torsdag, januari 25, 2018

Ögonöppnare aka käftsmäll. Hej.


Jag älskar att tävla mot klockan när jag simmar. Jämföra tider, utmana och bli bättre. Älskar!!!

Men jag har fastnat lite när jag kör intervaller, och landar nästan alltid med ett snitt kring 1:40/100m, oavsett om det är 75 meter eller 125. Och visst är det bra tider, något att vara nöjd med, men jag vill inte nöja mig så!


Igår blev ett bra pass! Inledningen visade hur viktig uppvärmningen är för att komma igång.

Simmade 4x(3x50m fart 1-3 + 2x25m teknik) och trots att jag upplevde samma ansträngning i respektive fart under 50:orna gick det snabbare och snabbare. Rätt coolt!

55, 52, 48
53, 50, 47
52, 49, 46
50, 48, 45


Mitt huvudfokus i passet låg på åtta 75:or sammansatt med start 1:30. Målet var att simma dem på högst 1:35/100m, vilket skulle motsvara en tid på max 1:11 på 75 meter. Farten skulle utmanas!

Resultat
1:08, 1:10, 1:08, 1:09, 1:09, 1:10, 1:09, 1:11

JAG KLARADE DET! Och HELVETE vad jobbigt det var. Så här mycket var det länge sen jag tog i när jag simmade intervaller. Vilken ögonöppnare! Also kallat käftsmäll. Det ska vara jobbigt att simma intervalljävlar. Hade dock glömt exakt hur jobbigt det borde vara. Har varit slö.


Följde upp med ytterligare 2x(8x75m) med paddlar/dolme/snodd och fenor. Blev tröttare och tröttare men lyckades ändå hålla fin fart (1:24/100m med pdsn och 1:18/100m med f) genom hela serien.

Totalt slutade det här väldigt lyckade simpasset på 3600 meter, och förutom alla väl genomförda intervaller så slog jag dessutom till med ett bensparksrekord.

Jag håller på med ett hemligt bensparksprojekt för att kunna utmana plåstren som flyter förbi när jag kickar. Drömmålet är att någon gång kunna bensparka 100m med platta på under 2 minuter. Dagens rekord var 25m på svindlande 32 sekunder! Det första delmålet (du får själv räkna ut vilket det är) är med andra ord nära!!!

Inga kommentarer: