tag:blogger.com,1999:blog-25624613.post5419199562466260124..comments2023-05-22T15:25:09.399+02:00Comments on Sofias Secrets: Bra start pĂ„ veckanSofiahttp://www.blogger.com/profile/05179923257676587276noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-25624613.post-41574009546317433342019-01-30T21:39:39.709+01:002019-01-30T21:39:39.709+01:00Tack đTack đstĂ„lmannens trĂ€ning mot klassikernhttps://www.blogger.com/profile/15154490804076815850noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-25624613.post-64485159047203362632019-01-27T11:56:43.307+01:002019-01-27T11:56:43.307+01:00Hej Magnus,
1) Jag ligger med axlarna pÄ en bÀnk ...Hej Magnus,<br /><br />1) Jag ligger med axlarna pÄ en bÀnk och lyft höfter höften mot taket, med superaktiv bÄl och en rÀt linje mellan revben och höfter. HÄller sÄ lÀnge jag kan, upp till x10.<br /><br />2)Direkt pÄ det ligger jag pÄ mage pÄ en matta med 90 grader i knÀna och fotsulorna mot taket. Lyfter ett ben i taget och hÄller, en minimal rörelse som ska komma frÄn röven och med höften sÄ plan som möjligt.<br /><br />3) Gummiband runt höften, fÀst pÄ lÀmplig plats. StÄr pÄ ett ben (det nÀrmast bandets fÀste) med rak kropp och stabila höfter. HÄller emot sÄ att utsida höft jobbar.<br /><br />Sen har jag ytterligare en övning som jag inte riktigt kan förklara. :)<br />Sofiahttps://www.blogger.com/profile/05179923257676587276noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-25624613.post-19645138044463175702019-01-26T07:25:01.169+01:002019-01-26T07:25:01.169+01:00Hej sofia
Vad Àr det för övningar du kör för att v...Hej sofia<br />Vad Àr det för övningar du kör för att vÀcka "rövmusklerna"? <br />Har ocksÄ lite klena sÄdana.<br />Mvh<br />Magnus stÄlmannens trÀning mot klassikernhttps://www.blogger.com/profile/15154490804076815850noreply@blogger.com