fredag, maj 31, 2013

En lång dag med förberedelser

Gick upp tidigt för att ta emot Nomor. En kompis på fyra ben med lång hårlös svans har flyttat in hos oss och bor i garaget och under entrétrappen. Sannolikt har hen även tagit med sig släkt och vänner hit. Det är inte okej. Nomor löser sådana problem och nu var ett bra tillfälle eftersom det är hundfritt hemma. Så nu har vi alltså en liten låda med råttgift i rabatten och förhoppningen är att de små krabaterna ska gå dit, få sig ett skrovmål och sedan dö inom tre (!) dagar. Typ knall och fall på gräsmattan...


Jobbade lite i trädgården (så svetten sprutade, speciellt när jag ägnade 15 minuter åt att försöka starta den förbannade gräsklipparjäveln) innan jag åkte till Östermalms IP och hämtade nummerlappen för imorgon. Sen sprang jag en kort liten sväng med bra fart i benen och fick en rejäl självförtroendeboost av det. Det behövde jag!


Ja, sen var det bara att fokusera på det viktigaste idag. Horistontalläge. Somnade omedelbart och fick en skön powernap i solen. Hade kunnat stanna ute mycket längre än de två timmar jag låg där, men tänkte att det är dumt om jag bränner mig så att kläderna gör ont imorgon. Det kommer de göra ändå.


Nu har jag precis ätit en rejäl pastamiddag med efterföljande rabarberpaj och glass. Och druckit ännu en flaska vatten med resorb. Mycket sånt idag. Hej toa! Har även försökt packa väskan för imorgon och bestämt mig för att jag ska springa och skämmas med en magväska. Vill ha med mig power bars under loppet och jag vill ha mobil och hörlurar för att kunna ge mig själv extra pepp med musik sista milen. Så det är så det får bli. Jag har även smörjt in hela mig och mina fötter med mjukgörande kräm och imorgon tar jag ett dopp i vaselin.


Några frågor på det?
Jaha, om jag är nervös?

Ja, faktiskt. Kan inte minnas att jag varit så här nervös något år tidigare. Samtidigt är jag mer förberedd än någonsin. Det enda som fattas nu är att läsa den bästa godnattsagan, den som blivit lite av en tradition för att peppa mig när jag ska springa marathon, Gunnikas rapport från Vasaloppet 2011. Långt inlägg men mycket läsvärt!

torsdag, maj 30, 2013

Instagram

Saknar den här tjejen så jag dör. Har tänkt på henne uppskattningsvis 300 gånger idag, hör henne tassa omkring, förväntar mig att hon ska komma och morsa, känner hennes närvaro fast hon inte är här...

Roligt i simhallen

Igår började slutklämmen på senaste knappa årets crawlkursande. En fyragångers fortsättning på steg 3 som de kallar träningsgrupp. Enda skillnaden var väl egentligen att det var lite nya ansikten. Några av de killar som kändes jävligt stressiga och bara ville simma jättefort på förra kursen var borta och istället kändes det rätt synkat, lugnt och trevligt. Kanske bara en tillfällighet?

Hur som helst så kändes det som att hela kurstillfället var perfekt anpassat för mig. Fick träna på precis det jag behövde träna på. Trycket och kraften i draget, att laborera med hur det påverkar farten blandat med teknikövningar. Och jag kände att jag faktiskt kunde styra lite grann över farten utan att panika eller stressa upp mig, men också att jag hängde med de övriga utan att komma för långt efter. Det var bra!

Ska försöka filma min simning igen och se om det har hänt något på de två veckor som gått sedan förra filmen. Jag fick ju lära mig den hårda vägen att känslan inte alltid stämmer överens med hur det ser ut. Jag upplever att jag nu har gjort små förändringar, baserade på filmerna där jag studerat mina brister och Herr Simfrökens förtjänster, men i själva verket kanske det ser exakt likadant ut som förut? Men känslan är bättre, det är den.

Simkonditionen har också blivit bättre. Orkar mycket mer och igår när vi körde en stege med 200m, 150m, 100m och 50m kom jag in i ett riktigt skönt lunk och blev nästan chockad över att bassängen tog slut så snabbt och jag var tvungen att vända. Största orsaken till det är naturligtvis att jag har simmat mer. Det är en jäkla skillnad på utvecklingen när man simmar tre gånger i veckan istället för en. Och det är lätt att simma tre gånger i veckan när det känns roligt, när man får hjälp på kurstillfällena och gör framsteg. Längtar redan till nästa gång jag får simma (ska bara springa ett litet marathon först) och blir deprimerad av tanken att det snart är sommar och jag måste simma utan "övervakning" fram till hösten.


I övrigt känner jag mig rätt ensam just nu. Typ ensammast i världen-ensam. Rabblar det välkända gamla mantrat "Ensam är stark, tillsammans är vi bara många" för mig själv och hoppas att det ska hjälpa. Jag behöver verkligen vara stark nu.

PS. Jag har fått många erbjudanden om lånehund nu när Rekis har flyttat. Är det någon som har en låneman som vill ta hand om mig efter Stockholm marathon, beundra min finisher-tisha, ge mig mat och hänga i spa:t på Grand Hotell? Jag bjuder! Det verkar ha blivit en plats ledig...

En slumpmässigt utvald illustration till låneman...

onsdag, maj 29, 2013

Luftigt

Väggen mellan kök och tidigare sovrummet är borta och den skarpögde kan se den nya järnbalken som håller taket uppe. Idag flyttas diskbänken och till helgen kommer hantverkarna och river ner lite mer vägg innan det vänder och börjar gå åt rätt håll.

Det kommer bli så IN I HELVETE bra. Ljust och fräääscht! Och luftigt.

måndag, maj 27, 2013

Min tjockis flyttar imorgon


Jag är osäker på om jag har ont i magen för att jag är nervös inför eftermiddagens intervaller med PT-Tommy eller om det beror på insikten att mitt hjärtas fröjd och glädje flyttar imorgon. Finns många kraftuttryck som jag skulle kunna skriva men som ändå inte beskriver känslan.

På ett sätt kommer det bli skönt. En semester från promenader och hundträning är aldrig fel och den biten tror jag kommer göra mig gott. Men att inte ha Rekisen hos mig hela tiden. Att inte bli väckt av en slick i ansiktet eller att hon lägger sig och myser med tassarna på mitt bröst. Hemskt. Och hur kommer mitt humör påverkas, hon som gör mig glad så många gånger om dagen bara genom att finnas till? Hon som alltid lyssnar när jag pratar, även när jag är ointressant. Det kommer bli en riktigt stor utmaning för mig.

Mitt mål är att fördriva tiden med mer träning istället. Fast inte förrän efter Stockholm Marathon. Upplägget den här veckan har jag tänkt mig så här:

Måndag: simning + intervaller
Tisdag: vila/lätt yoga
Onsdag: simning
Torsdag: vila/lätt yoga
Fredag: kort löprunda

Lördag: pigga ben och starkt psyke

söndag, maj 26, 2013

Bättre fart idag

Gick upp tidigt, fick besök av Äventyrshunden, klippte gräset, städade köket, städade badrummet, åt Mors Dagslunch i Stora Skuggan, skördade rabarber och gjorde paj, serverade jobbarpojkarna middag och hängde lite i soffan.

Har verkligen vilat ut den här helgen och nu börjar nedräkningen inför maran. Ladda, ladda, ladda!

Instagram

Hoppas innerligt att prognosen hinner ändras, annars blir det tufft... #sthlmmarathon

lördag, maj 25, 2013

Vilodag

Jag behövde den här dagen, men jag har känt mig rätt usel. Medan Magnus och JG har jobbat och slitit hårt så har jag inte gjort någonting alls.

Först låg jag ute i solstolen en stund. Sen gick jag in och sov middag. Sen drog jag på mig löparkläderna och sprang den av PT-Tommy angivna timmen. Avslutade hos M&D och duschade där eftersom vattnet var avstängt hemma. Sen skjuts hem, middag, vin och läggdags.

Av gräsklippning, trimmerkörning, ogräsrensning och städning av badrummet blev det ingenting. Kanske imorgon?

Instagram

Min pappa, "Blomhåret" Demnert. Ping @stockholmsbuss 

Morgonen blev inte som planerat

Faktum är att jag blev oplanerad redan igår. Gunnika kom över på kvällen för att hämta hem Äventyrshunden Diesel som hängt med mig under dagen. Vi fastnade i djupa samtal om ditten och datten, med både skratt och tårar som följd, och plötsligt var det mitt i natten. Sudd!!! Och jag var lite kall eftersom vi suttit ute hela tiden.

Exakt hur nedkyld jag var fattade jag inte förrän jag försökte sova men inte kunde för att jag frös så mycket. Väckarklockan ringde redan efter fem timmar eftersom jag skulle iväg och simma i Tibblebadet med Lindad och EM. Båda mina vänner ställde dock in på morgonen och när jag kom till simhallen visade det sig att den var stängd idag. Vilket fiasko.

Men Mörbybadet var lyckligtvis öppet så jag åkte dit istället. Och där träffade jag en av crawlkurskamraterna så jag fick lite sällskap ändå.

Sedan jag själv blev filmad och började studera min crawlteknik så har jag efterlyst en förebild. Tänker att jag måste veta hur det ska se ut för att kunna komma dit själv, och hittills har jag bara haft en lite oklar vision. Men igår skickade snälla simfröken ett par filmer där han själv kör två längder. Smidigt, snabbt och lätt fast lugnt. Jag har redan tittat på dem typ en miljard gånger med målet att riktigt pränta in tekniken i skallen. Han får bassängen att se ut som bara tio meter och glider hur lätt som helst genom vattnet. Nu vet jag hur jag vill att det ska se ut. Vackert!

Den målbilden hade jag med mig till bassängen idag och jag tycker faktiskt att simningen bitvis gick ganska bra! Ett par längder kändes till och med riktigt jävla skitbra, som om det var nedförsbacke i bassängen (tyvärr med efterföljande uppförsbacke). Lyckades komma ner i 16/17 armtag vissa längder (jämfört med 24/25 på filmen från förra veckan) och ändå ha en skön rytm. Tyvärr tappade jag allt det bra-iga när jag blev trött och när det kommer till simning tenderar jag att bli det väldigt snabbt. Men jag tycker att jag utvecklas hela tiden och jag försöker fokusera på det när jag blir frustrerad. Heja mig!

fredag, maj 24, 2013

Vad som skulle varit Elsas födelsedag

Idag skulle Elsis ha fyllt sex år. Fick ett grattis-sms från Agria och insåg att det var dags att ta tag i en del saker, så idag har jag avslutat hennes försäkring, avregistrerat henne från SKK och betalat för hennes avlivning. Jag har firat bättre födelsedagar, men nu är det gjort.

Jag har även reklamerat Rekas senaste besök på Djursjukhuset Albano och ska få mina pengar tillbaka. Det tog tre veckor att få svar på en provtagning, trots att jag efterlyste det flera gånger, och det tyckte inte jag var okej. Det tyckte inte de heller, så nu har vi löst det. Saker blir inte alltid som man tänkt, det vet jag allt om, och jag tycker de hanterade det bra när det kom upp.

Reka har inga bakterier och ingen svamptillväxt örat, så varför det var guckigt och svullet när veterinären tittade är oklart. Kanske vax. Bör väl kollas upp igen så att det inte är något skit ändå, men hon är hur som helst inte irriterad i örat längre.

torsdag, maj 23, 2013

Sista crawlkurstillfället, innan det fortsätter

Igår var sista tillfället på crawlkursen i Mörbybadet, men nästa onsdag fortsätter det precis som vanligt, då jag även har bokat in mig på en liten miniförlängning av kursen på fyra tillfällen.

Just nu känner jag mig helt besatt av simning. Ju mer jag simmar, desto mer vill jag simma. Förra veckans kurstillfälle där jag blev filmad var verkligen så otroligt givande och det känns jätteroligt att kämpa med tekniken nu. Innan gårdagens kurs lyckades jag peta in två övningstillfällen där träningen förvisso blev lite spretig men jag upplevde ändå att den gav någonting. Börjar få en bättre bild av vad det är jag måste förändra. Uppvärmningen på kursen igår tycker jag gick riktigt bra, det kändes som om jag börjar hitta rätt. När vi skulle öka tempot däremot... mjaa... inte min grej. Än.

Saker jag ska fokusera träningen på:
  • Linjen mellan hand, armbåge och axel vid armens isättning i vattnet. Den ska vara rak. Jag korsar gärna mittlinjen när jag stoppar i armen och det gör att armen får en vinkel och jag tappar en del kraft i draget som kommer snett ut åt sidan.
  • Få bättre tag om vattnet i draget så jag kommer framåt
  • Andas regelbundet, inledningsvis på vart tredje simtag.
  • Sträcka på benen och låta dem pendla rytmiskt och utan dödsryckningar.
Fick frågan förra veckan vad målet med min simning är. Och jag skrev på Funbeat vad jag tyckte att mitt mål var. Men sen har frågan ändå hängt kvar i mig, som om jag trots allt inte hittat svaret. Tror jag försökte komplicera det för mycket, hitta massa anledningar, när det egentligen räcker med att jag gillar det. Det utmanar mig fysiskt och mentalt på ett annat sätt än vad den andra träningen gör.

Längtar redan efter lördag morgon då jag och Lindad ska till Tibblebadet. Det här med 50-metersbassäng är verkligen min grej. Önskar jag hade en hemma.

onsdag, maj 22, 2013

Jag kan klara nästan vad som helst, men inte det här

Den här våren har varit väldigt omtumlande för mig. Reka ska ha valpar, Elsa flyttade, Elsa dog, JG ramlade ur äppelträdet, mamma åkte ambulans och väldigt mycket har strulat på jobbet de senaste månaderna.

Allt det här har jag hanterat bra. Jag har känt mig stark och förnuftig, hanterat allt med lugn. Självklart har jag varit ledsen men jag har samtidigt känt mig trygg och stabil.

Men nu har jag mött min överman, något som får mig helt ur balans. Panikkänslorna slåss i kroppen, jag känner mig fångad och maktlös. Jag vill gråta.

Byggkaos hemma.

Bilden visar hur köksbordet ser ut just nu. Över hela köket ligger ett lager damm. Jontan slet som ett djur igår och körde såg halva natten när jag försökte sova. Vi har knappt börjat och jag är redan nära totalt psykbryt. Jag klarar inte sånt här, det gör jag inte.

Det kommer bli makalöst fint när det är klart och jag hoppas bara att jag fortfarande har mitt förnuft i behåll då...

tisdag, maj 21, 2013

It's alive!

Mamman får komma hem. Hjärtat är noga undersökt med kamera (?) via armen (?) under en så kallad kranskärlsröntgen (?) och de hittade inga konstigheter. Frisk som en nötkärna!

Vad som då egentligen hände igår är det ingen som verkar veta men huvudsaken är att hon mår bra igen.

Hundägare är idioter och roligt mejl

Börjar med idioterna.

Reka och jag var nästan framme vid bilen efter vår morgonpromenad. Hon gick så fint och hade skött sig så bra vid alla hundmöten under prompen, 100% kontakt med mig.

Vid parkeringen kommer två vilda labradorer lubbande. Ägarna ser mig komma och fångar först in sina hundar. Sen släpper de dem och går vidare, varpå båda hundarna glatt kommer skuttande mot oss. Fattade inte varför de släppte dem igen? Den ena försöker gå fram till Rekis framifrån samtidigt som jag går emellan och puttar bort den. Då kommer andra labben bakifrån. Likt Pluto som fångar julgranskulor på julafton sträcker jag ut benet bakåt och skjuter bort den också, och Reka schappar åt ena hållet. Mattarna fångar in sina hundar samtidigt som ena matten säger:

"Jag tänkte vi skulle testa om vi kunde gå förbi och ha dem lösa".

Jaha, och det gick ju inte så bra. Jävla pappskalle.
Nästa gång du tänker testa något med min hund som övningsobjekt kan du väl fråga mig först?

Ingen skada skedd i alla fall, mer än att jag blev förbannad. Tycker inte Rekis just nu behöver hälsa på random hundar vi möter. Så onödigt. Håll koll på dem, jag är trött på att folk bara förutsätter att det ska hälsas hit och dit. Ge fan i oss! Suck.

Nu över till det roliga mejlet. Det kom från Medley och var mycket upplyftande. Jag älskar att de, precis som jag brukar, kallar de manliga simlärarna för fröken. Eller gör de verkligen det? Är lite osäker på om mejlet verkligen nådde rätt mottagare...


Instagram

Men asså hallå! Paraply från Pudelklubben? Hur tänkte du nu?

måndag, maj 20, 2013

Den här dagen kan fara åt helvete

  • Mamma fick en "liten" hjärtinfarkt, ambulansfärd och övernattning på Danderyds sjukhus. Gick dit så snart jag kunde och satt och höll sällskap ett par timmar. Skulle egentligen åkt hem och jobbat men ibland är det väldigt lätt att veta hur man ska prioritera. Mamma mår bra nu.
  • Jag missade en viktig grej på jobbet inför en avresa imorgon. Min driftiga och uppmärksamma reseledare missade dock inte utan fixade biffen åt mig. Allt kommer att bli bra men jag känner mig så dålig de gånger jag missar något för att jag inte tänkt efter ordentligt.
  • Ett stort hotell i Vadstena missade inte bara att boka in en av två nätter för en stor grupp nästa helg, de lyckades även slarva bort ett av de rum som jag bokat åt gruppen som checkade in idag. Ett tag verkade det som om reseledaren skulle få sova på madrass i korridoren, men de hittade ett rum på ett annat hotell till slut. Vilka klåpare! Färdigjobbat med dem.
  • Mitt hem är inte längre en lugn och trygg plats. Taket har pallats upp, det rivs vägg och sågas så att det står härliga till. Man kan knappt ta sig en kopp te i köket längre och värre lär det bli. Jag och Den tjocka lilla kelpien är förpassade till övervåningen.
  • Igår (var egentligen en okej dag men den kan få fara åt helvete lite grann) hämtade jag hem Elsas urna. Jag klarade det bra, men jag ska inte säga att det inte var jobbigt. Dessutom var det extremt dyrt och jag är SÅ trött på dyra veterinärkostnader.
  • Rekis, aka Den tjocka lilla kelpien, flyttar på måndag eller tisdag nästa vecka för att föda sina valpar och hon kommer inte hem igen förrän i augusti. Det blir som att amputera en kroppsdel.

fredag, maj 17, 2013

Bogesund och Kolmården

Tema: djur och natur.

Igår hade jag en fantastiskt härlig eftermiddag på Bogesund tillsammans med Gunnika och Diesel. Min arbetsdag var helt galen och jag blev en timme sen till vår träff, men det var en superfin kväll med härligt sällskap och snart var jobbstressen glömd.

Var ändå tvungen att åka en sväng till jobbet imorse innan jag körde söderut till Kolmårdens djurpark. Fick köra in med egen bil i parken för att reka inför två grupper som ska dit nästa vecka. Passade förstås på att åka Safarilinbanan och att se delfinshowen. Jag blev rörd men splittrad av den senare, men mer om det en annan gång.

Kändes rätt skönt att strosa runt på egen hand i parken och inte behöva anpassa mig till någon. Resultatet av det blev att jag tog nästan 400 bilder varav säkert 120 på sjölejonen och sälarna av alla djur. Jag är säker på att några blev riktigt bra. Jag inbillar mig att jag har talang för foto.

torsdag, maj 16, 2013

Konstruktiv crawlkursångest


Igår var det crawlkurs igen. Näst sista tillfället på tredje kursen. Fick simfrökens hela uppmärksamhet större delen av passet och han fokuserade på att försöka öka mitt tempo lite. Jag har inga som helst ambitioner att bli någon raket i vattnet, men det vore kul om det inte kändes som om jag stod stilla.

Blev filmad två sträckor och det var mycket intressant att titta på. Obehagligt, men nyttigt. Den här filmen fick mig inte, till skillnad från de få tillfällen då jag sett mig själv springa i mål på något lopp och därefter lagt ner löpningen helt, att vilja sluta simma, men jag inser ju att det finns en hel del att jobba på.

Den lugna slow-motionsimning som jag ser på filmen liknar inte alls det kaos som råder inom mig. Det är aldrig lugnt och behagligt när jag simmar, det råder inre panik. Jag dör syrebristdöden, mjölksyra-i-armarnadöden, drunkningsdöden och en hel rad andra dödar. Jag ser vanligen mig själv som stark och vältränad men när jag simmar är det som om jag just har rest mig ur soffan för första gången på ett par år. Varför? Jag fattar inte!

Samtidigt är det för en helt annan känsla som jag gillar att simma. De korta sträckor när allt bara flyter och det känns grymt som fan. När jag är som en fisk. Tyvärr infinner den sig så väldigt sällan.

Jag har apmycket att göra på jobbet idag men nu sitter jag mest och växlar mellan att titta på simfilmen och försöka förstå var problemet är och att titta ut genom fönstret. Icke bra.

tisdag, maj 14, 2013

Instagram

Jag är så grym på det här!!!  Awsome!! #nykarriär

Rekisens profil


Den övre bilden togs tre veckor efter parning, alltså för två veckor sedan. Den undre bilden tog jag imorse, då det på dagen har gått fem veckor. Vågen visar +0,8 kg på lite drygt en vecka. Hon har fått mer mat, men fram till igår inte mer än 0,5 dl extra om dagen.

Vad tror du? Valpar eller inte?

måndag, maj 13, 2013

Formcheck och statistik

Nu när det sista, hemska långpasset är genomfört är det dags att summera årets löppass och jämföra med tidigare år.

Summering av genomförd löpning 2013:
Totalt tid: 3224 min / 2d 05:44:15
Total sträcka: 499,89 km
Antal träningspass:44
Antal dagar med löpning: 43 (32,1% av 134 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 26,11 km (baserat på ca 19,1 passerade veckor)
Snitthastighet: 6:30 min/km
Resultat på Stockholm Marathon: förhoppningsvis under fem timmar. 

Summering av genomförd löpning 2012:
Totalt tid: 2228 min / 1d 13:08:07
Total sträcka: 347,53 km
Antal träningspass: 36
Antal dagar med löpning: 36 (25,7% av 140 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 17,38 km (baserat på ca 20 passerade veckor)
Snitthastighet: 6:25 min/km
Resultat på Stockholm Marathon: 5:12 (riktigt jävla skitväder)

Summering av genomförd löpning 2011:
Totalt tid: 3735 min / 2d 14:15:00
Total sträcka: 526,19 km
Antal träningspass: 44
Antal dagar med löpning: 43 (30,7% av 140 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 26,31 km (baserat på ca 20 passerade veckor)
Snitthastighet: 7:05 min/km
Resultat på Stockholm Marathon: 5:09 (perfekta väderförhållanden)

Det är mycket som känns bra med det här, men jag väljer att dra en enda slutsats och packa den i peppryggan inför loppet: Jämfört med förra året har jag sprungit mer och längre. Hur det än kändes på långpasset igår så kommer jag klara 42,2 km om tre veckor, för jag klarade det förra året.

Fast jag har fortfarande inte lust att göra det. Just nu är jag mest sugen på att simma och att komma till rätta med mina voltvändningar. Tror jag har gjort fel tidigare, så jag måste ta mig till en bassäng relativt omgående och testa lite. Imorgon kanske.

söndag, maj 12, 2013

31,46 km och nära döden

Långpasset idag var vidrigt för min del. Önskar jag haft Lindads ben som trummade på med lätta steg hela tiden. Själv gick jag in i nån slags vägg vid 20 km, vilket var precis vid uppfarten till Västerbron. Innan hade allt gått hur bra som helst men efteråt var jag tvungen att sätta mig ner varje gång vi stannade för att få kontroll på min höga puls och ansträngda andning.

Kämpade stenhårt för att hålla ett okej tempo fram till Stadion och så här i efterhand kan jag tycka att jag klarade det hyfsat bra, även om det inte kändes så då. Fast jag var så rysligt trött så var jag nog ändå piggare än jag brukar vara den sträckan under marathon.

Från Stadion till Stora Skuggan där bilen stod gick det otroligt långsamt och flera gånger undrade jag hur i hela friden min kropp skulle klara att ta mig dit. Jag var SÅ trött. Men att ge upp fanns aldrig som alternativ och till slut var vi framme. Jubel och hurrarop!!

Nu är det nedtrappning och formtoppning som gäller framöver. Just idag finns det få saker jag är mindre motiverad till än att springa Stockholm Marathon om tre veckor men jag hoppas det går över. Försöker att inte tänka så mycket på det nu, det finns tid för såna funderingar när jag hämtat mig från dagens bravader.

Det enda jag vill ha med mig från idag är att jag klarade det. Inte hur det kändes eller hur det gick. Bara att jag klarade det.

lördag, maj 11, 2013

Hon å jag

Idag åkte jag hem från landet för att ladda inför morgondagens ungefärliga 32 km runt Stockholm. Reka fick stanna kvar på landet med M&D så att jag ska slippa tänka på henne imorgon bitti innan jag ska iväg. Hon kommer hem redan imorgon men bara tanken på den korta tiden gav mig separationsångest. Det är ju hon å jag nu, och hon blir så ledsen när jag går och hon inte får följa med. Och jag känner mig ensam utan henne.

Hur det ska gå om några veckor när hon ev. flyttar till Fia för att valpa vet jag inte. Det kommer kännas vidrigt tomt. Och ändå går jag runt och hoppas, hoppas, hoppas att det ska bli så.

Därför litar jag inte riktigt på min egen bedömning av ifall hon blivit tjock eller inte och om spenarna (heter det så på hundar) blivit större. Men jag tycker det. Jag tycker hon är rundare om magen och jag tycker bröstvårtorna har blivit längre. Det gör jag verkligen. Men jag kan ändå inte svära på att det är så.

Det enda jag med säkerhet vet är att hon inte ville äta sin frukost en morgon. Rekis - världens hungrigaste hund! Hon har ALDRIG sagt nej till mat förut. Och det hände precis i den period Fia sa att det kunde hända.

Jag tror att hon är dräktig för att jag vill tro det. Jag hoppas av rent egoistiska skäl. Jag vill ha ett Rekabarn, om inte nu så i framtiden, och funkar inte det så går ett barnbarn också bra. Ju fler valpar efter Rekis det finns, desto större möjligheter. Hon är en helt fantastisk liten krabat. Så godhjärtad och kärleksfull. Och glad! Min finaste vän!!!

fredag, maj 10, 2013

Utomhusdag på landet

Började med utomhusstyrkecirkelträning på terassen. Sen en utomhusdusch.

Åkte in till Trosa och åt en utomhuslunch som sen följdes upp av en glassbägare, utomhus.

Hemma vid stugan fikade vi utomhus, jag satt i solstolen utomhus och läste (Davidsstjärnor av Kristina Ohlsson, väldigt bra!) och sen tände vi grillen. Middagen åt vi utomhus.

Sen gick vi in. Kollade lite på Let's Dance men förstår mig inte riktigt på det där med att hänga flera timmar framför en tv. Så jag fortsatte läsa istället. Och åt godis. Och saknade Jontan.

Instagram

Mina träningskompisar var inte jättemotiverade för morgonens cirkelträning på terassen. 

torsdag, maj 09, 2013

Tröttmössor


Idag har jag sprungit intervaller. Reka fick inte följa med den här gången men hon var trött och nöjd ändå efter vår mycket trevliga morgonpromenad i solen. Och jag var nöjd efter mina intervallisar. Väldigt nöjd faktiskt.

Sprang 2 x 4 x 400 meter med en minuts ståvila och ungefär tre minuter serievila på banan vid Danderyds Gymnasium. Ovanligt många intervaller för att vara mig alltså. Löpningen kändes inte bra alls. Uppvärmningen var seg och jobbig och i intervallerna hade jag svårt att hitta en bra rytm. Försökte hålla nere tempot ordentligt för att orka alla intervaller och hålla samma tempo i första och sista, men andra halvan kändes väldigt seg och jag var övertygad om att jag sprang rejält mycket långsammare då.

När jag petat in siffrorna från Garmin i datorn visade det sig att jag sprang ohyggligt jämnt och dessutom snabbt. Sjukt bra! Alla intervaller gick mellan 4:32 och 4:40 och själv trodde och hoppades jag att jag sprang i 5:30-tempo. Men jag är bättre än jag tror! Heja mig!

Efter löpningen stretchade jag och Reka tillsammans i trädgården. Mest jag förstås, men Rekis sympatilåg bredvid och njöt i gräset. Jag tycker hon har varit trött senaste tiden och när vi har lydnadstränat har hon saknat sin högsta växel. Fast på kursen i onsdags tycker jag hon var bra, kändes inte seg alls. Kanske beror tröttheten på den plötsliga värmen utomhus, jag vet inte. Jag hoppas så mycket att hon har valpar i magen och jag tror att jag ser massor av tecken som kanske inte finns. Att hon är bredare, att hennes tuttisar är större och att hon, efter att en dag inte har velat ha sin frukost, nu istället är jättehungrig plötsligt. Men jag vet inte. I tisdags hade det gått fyra veckor så snart borde magen börja växa ordentligt.

Håll alla tummar!!!

Instagram

Religiösa helgdagar är inte så pjåkiga. Amen!

onsdag, maj 08, 2013

Sista långpasset och Resorb Sport


På söndag är det dags för sista långpasset innan Stockholm Marathon. Sista chansen att bryta ner kroppen innan den ska byggas upp och bli starkare än någonsin. Har planerat en runda som inkluderar andra varvet av marathonbanan plus transport dit och hem med start i Ekhagen. Blir 32,4 km enligt google maps. Vad det blir i verkligheten återstår att se men jag är laddad!

Det känns verkligen bra i år, tunga ben får man räkna med i träningen just nu! Har fullständigt tappat respekten för distanserna och långpasset på söndag är det enda som känns riktigt långt. Passen på 20-nånting är ingenting! Det är tufft att springa över tre mil men jag klarar det och jag vet det. Min styrka är inte att jag är snabb utan att jag är envis och stark. Och vältränad, min kropp kommer att klara påfrestningen utan att ta allt för mycket stryk. Det ska rentav bli roligt!!!


Lämpligt nog har jag blivit utvald som testpilot på Resorb Sport och ett paket landade i brevlådan igår. Brukar alltid grunda med vanlig resorb innan långpassen, men nu finns alltså en sportvariant.

Läste ett inlägg på Orka mera om just Resorb Sport. Min reaktion var först den samma som författarens, att inte använda något som innehåller smörjmedel. Men sen tänkte jag om. Jag är ingen renlevnadsmänniska. Jag har inget emot att äta godis som innehåller sköldlöss, lightprodukter eller saker med mycket onyttigt fett. Om smörjmedel var fruktansvärt farligt eller inte gjorde någon nytta så skulle det inte hamna i Resorb, så tänker jag. Möjligen naivt, men nu ska här testas!

tisdag, maj 07, 2013

Instagram

Älskar mina fransar! Gjorda av @elinsunnert på #iLash

Instagram

Det är klurigt när de sätter upp såna här skyltar och samtidigt låter elljusspåret passera rakt genom arbetsplatsen.

måndag, maj 06, 2013

Ångaloppet Sprint

Nu kan man anmäla sig till Ångaloppet Sprint, en kortare version av Ångaloppet. Sträckan är 10 km terränglöpning varav ca 1 km är simning (fördelat på sex simsträckor). Det går av stapeln den 10 augusti och man kör i lag om två personer. Kan verkligen rekommendera detta om man vill prova på den här typen av lopp!! Tror att det fortfarande finns platser kvar.

Jag och Lindad under Ångaloppet 2012

söndag, maj 05, 2013

Instagram

Idag firar vi ettårig förlovningsdag. Jag fick finfinfiiiina örisar i present av Jonas. Matchar förlovningsringen.

lördag, maj 04, 2013

Lidingö Ultra 26 km

Var helt inställd på att inte se det här som en tävling utan som ett helt vanligt söndagslångpass. Inte ha någon brådska utan tuffa på och gå upp för alla jobbiga backar. Det gick bra! Jag åt och drack mycket längs vägen och hade fin energi. Nya skorna fungerade bra.

Lindad kom till start (yay!) men fick brottas med en krånglande mage större delen av loppet. Det tog förstås både must och motivation ur henne och hon hade det kämpigt. Andra halvan promenerade vi mycket och stannade flera gånger. Jag kände mig stark och försökte peppa och stötta Linda så gott jag kunde men jag vet ärligt talat inte om jag lyckades så bra.

I mål kom vi i alla fall till slut och fick bullar och en fin finishertischa för besväret. Älskar målgångs-t-shirts!

Jag hade mycket mer att ge under loppet men inget behov av att utnyttja det, vilket var en rätt skön känsla. Banan var väldigt fin om än väldigt backig. I mål blev vi bara slagna (förutom alla som var snabbare än oss på 26 km) av en av de som sprang 50 km... Han sprang alltså nästan dubbelt så långt som vi på 4 minuter kortare tid...

Benen känns helt okej efter loppet men jag har haft huvudvärk hela eftermiddagen och kvällen. Dödshuvudvärk. Hoppas jag kan sova bort den.

fredag, maj 03, 2013

Nya skor inför Lidingö Ultra


Igår var jag på Runner's Store och hämtade ut min nummerlapp till Lindingö (halv)Ultra som går av stapeln imorgon. 26 km som delvis går längs Lidingöloppsbanan. Ska naturligtvis få prova på den beryktade Abborrbacken, vilket blir spännande. Håller tummarna för att mitt sällskap, Lindad, inte är sjuk imorgon. Halsont, be gone!


När jag var på Runner's Store passade jag samtidigt på att köpa nya skor. Jag har haft Asics GT-21** de senaste åren och är supernöjd med dem. Varje år kommer det en ny modell och den nya modellen har alltid förbättrat det som jag haft problem med på skon innan. Nu heter de GT-2000 och årets feature är en mjukare del av sulan närmast foten, eftersom många fick blåsor av den hårda kanten. Precis som jag fått. Den nya sulan syns på nedre vänstra bilden. På nedre högra bilden syns det var min gamla sko har gått sönder, och precis där får jag blåsa.

Jag hade lovat mig själv att "INTE köpa nya skor och springa loppet i dem på lördag" men det är precis vad jag kommer göra. De är grymt sköna och det kommer gå bra. Förra året sprang jag Stockholm Marathon i skorna jag köpte på nummerlappsutdelningen dagen före. Kids, don't try this at home. Men jag har haft den här skomodellen så länge nu att jag vet att den fungerar.


Provgick skorna imorse på promenaden med Rekis. Vi passade på att bestiga Väsjöbacken och dojjorna var hur sköna som helst. Backen var rätt oskön dock, men upp kom vi och utsikten var fantastisk. En bra start på dagen. När jag blir stor ska jag springa intervaller i Väsjöbacken. Orkar man det är man jättestark och tuff!

torsdag, maj 02, 2013

West Side Story

Booring! Alla var jätteduktiga och så, men... Booring! Pausfikat (som på ett rutinerat sätt förbokades) var det bästa med kvällen. 3/10 tootsies.

Morgonbacklöpning

Den vänstra bilden visar backen i fråga, den högra visar mig, efter passet.

Sprang i Ursvik med minimal uppvärmning, fem vändor i backen och minimal nedvarvning. Totalt ca 30 vidriga minuter. Backen, som ser så snäll ut på bilden, var lömsk och ond. Den började snällt men blev som brantast när mjölksyran just var ett faktum. Kunde knappt springa sista biten upp. Helvete vad jobbigt det var.

onsdag, maj 01, 2013

Post-simlyxlunch

Lyxade till det på lunchen med kycklingspett, jordgubbar, avokado, majs, Levainbröd och en del annat gott. Tyckte jag var värd det efter dagens mycket lyckade simpass med Lindad i Tibblebadets 50-metersbassäng.

Tror faktiskt att jag simmade så bra att jag ska få följa upp lunchen med en Magnum First Kiss Crème Brûlée.

Häxan Valborg

Vänner, grill, eld och fyrverkeri. Regn och blåst byttes mot solsken. Ingen fylla, inget våld eller bråk. Relativt tidigt i säng. Vuxet och trevligt!