget gellack-kit och blev nagellacksberoende.
Vann klassen och blev uppflyttad till lägre spår med Reka.
Reka började löpa.
Påbörjade renovering av "blå" rummet.
Sålde Pedro.

November
Åkte på tjejmys på Gotland.
Tränade, både mig själv och hundarna.
Började crawlkurs i Mörbybadet.
Sprang långpass.
Kräktes.

December
Åt julbord och övernattade på Bomans i Trosa med JG, Erik och Sara.
Pulsade runt i snön i skogen.
Åkte längdskidor. En gång.
Tävlade agility i Åkersberga och Reka tog en hopp- och en agilitypinne.
Åt julbord på Lillstugan med ursprungsfamiljen.
"Firade" (fri tolkning på "") 5 år med Jonas.
Hade adventsfika/lunch hemma.
Bakade biskvier och cupcakes.
Firade jul med släkt och familj.
Firade nyår med vänner utanför Norrköping.


På det hela taget ett fantastiskt år!