fredag, februari 22, 2019

Ju mer jag lär mig desto mindre förstår jag att jag kan

Foto: Helene Öhrstedt

Efter simningen i lördags kände jag en förkylning smyga sig på. Med ett träningsevent för Aqtivate med Stina på söndagen och en intensiv vecka på jobbet i antågande var det icke aktuellt att bli sjuk. Och jag vet inte hur det gick till, men jag klarade mig. Typ.

Vi hade jättekul i söndags. Älskar att få dela med mig av det jag lärt mig, att se personer utvecklas och att försöka hitta ett rimligt sätt att förklara saker. Och Stina är så jävla grym som styrkecoach!!!


Samtidigt känns det som att ju mer jag lär mig desto mindre förstår jag att jag kan. Ibland får jag lätt panik över det, så jag ser fram emot att lära mig mer. Efter sportlovet ska jag gå en utbildning till Simlinjeinstruktör och det är i alla fall ett steg i rätt riktning.

Även om träningseventet "Styrka för simmare" flöt på jättefint så finns det några detaljer vi kan justera och förbättra till nästa gång. Är nöjd men vill inte nöja mig så.


Ställde in simningen i måndags eftersom min hälsa var oklar, men körde mina pass tisdag - torsdag.

I tisdags blev det ett relativt kort och lugnt pass på 2100m med Stina i Eriksdalsbadet, eftersom jag var osäker på hur jag mådde. Det enda som var jobbigt var några 25:or fjäril, resten var mest genomsimning och det blev inget bakslag.


I onsdags fläskade jag på med 4000m i Vasalundshallen. Hade en riktig jävla skitmorgon där ingenting gick min väg. Även om allt löste sig till slut låg stressen kvar i kroppen och det var så skönt att gå helt upp i simningen en stund. Jag var så fokuserad på vad jag gjorde att jag inte ens märkte när Nina stack ner handen i vattnet för att påkalla uppmärksamhet. Jag bara körde på.


I går hade jag egentligen ett kort pass planerat men jag bestämde mig för att simma ihop de 3900m som saknades för att jag skulle nå veckans mål på 10000 meter. I Sollentuna simhall var det solkatter i vattnet och egen bana, trots horder av seniora medborgare som utförde vattengympa samtidigt.

Efter en timme trodde jag att jag var klar, skitnöjd över att ha genomfört passet så snabbt. Synd bara att jag hade räknat som en kratta (det finns ingen matematik som är så svår som att summera distanser i ett simpass) och att jag då hade ungefär en tredjedel kvar. Motivationen fick sig en törn men jag avslutade med bravur.

lördag, februari 16, 2019

Prinsessa med passivt högerben


Idag var det minsann varmt i vattnet i Vårby. Skönt! Jag delade bana med Stina och Tobbe och vi kämpade ihop en fin distans, 5000 meter totalt med lite bonus på slutet. Vi var faktiskt helt jävla fab.


Vi hade vikariecoach Pontus idag igen och nu vet vi varför han är så himla supergrym. När han inte är simfröken jobbar han nämligen som princess-ingenjör. Jag är nästan helt säker på att det var det han sa i alla fall. Inte undra på att han förstår hur han ska kommunicera med oss.

Fortsatte försöka få igång mitt passiva högerben. Jag kan hitta kicken men det kräver stort fokus och är väldigt ansträngande när jag inte har fena på foten. Fick bra hjälp av Pontus att hitta rätt känsla. Det gör inget om Micke är ute och reser då och då faktiskt...


Efteråt blev det bil-opera, skratt, äggmacka och bullsemla på Finefoods. Är så tacksam över lördagsmornarna och mina fina, roliga och kloka simpisar.

Det här har varit en bra vecka med totalt 16400m. Långt över målet men det kändes inte svårt att få ihop den här gången. Har varit stark, glad och hittat en bra känsla.

torsdag, februari 14, 2019

Jag älskar simning!


Det är så jävla roligt att simma!!! När det går bra alltså, annars suger det. Men idag gick det bra. Verkligen väldigt bra, jag simmade både långt och snabbt.

Faktum är att det idag rent generellt har varit en höjdardag. Jag har varit glad, mått fint, jobbat effektivt och bra. Och så förstås simmat som en chef, fast jag inte trodde jag skulle göra det.

På agendan idag stod 16x200m tröskel, förklätt i fyra olika delar med kortare och kortare starttid:

4x200m ss @4:00
4x200m pd @3:45
4x200m f @3:30
1 minut extra vila
4x200m pd @3:15

Totalt var passet 3800m varav 3200m i tröskelfart. Inte undra på att jag blev trött.


Jag underskattade mig själv rakt igenom passet. Älskar när jag gör det. Mina tider var awesome:

ss: 3:18, 3:15, 3:16, 3:14
pd: 2:58, 2:55, 2:55, 2:56
f: 2:47, 2:46, 2:47, 2:44
pf: 2:38, 2:36, 2:37, 2:34

Fan, tänk om jag vetat att jag skulle kunna bli så här snabb när jag simmade mina 200-ingar på över 4 minuter och tyckte allt var hopplöst svårt och tråkigt!


Förutom simpasset var jag på gymmet och körde mitt rehab/styrkepass på morgonen. Nu börjar det faktiskt likna riktig träning! Och det är troligen så att all bålstyrka jag numera tränar i gymmet ger utdelning i bassängen.

Slutligen, eftersom det är Alla hjärtans dag idag, så har jag ett viktigt meddelande till allmänheten:

Älskar den ↓


...och den ↓


onsdag, februari 13, 2019

Pass och prylar

Bild från inte exakt precis just i måndags.

Måndagspasset, 3700m med Stina i Vasalund:

200m + 100m + 50m insim
100m + 50m benspark fpl
50m skovling pd

3x(300m f2 + 2x200m f2 + 3x100m f2) ss/pd/f

3x50m avbad

Gick bra när första varvet var avklarat. Jag är inne i en använda prylar-period. Fusk kallar vissa det. Snuttefiltar andra. Jag håller inte med.

Man ska inte använda hjälpmedel hela tiden, men de fyller en funktion. Det är jättebra att bygga styrka i överkroppen med paddlar, jobba med balansen med dolme och snodd, eller hitta en stark kick med fenor. Personligen blir jag trött och andfådd på ett mycket skönare sätt när grejorna åker på, och just nu behöver jag den känslan.

Efteråt käkade vi mat i MoS och snackade om Styrka för simmare på söndag. Finns fortfarande platser kvar. Anmäl dig här.

Bild från exakt precis just i tisdags.

Tisdagspasset, 3900m med Theresia i Vilunda:

2x(100m löst + 8x25m teknik (fenor + snorkel) + 6x50m fart 1-3)

6x400m ss/d/pd/f/pf/fben

4x50m snodd
4x25m 3-2-1-0 andetag

Utmanande huvudserie, jag brukar sällan köra så många längre distanser. Höll bra tempo, med högre fart för varje. Började den sammansatta på 6:49 och slutade med paddlar och fenor på 5:33.

Efteråt fikade vi och snackade om Theresias bedrift att just ha simmat 10k utan anledning på en tisdag.

söndag, februari 10, 2019

Glaciärvatten från Vårbyberget

22 grader i vattnet är inte en behaglig temperatur. Likväl var det vad som bjöds i Vårby igår. HELVETE vad kallt det var. Tydligen något aggregat som var avstängt när vi kom och man värmer tyvärr inte upp en simbassäng på 5 minuter. Visade det sig.


I vanliga fall känns det lite kyligt passets första 25 meter, eller kanske 50 högst, om bassängen har en dålig dag. Igår blev det aldrig varmt. Efter varje paus var det frostigt att stoppa nosen under ytan igen. Det var som att simma i glaciärvatten från Vårbyberget.

Efter en stund bildades ett varmt stråk i mitten av bassängen som var njutbart att befinna sig i och vidrigt att simma ur. 4400m blev det i alla fall och 15100m den här veckan. Perfekt!


After swim:et på Finefoods kändes som en fika efter ett öppet vatten-pass. Man känner sig lite kylig inombords men med en nypa friskhet i kroppen adderad. Gav bullsemlan ännu en chans och jag tror att jag trots allt gillar den. Den är grotesk men också lite underbar.


Kom hem och rattade in bilen i grindstolpen så att båda två fick rejäla repor. Så jävla onödigt. Klarar inte den typen av felskär så bra. Tröstade mig med champagne och lakrits. Blev bättre.

fredag, februari 08, 2019

Tre gånger godkänt


Känner mig förbannat nöjd över att ha klarat ännu en vecka med 10.000 meter. Det känns inte så långt i teorin men att nå upp till det är lite av en utmaning ändå. Särskilt som jag försöker exkludera lördagspasset från den siffran.

I måndags körde jag ett pass med Stina i Vasalund. Vi höll på en evig tid, men peppade och pushade varandra genom hopp och förtvivlan. Vi kompletterar varandra bra när vi tränar, hon är stark där jag inte är det och vice versa. 3200m - check.


I onsdags blev jag lite sen till träningen och hade bara en timme på mig att genomföra ett pass jag beräknat skulle ta 1:15-1:20. Lösningen blev fartdoping med fenor, paddlar, platta, snodd, snorkel, baddräkt, rakade ben osv. Allt i baren utom Campari. Och så drog jag ner på vilan. 3200m - check.


Prioriterade annat än simning på torsdagen och var lite under isen imorse. Tvingade mig till simhallen eftersom jag vet att det är ett lyckopiller, och bestämde mig för att allt över 1000m var okej. Helst ville jag få ihop 3600m och allra helst köra både torsdags- och fredagspasset.

Fick egen bana, stundtals även egen simhall, känslan infann sig, jag hade ingen tid att passa och inget bättre för mig så jag drog igenom båda passen. Berg- och dalbana i ansträngning men ett bra pass. 4300m - check.

söndag, februari 03, 2019

Tungt men bra


Med januari avslutad kan jag konstatera att jag åtminstone första månaden klarade mitt mål för 2019 - att simma 10 000 meter i veckan i snitt. Yay! Inser också att det kommer bli tuffare än jag först trodde. Jag har verkligen inte legat på latsidan de senaste veckorna och marginalen känns inte jättestor.

Körde tre av fyra pass i veckan ensam och simningen kändes tung och trött. I fredags hade jag sällskap av Per och trots att jag kände mig fortsatt seg så tjongade jag till med min, mig veterligen, snabbaste tid på 100m medley (med fenor) - 1:26.


Att det generellt gått lite trögt tror jag kan bero på att jag försöker bli av med de alldeles för många fläskkilon jag ådrog mig under julen. Kaloriunderskott och prestation har aldrig fungerat bra ihop så jag får acceptera att det är så här under en period. Snart kan jag ha mina byxor igen och då kan det återgå till det normala.

Och eftersom jag inte tror på förbud utan måttlighet även i kostfokustider så blev lördagsgodiset en omåttligt grandios bullsemla.


Fast först simmade jag två timmar i Vårby. Vi hade vikariecoachen Pontus och som vanligt när Micke är borta var det inte så många där. Mänskligheten har inte fattat hur grym Pontus är. Tur för oss andra.

Jag kan visserligen vara partisk eftersom han var hejdlöst positiv om min simning, vilket förstås ger pluspoäng. Men dessutom gav han tips, följde upp, kom med nya tips osv. Allt sånt som vi simmare alltid drömmer om.