Sofias Secrets

Det var vackert

2012-02-16T10:00:00.000+01:00

Men det hjälpte inte. Rundbanan på Edsviken var plogad efter snöfallet i tisdags men inte genvägen rakt över. Början, där det var plogat, gick förstås jättebra. Flickorna drog mig i lagom fart och allt var härligt. Sen kom snön. Och ilskan. Jag stapplade fram på mina skridskor genom djupsnön, arg som ett bi. Jag hatar snö! Och varför kunde de inte ploga rakt över också när de ändå höll på? Morr...

Det hade antagligen gått fortare att åka runt hela vägen än att kämpa i snön. Genvägar äro senvägar, låt detta bli en lärdom.

Appropå Aftonbladet

2012-02-14T21:22:00.001+01:00

Är det inte lite taskigt att ta betalt för den här informationen?

Vad menas med ett drägligt liv?

2012-02-14T14:19:00.001+01:00

Läste om Keith i Aftonskökan. Keith är fetast i hela världen och har 18 personer som tar hand om honom. Det jag fastnade på var den lite olyckliga formuleringen mitt i texten. Eller är det bara jag som gör en koppling som gör att det känns lite... olämpligt? Beroende på vad man tycker krävs för ett drägligt liv förstås:

Dessutom så funderar jag lite över Keiths dagsmeny. Han väger över 300 kg och jag tror man kan förutsätta att Keith själv inte går på Coop och handlar. Antingen handlar han över nätet eller så shoppar någon åt honom. Oavsett vilket så borde väl kanske de som "tar hand" om honom prova en annan meny? En ny apporach?

Jag tycker det är konstigt att människor kan hamna i det här situationen.

Inte mycket på tapeten

2012-02-13T10:37:00.001+01:00

Det har kommit önskemål från landets mittersta delar om en rapport kring Trattelurvens träning. Så där väldigt mycket träning att skryta med har vi dock inte. Jag har tränat lite apportering med vanlig apport och metallapport och fotgående där jag som vanligt kört fast igen. Jag börjar slarva, släpper på kriterierna och vågar aldrig gå vidare. Jag har en mental spärr mot fotgående!

Vad vi ägnar oss mycket åt just nu är vittringsapporteringen. Typiskt bra att träna på vintern, så hemma nosduttas det på post it-lappar så det står härliga till. Senast ackompanjerat av cd:n med fyrverkerier, skott och åska, fast det märker ju inte döva Reka, trots att jag själv knappt hör vad jag tänker.

Vidare försöker jag träna på platsliggning med hakan i backen, men där har jag samma problem som vid fotgåendet. Jag fastnar och kommer inte vidare, precis som när jag försökte lära Elsa det, så jag funderar på att ge upp. Det ser schysst ut när hunden ligger med hakan i backen, men det känns så meningslöst när vi inte kommer framåt.

En annan inomhusaktivitet som vi också ägnar en del tid åt är fjärren. Skiftena stå-ligg är bra, hon fäller bakåt riktigt snyggt. Ligg-stå är sådär, hon tar gärna något lite steg med framtassen när hon reser sig. Ligg-sitt har jag övat in att hon ska skjuta ifrån och hoppa upp till sittande men där blir hon lite väl engagerad ibland och tar i så att rumpan lättar och hon hamnar snett. Känner också att jag måste börja förlänga avstånden i de skiften hon klarar bra. Och flytta belöningen från mig till skål bakom henne.

Det allra bästa är dock att träningen börjar kännas kul igen! Jag längtar efter tillfällen att träna och den känslan har jag verkligen saknat!

Premiärtur till jobbet

2012-02-13T08:20:00.001+01:00

Idag blev det årspremiär över Edsvikens is till jobbet. Hoppade i julklappsgrillorna, swischade fram över den svarta isen (nåja) och var över på ett kick. Dörr till dörr, ca 30 minuter.

Härlig start på dagen!

Lagagility och löpning

2012-02-12T21:08:00.001+01:00

Lagtävling i agility på Lagga Ridskola i Knivsta idag. Var uppe före tuppen, hämtade lagkompis Annie med Stella och lånehunden Engla från lagkompisen Lena som inte kunde vara med idag.

Dagen flöt på riktigt bra. Första loppet, agilityklass, var vårt bästa. Disk förstås pga vippen, men ett bra lopp. Andra och tredje loppet, båda hoppklasser, gick helt okej men det blev disk även där. Är trots det nöjd över vår insats. Det kändes som svåra banor, men jag gillar när det är lite trixigt. Jag och Elsa klarar såna banor bättre än klass 1-banor, där det är långa raksträckor som vissa bruna hinner få upp alldeles för hög fart på.

Kom hem vid tretiden och förvånade mig själv med att direkt hoppa i löparkläderna och sticka ut på ett förkortat långpass. 12 km och 80 min fick jag ihop. En härlig eftermiddag med doft av vår i luften, men att springa på snömodden var som vanligt vidrigt.

Känns väldigt bra att vara i fas med träningen igen, trots att det inte blev som jag tänkt igår. Behövde verkligen den där vilodagen!

Långpass inställt pga trötthet

2012-02-11T10:51:00.001+01:00

Det blir inget långpass för mig idag. Det kan inte bli det.

Sov till halv tio, vilket i sig var spektakulärt. När jag gick upp kände jag mig fruktansvärt trött i kroppen. Så där trött att jag är på gränsen till att börja gråta vilken sekund som helst. Helt utmattad. Att först gå promenad med flickorna och sedan springa i två timmar är inte ett alternativ idag.

Jag har tränat rätt tufft den här veckan och jag hade behövt hålla mig till mitt normala schema med vilodag idag och långpass imorgon. Men eftersom jag och Elsa ska tävla lagagility i Knivsta imorgon så går inte det, och det vänder verkligen upp och ner på allt.

Antingen uteblir det här långpasset helt, eller så får jag försöka smita från jobbet tidigt, tidigt på måndag och springa långpasset innan det blir mörkt. Men då missar jag tisdagens löppass istället. Nåja, oavsett hur det blir så är det inte hela världen.

Idag blir det istället en lång, lugn myspromenad med flickorna, mycket te, mycket stillasittande och mycket mat. Så är jag snart pigg igen.

Det verkar osannolikt

2012-02-10T22:31:00.001+01:00

Idag har verkligen varit den längsta dagen.

Det verkar helt osannolikt att det var idag som jag avbröt morgonpromenaden halvvägs och tog tunnelbanan istället, eftersom jag underskattat kylan. Eller att det var idag jag inte kunde träna normalt för att jag hade sån träningsvärk.

Det verkar helt osannolikt att det var idag jag åt lunch på Lillis med Lindad och att det var idag jag målade element och dörrar på kontoret. Eller stämde av resor för nästa vecka.

Det känns lite mer sannolikt att det var idag jag och Malin såg MI:4 (6/10 tootsies, kanske 7), och att jag betalade totalt 345 kr för biljetten. Eller att det var idag jag körde hem Pedro och konstaterade att jag verkligen INTE vill sälja honom. Att det var idag jag skottade parkeringsplatsen.

Jag känner mig utmattad av allt som hänt sen jag steg upp imorse. När jag lagt ifrån mig mobilen kommer jag somna innan du hinner räkna till tio.

Godnatt!

Filippinerna blev Florida

2012-02-10T14:45:00.002+01:00

Nu är det bokat och klart! Ursprungsplanen var att åka till Manila och Boracay i vår, men saker och ting ändrades och istället drar Jontan och jag västerut. Vi flyger till Miami, hyr en bil och tillbringar tio dagar i Florida. För en tjej med barnasinnet kvar och en förkärlek för vita stränder känns det som högsta vinsten.

Saker Sofia vill göra Over There:

Besöka Universal Studios
Se solnedgången i Key West
Promenera i Hollywood
Springa längs Miami South Beach
Besöka Fort Lauderdale
Förundras över Disney World
Överväldigas på Kennedy Space Center
Se alligatorer i Everglades
Åka på dagstur till Bahamas
Ligga på någon av västkustens stränder

Det är okej att vara avundsjuk. Åh vad kul det ska bli!

Disney World i Orlando

Key West

Sanslöst korkad

2012-02-09T20:35:00.000+01:00

Under middagen ikväll berättade jag för JG om hur utomordentligt korkad jag var när jag skulle boka biobiljetter imorse. Sista punkten i föregående inlägg.

Mitt under berättandet gick det upp för mig att jag inte till fullo anat vidden av min bristande talang. Helt väck i skallen! Hoppas jag inte försökte göra något viktigt på jobbet.

Men det man inte har i huvudet får man ha i plånboken. MI:4 kommer bli min i särklass dyraste bioupplevelse hittills, eftersom jag kommer ha betalat min biljett tre gånger. Bra Sofia!

Några reflektioner

2012-02-09T10:00:00.001+01:00

Det är inte bra att ha sovrummet en trappa upp när man kört hårt med sina ben. Det var en spännande nerfart för trappan idag. Hej Träningsvärk!

Tankar om att köra genom en rondell åt fel håll bara för att komma förbi en bil som har trasig gaspedal slår mig då och då. Inte helt sällan faktiskt.

30 kr för tre surdegsfrallor från Gateau känns spontant inte så mycket. Börjar man analysera och jämföra med vanliga mataffärer är det väldigt dyrt. Men SÅ värt det. Ingen mening att analysera alltså.

Försöker boka biobiljetter till imorgon men är oerhört talanglös. Allt går åt helvete, helt enkelt. Man tänker... "Hur svårt kan det vara?"

Tremånaderssatsning för livet?

2012-02-08T11:12:00.001+01:00

Tankar om att den här tremånaderssatsningen som jag gör nu skulle kunna vara för alltid börjar sätta sig i mitt huvud. En tanke som faktiskt känns ganska bra.

Jag har inga egentliga förbud, mer än att jag inte får synda mer än två av sju dagar. Det gör att jag inte behöver ha dåligt samvete om det blir middag på stan någon kväll eller godis framför en film. Det är okej så länge det inte blir för ofta. På kylskåpet har jag en kalender där jag får sätta ett kryss över datumet om jag ätit bra och en ring om jag har unnat mig något extra.

Det som är skrämmande är att det känns som om jag verkligen håller igen på onyttigheterna nu, trots att jag oftast utnyttjar 1-2 fridagar i veckan. Hur ofta blev det då inte förut???

I övrigt är den största skillnaden att vi nu kör veckomatsedel och veckohandling. Det blir inte bara billigare utan också lättare att undvika snabbmat när man är hungrig och på väg hem, eftersom det finns mat hemma som måste lagas för att inte bli förstörd. När det lagas mat finns det alltid matlåda och vips så var man i hamn första halvan av nästa dag också.

Försöker använda mindre tallrikar så att det inte ska få plats stora berg med mat och lägger upp portionen enligt tallriksmodellen. Försöker få till halva tallriken med grönsaker (riktiga grönsaker, inte bara sallad och gurka utan kål, morötter och liknande) av olika sort.

Mellanmålen är viktiga och jag försöker att inte snåla in på dem eftersom jag tränar så mycket.

Jag gör ju såna här små satsningar titt som tätt och det slutar alltid med att jag faller tillbaka i de gamla spåren, tills jag får en ny idé, ny motivation. Kanske blir det så den här gången också men just nu känns det inte omöjligt att fortsätta så här. Om jag orkar fortsätta veckohandla. Jag mår bra av maten och jag unnar mig fortfarande saker. Till exempel blir det ofta fruktsallad istället för bullar eller choklad när vi tittar på film.

Katarina tipsade om dadelbollar som alternativ till godis tidigare och även om jag inte gjort egna än så gjorde det att jag fick upp ögonen för färdiggjorda bollar av samma princip. Köpte några gjorda av dadlar, russin, nötter och kakao, utan tillsatt socker eller honung, för att testa och det är perfekt när det hysteriska godissuget slår till. Ska prova göra egna också.

Om det här håller för alltid eller inte får vi se. Viktigast just nu är att jag ger mig själv så bra förutsättningar jag kan inför de där förbenade marathonen som jag ska springa...

Morgonyoga och mindfulness

2012-02-07T15:49:00.002+01:00

Det var nästan skrattretande hur stel jag var imorse när jag försökte genomföra en kortare morgonyoga. Jag som trodde jag gjort framsteg när jag plötsligt kunde nå mina tår med raka ben i förra veckan. Det hade jag förvisso, men av detta märktes ingenting idag. Usch.

Trots detta hade jag en ganska skön känsla när jag begav mig ut i skogen med flickorna. Jag vet inget som får mig så lugn, glad och harmonisk i själen som två små kolabjörnar som tumlar runt i snön bland snötyngda granar med varsitt leende på läpparna. Fina hundarna!

Långpass 15 km

2012-02-06T10:14:00.000+01:00

Det blev ett tungt långpass med Lindad igår. Ursprungsplanen var samma varv runt Brunnsviken som förra söndagen, men med start och stopp i Mörby C, vilket gav 4 km kortare runda. Totalt 15 km.
Istället skulle vi försöka oss på tre fartökningar á tre kilometer, med en kilometers lugnare tempo mellan, plus upp- och nervarvning.

Eftersom det var så kallt, ungefär -10 grader, tänkte vi hålla det normala långpasstempot i ökningarna och sänka lite däremellan. Jag såg framför mig 6:25 min/km i ökningarna och 6:35 min/km resten av tiden. Det gick så där.

Första kilometern gick för fort, sen gick det lite för långsamt, sen gick jag in i väggen och sen la vi ner fartökningarna. För mig handlade det sedan mest om att ta mig runt och att strida mot demonerna i huvudet. Kylan störde mig inte nämnvärt men den kan så klart ha påverkat ändå. Att jag inte fick min vila på lördagen som vanligt kan ha haft betydelse, liksom sockerchocken på Färna. Att jag dessutom kommit igång med träningen på gymmet kan förklara tyngre ben.

Viktigast att komma ihåg är att jag i alla fall tog mig runt, och även om det inte var lätt så gjorde jag det. Snittpulsen var högre än förra veckan, trots att tempot var lägre, och jag försöker vara nöjd med insatsen.

Efteråt var jag riktigt trött och efter att ha tvingat i mig lunch trots att ätandet fick mig att må illa så gick jag och la mig och sov i två timmar. Sen var jag lite piggare igen och MYCKET hungrigare.

I morse hade jag dessutom inmätning igen efter första månaden av tremånaderssatsningen. Resultatet var -8 cm i midjan och -2 cm över baken. Tack grönsaker och 5/7-principen!

Vackert i skogen

2012-02-05T09:35:00.001+01:00

Kallt men vackert. Elsa, som är mindre fluffig och mer frusen än Räkan, tyckte det var lite för många minusgrader ute idag för att det skulle vara kul.

Jag är beredd att hålla med Elsa. Det blir därför ett lite kortare långpass för mig idag. Med lagom mycket kläder, vilket kan vara nog så svårt att få till.

Fredagsmys på Färna Herrgård

2012-02-04T22:45:00.000+01:00

Jag var en ganska vinglig isprinsessa när jag premiäråkte julklappsskridskorna på Norrsjön i Färna idag. Ostadig men lycklig. Det var en fantastisk dag!

Vi åkte dit igår, hängde i spa:et, åt middag och sov i sköna sängar.

Idag blev det massor av god mat, skridskoåkning (trots att det var nästan -20 grader ute), lite längdskidåkning och mera häng i spa:et innan vi åkte hem vid 16-tiden.

Februarilyx. Mer sånt, tack!

TRX och rip trainer

2012-02-03T13:20:00.000+01:00

På träningen med PT-Tompa i onsdags fick jag äntligen prova på den nya "rip trainern" som, om jag förstått det rätt, kommer från de bakom TRX. Fick tre övningar i mina nya program - en ganska lätt och två som var förvånande jobbiga. Det förvånande borde kanske ha varit att det fanns en lätt övning.

Idag skulle jag äntligen köra det nya programmet själv för första gången och vad hände då? Jo, jag glömde min rygga med skor, träningsprogram och vattenflaska hemma. Blev så trött.

Tack vare snälla personalen ordnade det sig bra ändå. Fick låna ett par sunkiga skor från kvarglömtavdelningen och fick mitt träningsprogram utskrivet igen. Vatten stal jag från mammans vattenflaska. Med tanke på dessa omständigheter anser jag ändå att träningen blev hyfsat bra till slut.

Körde del 1 av passen idag och det var mycket benträning i det. Uppenbar benträning och mindre uppenbar benträning, där man tränar något annat OCH benen. Men även om jag tränade bra så fanns det en hel del mer att hämta, men det kommer förhoppningsvis i takt med att jag lär mig de nya övningarna.

Kul att vara tillbaka igen!

Rip trainer - snart i var mans träningslåda?

Man ska kanske inte skratta...

2012-02-02T14:24:00.002+01:00

Men det är svårt att ta innehållet i följande inlägg från min far på allvar. Dramatiskt men väldigt, väldigt roligt. Man får anta att han är okej? Morfinhög, men okej.

För att förstå hela innebörden bör man kanske ha läst det här, det här, det här, det här, det här och det här först.

Bild stulen från Görans funderingar

Tröstshopping

2012-02-01T13:10:00.000+01:00

Jag åkte till Täby C igår för att hämta upp mitt pass. Äntligen skulle jag vara redo att när som helst lämna landet. Men nej. Passexpeditionen stängde kl. 15 och det hade jag förstås inte koll på.

Så istället blev det en repa in i centrum. På Stadium hittade jag en jäkligt snygg löparjacka från Nike. Försökte stå emot men jag började bli trött och hungrig och plötsligt stod jag i kassan med jackan, en matchande mössa och lite andra småsaker. Det är alltid lätt att köpa sig till träningsinspiration. Nästa löprunda kommer jag se ut som en eldslåga när jag bränner förbi. Längtar!

Nike Vapor, Women's Running Jacket

Ice-extensions

2012-01-31T09:24:00.001+01:00

Den här morgonen bjöd på en härlig löprunda i Ursvik med Sara och hundarna. Runt -10 grader, gnistrande snö och rimfrost på träden. Och i ögonfransarna efteråt. Bra start!

Kalas, skridskoinköp och långpass

2012-01-29T17:47:00.000+01:00

Rubriken sammanfattar min helg.

I fredags bjöd Åsah och Eva Marie på kalas. Jättekul att träffa dem och andra vänner jag inte sett på länge.

Jonas var med och hängde med "övriga bihang" i köket, men jag måste säga att han klarade sig imponerande bra i hela sällskapet, trots att det nästan uteslutande bestod av riktiga hundnördar.

Större delen av lördagen ägnades åt att köpa långfärdsskridskor och nu är både jag och JG uppdaterade med varsitt kit. Ser fram emot att prova. Tror att jag kanske eventuellt provade att åka långgrillor med skolan 1986, men sen dess har det inte blivit något. Antagligen är jag en naturbegåvning. Det enda som oroar mig är att det inte verkar vara kutym med hjälm när man åker. Is är jättehårt att dunka skallen i.

Idag var det inte bara en fantastiskt fin och solig söndag. Det var även långpassdags, denna vecka med ny löparpartner, Lindad.

Och äntligen kändes allt bra med löpningen! Jag var stark idag, både mentalt och fysiskt. Inte ens den evighetslånga backen upp till Mörby C på slutet lyckades knäcka mig. Ha! 19 km och två timmars löpning fick vi ihop totalt. Helt utan paus. Med TSM stannar man och dricker men jag har kommit fram till att konceptet inte passar mig. Jag blir beroende av pauserna och kan inte tänka på annat än när jag ska få vila nästa gång, så i år dricker jag när jag springer istället. Och det går jättebra! Nu ser jag redan fram emot nästa långpass vilket förhoppningsvis blir i sällskap med Lindad igen.

Att jag aldrig lär mig

2012-01-27T11:06:00.000+01:00

Det finns några grundläggande saker med träning som man (tydligen) bör (måste) påminna sig om då och då. Följande:

Jämför dig aldrig med andra.
Jämför dig inte med hur du önskar att du vore.
Mät dina förbättringar istället.

Sagt och gjort. Rotade lite i gamla löparminnen på Funbeat och hittade följande träningspass från nästan exakt ett år sedan:

25 januari 2011

Sara sjuk så jag sprang norra vägen runt Edsviken hem från jobbet. Gick upp för Falkberget. Jävla skitpass. Underlaget sög. Knögglig is med snömodd ovanpå på Sollentunasidan och "bara" snömodd på Danderydssidan. Tog två steg fram och gled ett tillbaka. Blev på dåligt humör direkt och blev bara argare ju längre jag sprang. Skitunderlag. Skitpass. Kände mig i alla fall rörligare i ben och höfter efter stretchen, för att nämna något positivt. Och tiden blev bra trots allt.
Tid: 1:01:25
Sträcka: 8,77 km
Tempo: 7:00 min/km

Och så lämpligt att jag sprang samma sträcka (fast fortsatte något längre) igår, hem från jobbet. Förutsättningarna vad det gäller underlaget känns skrämmande lika.

26 januari 2012

Hem från jobbet med hundarna. Förutom att snömodden gjorde mig förbannad, precis som vanligt, så gick det ganska bra. Det här skulle väl egentligen varit någon form av intervallpass men, också som vanligt, så infann sig inte tillräckligt med motivation för det. Försökte att i alla fall ligga på lite extra och inte såsa allt för mycket, trots underlaget. Och ett genomfört löppass är trots allt bättre än uteblivna intervallisar.
Tid: 00:57:55
Sträcka: 9,11 km
Tempo: 6:21 min/km

Plötsligt så känns all min förtvivlan över att löpningen går så dåligt just nu som ganska obefogad. Vilken fantastisk förbättring på bara ett år!! Heja mig, jag är ju grym! Vad är det för orimliga krav jag ställer på mig själv som gör att jag inte känner så? Skärpning!

Yogandet går faktiskt också väldigt bra just nu. Har på sista tiden verkligen märkt förbättringarna och hur mycket rörligare jag har blivit. Igår kunde jag sitta med raka ben och nudda mina tår med fingertopparna. Hur stort är inte det? Är faktiskt väldigt glad att Sara inspirerade mig att börja med yoga för snart ett år sedan.

Grisen på kontroll

2012-01-26T13:41:00.001+01:00

Nu är Grisen kontrollerad hos snälla Bilprovningen. Och tänka sig! De tyckte så mycket om henne att de ville att hon skulle komma tillbaka!

Tveksamt, Vi i villa

2012-01-26T06:34:00.001+01:00

Hej Vi i villa!

Läste precis senaste numret och har två frågor på det.

1.) Hur tänkte ni när ni la Stora verktygsguiden under "gör det själv"? Är det verkligen bra att rekommendera någon som inte vet vad en hammare eller ett måttband är att göra det själv?

2.) Vilken målgrupp tror ni lockas av att fixa, greja och dona hemma med hjälp av er nya tidning Mitt hem, utifrån bilden ni har valt på omslaget? Själv blir jag bara provocerad...

Puss, hej

Fiskupplevelsen

2012-01-25T10:33:00.001+01:00

Igår hände det. Jag och Eva Marie fick våra fötter smaskade på av små fiskar.

I början kändes det lite otäckt. Inte fysiskt obehagligt, men paniken över att det ringlade små kryp kring mina fötter gjorde sig påmind. Det var dock så trevligt att sitta och prata att jag snart glömde bort det, och så småningom försvann känslan. Det går liksom inte att sitta och ha ångest i 45 minuter, man måste antingen fly eller gilla läget. Så jag gillade läget.

Om fötterna blev mjukare av att ätas på eller om det var den mjukgörande krämen efteråt som gjorde att man kunde ana viss mjukhet ska jag låta vara osagt. Dessutom var mina små tassar i ganska dåligt skick redan innan, så även om fiskarna hade varit sjukt effektiva så hade uppgiften nog varit dem övermäktig.

Ibland slår det till

2012-01-24T14:32:00.001+01:00

Jag är (godis) ofokuserad nu (godis). Godissugen så in i (godis) h-vete!! Kanske (gooodis!) dags för lite (godis) nyttigt (godis) mellis (godis)?

Gah. (godis)

Har inte tänkt så förut

2012-01-23T18:40:00.001+01:00

Om en vecka förväntas större delen av innehållet i de här två kassarna befinna sig i min mage. Det känns trångt.

Jag går hem nu

2012-01-23T16:31:00.003+01:00

Vägen hem går via affären för en veckohandling. Vecka 4 i tremånaderssatsningen. Satsningen går bra, jag mår bra och jag känner mig inte flubbig. Bara fräsch. Trots att jag har utnyttjat mina fridagar.

I övrigt har jag inget mer att tillägga.

Långt inne

2012-01-22T20:18:00.001+01:00

Var på en mycket trevlig champagnemiddag hos T&B igår, kom hemrumlandes sent och vaknade en smula bakis. Det var inte jätteilla men inte heller så att det kändes lockande att springa långpass idag. Varken 11 km till stan där vi lämnat bilen eller 17 km som TSM förespråkade.

Hade i princip gett upp tanken på löpningen efter promenaden med hundarna och körde ett yogapass hemma istället. Ett bra pass! Sen blev det löpning ändå, eftersom Jontan övertalade mig.

Det var piss större delen av tiden men lossnade lite på slutet. Jag hatar att springa på snömoddigt underlag, men oavsett hur äckligt det är när man väl är ute så ångrar man sig aldrig efteråt. Inte heller idag.

Jag hoppas för allt i världen att min osämja med löpningen släpper snart. Det känns som alldeles för länge sen vi var riktigt tajta ihop.

Oväntad träningsvärk

2012-01-20T15:10:00.002+01:00

Det var en ovanligt trevlig start på dagen idag. Jontegull missade bussen och plötsligt kom det sig så att han följde med mig och di små på skogspromenaden.

Sen åkte jag till gymmet. Hade ingen riktig plan eftersom jag är trött på mitt gamla träningsprogram och inväntar ett nytt från PT-T i nästa vecka. Det enda jag visste var att jag inte ville träna benen, eftersom jag fortfarande har lite ont sen sist. Det slutade med att jag gled runt i gymmet i över en timme och gjorde några olika gamla övningar. Tränade inte så tungt utan det var mest myspysigt.

Så varifrån kommer den här träningsvärken som växer fram i ryggen? Mellan skulderbladen? I midjan? Var det helt enkelt så att jag trots allt tränade ganska bra, fast jag inte märkte det?

Känns som att jag har gjort mig förtjänt av fredagsmys och en god fruktsallad ikväll. Men jag tjuvstartar redan nu med en mellissmörgås och en ask hallon.

Följ med till Österrike

2012-01-19T10:51:00.000+01:00

Vi har fortfarande några platser kvar på skidresan till Bad Hofgastein i Österrike vecka 9. Avresa lördag 25 februari och hemkomst söndag 4 mars.

Boka nu så ingår liftkort för 5 dagar. För 7490 kr ingår nu trevligt sällskap, bussresa, boende med halvpension och liftkort. Hur grymt är inte det?

Läs mer om resan här!

Vi firar M&G's lägenhetsköp med skumpa i backen

Fiskfotbadsvinnaren korad!

2012-01-18T11:29:00.003+01:00

Jag har korat vinnaren i fiskfotbadstävlingen. Grattis Eva Marie!
Hon hade följande fina kreativa motivering:

Har tre energiskt slickandes rovdjur,
fast det var visst en kass hudkur...
Trötta tungor,
utmattade lungor,
istället ger jag hoppet till fisketur

Jag ser fram emot fotvården med skräckblandad förtjusning!

Äta kakan och ha den kvar

2012-01-17T14:30:00.002+01:00

Jag ska springa två marathon i sommar och jag måste träna för att klara det. Det är mitt val.

Men trots det så känns det skit att det krockar med så mycket annat jag vill göra. Som jag nu måste välja bort. Typ de flesta agilitytävlingarna i Stockholmsområdet under våren, eftersom de ligger på söndagarna när jag springer långpass. Typ kursen för Katarina som ligger på torsdagar när jag springer intervaller. Typ spår- och lydnadsträningsgrupperna som kanske kommer igång på klubben i Kista. För tiden räcker inte till. Gissar att jag är den enda som tycker att det vore toppen om den träningen kunde förläggas på morgonen vid 06:30-tiden?

Jag skulle också vilja få till fler träningspass i gymmet. Två gånger i veckan räcker inte, utvecklingen har avstannat. Förut kände jag att jag blev starkare, nu var det länge sen jag kände så. Dessutom vill jag kunna träna vad jag känner för, när jag känner för det. Inte ha ett så inrutat schema.

Lösningen finns tyvärr inte i att springa långpass på lördagen istället, ta intervallerna en annan dag eller att hoppa över något träningspass. För veckans dagar räcker inte till. Inte om jag flyttar träningspass eller börjar inkludera andra i hundträningen på regelbunden basis.

Det går inte att äta kakan och ha den kvar. Men jag försöker se det som att jag låter bli kakan nu och går och köper mig ett helt paket kakor när jag har avslutat Jubileumsmarathon. Kakor med fyllning ska det bli. Och jag ska dela med mig till alla!!

Dags att flytta kanske?

2012-01-17T06:32:00.001+01:00

Jag har hittat ett lämpligt objekt. Centralt och bra.

Pass

2012-01-16T18:33:00.001+01:00

Jaha, så var ett nyss pass beställt. Nu behöver jag inte oroa mig för att de kinesiska passkontrollanterna ska tro att passet föreställer någon annan eller att de tyska dito ska gnälla över giltigheten.

Dessutom gick det snabbt när jag hade bokad tid. Fotot blev okej, jag ser i alla fall inte kriminell ut.

Långpass med Jontan

2012-01-15T15:05:00.000+01:00

Det framstår som allt mer sannolikt att det inte var träningen med TSM som var det bra-iga förra året, utan det faktum att jag tränade med Sara. I år känner jag inte alls samma lust att sticka iväg på söndagsmornarna. Andra saker som kan ha påverkat motivationen är att jag inte riktigt har hittat "min grupp" och att jag inte är i lika stort behov av hjälp för att genomföra passen.

Idag sprang jag och JG 16 km runt Stocksund-Djursholm själva istället och det gick mycket bättre än förra veckan. Backarna slet rätt hårt på mig men jag hämtade mig snabbt efteråt. Var ute i ungefär 1 timme och 45 minuter och jag kände mig mentalt stark i stort sett hela tiden, även om jag fick jobba på det under vissa perioder.

Mina snökedjebroddar totalhavererade efter bara 2 km, men det gick bra ändå. Hade fortfarande fäste under hälen så jag lät dem sitta kvar. Kanske borde köpa ett par icebugs istället.

Bra lördag

2012-01-14T23:42:00.001+01:00

Promenad med Gunnika, Kåt-Diesel och Snygg-flickorna i Boggan.

Lunch med, och hos, Gunnika och PVT. En mycket god ks.

Middag hos Malena, Stefan och Inez. Lilltjejen ägde!

Så hur gick det?

2012-01-13T22:53:00.001+01:00

Ahhh... Du menar inte i kvällens bowling med bästa girlsen? Bowlingen där jag krossade allt motstånd? Inte den? Joråsåatt...

Du menar löpningen?

Den gick faktiskt också bra. I'm back! Att det inte var så där rasande roligt idag heller berodde på yttre omständigheter som ryggsäck, ankarhund, motvind och ishalka. Mina ben var det i alla fall inget som helst fel på, varken på det ena eller andra sättet. Det tackar vi för.

Ps. Vi är snyggare i verkligheten, jag lovar!

Det var perfekt... i morse

2012-01-13T13:12:00.003+01:00

I morse var himlen blå. Förvisso skridskobana och grishalt under fötterna, men solen sken i alla fall. Och jag såg fram emot löpturen hem från jobbet. Gå redan klockan 15 och få en gnutta sol på nosen. Kanske rentav hinna hem innan mörkret börjar falla...

Och nu: Snö! En vägg av snö! Plötsligt känns det inte alls lika lockande att springa.

Det enda som hindrar mig från att lägga ner är att jag är så jäkla nyfiken på hur det kommer att gå idag. Kommer det att vara lika tungt som sist eller kommer det ha lossnat nu? Kommer jag få ont i benet igen eller var det bara en kort och oförklarlig liten påhälsning i onsdags?

Spänningen är olidlig.

Nu är jag igång igen

2012-01-12T16:04:00.002+01:00

Har äntligen kommit igång igen med träningen efter jul. Vilan blev ju lite längre och ordentligare än jag hade planerat eftersom jag blev sjuk, men jag försökte tänka på de positiva effekterna man får av att vila sig i form, och såg fram emot att känna mig som en raket när jag väl kom igång.

Så blev det inte.

Sprang långpass med Jonas i söndags och det var riktigt tungt redan efter milen. Fick kämpa för varje steg och ville så gärna ge upp. Negativa tankar om att jag är tjock, långsam och värdelös kom som ett brev på posten. Som alltid när jag blir fysiskt trött. Så jag började slåss mot dem. Muttrade "Snygg, snabb, stark" för mig själv, om och om igen, och fokuserade på hur lite det var kvar. Fyra kilometer, tre kilometer (klart jag klarar tre kilometer!), två kilometer, en kilometer... färdigt! Och det värsta släppte faktiskt så att jag kunde förflytta mig lite snabbare. Kändes som ett framsteg.

Vad som känns mindre bra att jag knappt klarade bara 14 km. Förra året var jag oövervinnerlig efter att knappt ha klarat 14 km första gången. Då var det en tredjedels marathon, jag var nästan i mål! I år är det "bara" en tredjedels marathon. Hur fan ska jag orka två tredjedelar till?

Inte blev det bättre av tisdagslöpningen. Det var tungt från början och fullständigt vedervärdigt efter 3 km. Orkade knappt flytta kroppen framåt, pulsen sjönk i alla uppförsbackar och jag stapplade fram. Det var inte roligt alls.

Träningen med PT-Tompa igår kändes som en riktig käftsmäll. Kroppen var som en bungylina utan bungy. Svag och motarbetande. Passet var bra och roligt, men det kändes som ett fysiskt platt fall. Det enda positiva var möjligen att det kändes bra att jag är usel på alla plan, inte bara inom löpningen. Dessutom blev jag som vanligt peppad av Tommy. Det tar åtminstone någon vecka innan man kommer igång efter vila. Jag måste sluta tro att jag är värdelös och att min fysik har blivit försämrad bara för att jag har ett par dåliga löppass.

Ser fram emot att köra ett pass i gymmet imorgon!

Twilight - bokserien

2012-01-11T08:58:00.000+01:00

Så har jag läst ut julklapps-Twilightböckerna. Alla fyra. Älskar att läsa ungdomsböcker, det är alltid så lyckliga slut. Inga hjältar dör, någonsin. Men böckerna var också en källa till upprördhet, i alla fall vissa saker. Så det var skönt att jag fick prata ut lite om detta med (väl insatta) HP när vi fikade igår.

Följande skillnader mellan filmer och böcker irriterar mig:
1. I böckerna är Bella och Edward ursinniga och rasande, hela tiden.
2. Bok-Bella är klumpig och bortkommen.
3. Film-Jake är för kort.
4. Film-Edward är inte tillräckligt snygg.
5. De verkar ha gjort filmvampyrerna fulare än de är i verkligheten.
6. I filmen får man känslan av att det skulle kunna bli Bella och Jake.

Kanske något annat som jag glömt. Gillar i alla fall filmerna bättre än böckerna. Språket i böckerna faller mig inte riktigt i smaken. Nu är de ju översatta till svenska, så den engelska varianten kanske hade varit bättre, men jag tror inte det.

Så nu återgår jag till att läsa deckare igen. Närmast ut är Kristina Ohlssons senaste.

Följ med på "fotvård".

2012-01-09T09:12:00.000+01:00

I julklapp fick jag fiskpedikyr på Axelsons Spa av mina föräldrar. Ni vet, sånt där fotbad där massa små äckliga fiskar äter på fötterna, som blir mjuka och fina av det.

Dessutom var det ett erbjudande om "gå två för en" och det är här du kommer in i bilden. Jag behöver någon tuff och modig som vill följa med mig på det här, och se till att jag inte grips av panik. Det är gratis förstås, och den med bäst motivering vinner. Erbjudandet gäller till april, så vi hittar en tid som passar oss båda.

Mejla på sofia.demnert[kanelbulle]gmail.com eller skriv en kommentar.

Fisk-pedikyr på Axelsons SPA!
Om du inte hängt med i svängarna så är fisk-pedikyr den senaste pedikyren i Sverige. Få fina fötter med hjälp av hundratals tandlösa “Garra Rufa” fiskar som försiktigt suger och knaprar bort dina döda hudceller och samtidigt skapar en lätt och avslappnande massage.

Det är väldigt enkelt, det enda du behöver göra är att placera fötterna i det varma vattnet och de små fiskarna kommer direkt till fötterna och börjar äta bort all torr hud och lämnar mjuk fin hud kvar!

Skön helg...

2012-01-08T21:43:00.001+01:00

...på landet. Långpromenad med hundarna, eld i öppna spisen, en bok, många koppar te, ett avsnitt av Dexter och någon crappig, konstant reklamavbruten drakfilm på tv. God och nyttig mat.

Idag långpass med JG och tjejerna, mera te, mera Dexter och mer enbart nyttig mat. Tremånaderssatsningen går bra. En vecka avklarad.

Imorgon börjar jag jobba igen och det ser jag verkligen fram emot. Det är den effekten semester ska ha.

Promenad i Boggan

2012-01-06T15:24:00.000+01:00

Morgonyoga och promenad i Bogesund, det är vad den här trevliga dagen har erbjudit mig.

Tremånadersutmaningen och blodad tand

2012-01-06T10:14:00.002+01:00

En bra sak igår på mässan var, förutom min och Elsas insats, att jag höll ställningarna i tremånadersutmaningen. Trots svåra omständigheter.

Tremånadersutmaningen är mitt sätt att kompensera för överintaget av onyttig julrelaterad föda under december. Lussebullar, skumtomtar och choklad. I mängder. Om Anna Skipper kom och la allt på ett bord skulle jag antagligen må illa.

Så nu ska jag rycka upp mig under tre månader till att börja med. Tallriksmetoden och inga överdoser av sötsaker. Om jag vill förstöra för mig själv och peta i mig någon sötsak en eller högst två dagar i veckan (5 av 7, du minns?) så får jag så gärna göra det. Men då får jag också stå för att jag pekar ut mig själv som sabotör och att alla skrattar och pekar.

Att vara på mässa bland kokosbollar, godisremmar och brända mandlar är ingen lätt sak. Att hålla sig till mat- och sovklockan och inte falla för lusten att sitta och småäta är svårt. Men jag klarade det. Hade med mig förmiddagsmellis och lunch, men köpte ett lite lyxigare eftermiddagsmellanmål med surdegssmörgås och yoghurt med bär. Inget annat. Inget onyttigt. Vilken seger!!

Nog om detta.

Efter tävlingen igår har jag fått blodad tand och jag tänkte att jag ska ta tag i vårt tävlande nu. Men vad är det med den här sjukliga fascinationen för att lägga agilitytävlingar på söndagar? Varenda jävla tävling (som inte ligger orimligt långt bort) utom en krockar med långpassen. Visst kan jag missa ett långpass, men inte varje söndag. Kanske måste acceptera att tävlandet får fortsätta gå på sparlåga tills jag har slutat springa marathons i juli. Om jag är lite ihärdig med Trattefnatten så kanske hon också kan hänga med på tävlingarna då. Vi får se.

Agilitytävlingar på Kistamässan

2012-01-05T18:55:00.000+01:00

Idag har jag och Päls-Elsa gjort lagdebut i agility på Kistamässan. Det kanske inte är optimalt att tillbringa tio timmar i en skränig mässhall efter att ha legat sjuk i horistontalläge i tre dagar, men jag ville ju så fruktansvärt gärna! Och jag mår efter omständigheterna bra. Trött i huvudet och kroppen, men känner mig inte sjuk längre.

Laget bestod av mig och Elsa, Annie med BC:n Stella och Lena med tollarna Vilda och Engla. Vi blev som lag diskade i dagens alla tre lopp, men lyssna nu:

Jag och Elsa diskade oss bara i ett av tre. Rekord! Succé! Fanfar!

Första loppet, agilityklass med gunga, gick rysligt dåligt. Det var halt på golvet, Elsa sladdade omkull, sladdade förbi slalomet och jag tappade helt gnistan. Funderade nästan på att åka hem och skippa övriga lopp eftersom det kändes som om skaderisken var för stor.

Men folk runtomkring sa att hundarna lär sig att ta det lite försiktigare och eftersom det var första gången inomhus på matta för mig och Elsa så gav jag det en chans till. Andra loppet var också agilityklass men utan gungan, och nu klarade vi underlaget mycket bättre. Dessutom hade någon kommit på att hundarna fick bättre fäste om man blötte tassarna. I loppet fick vi 10 fel för två vägringar. Jag märkte bara en vägran, men vi trixade lite framför något hinder så det kanske var där. Kände mig ändå väldigt nöjd efteråt. Kontaktfälten gick bra.

Tredje loppet var en hoppklass och banan kändes svårare än de tidigare två. En serpentin och en lite svår tunnelingång bland annat. Nu stämde allt och när vi kom på sista raksträckan andades jag ut och tänkte "YES, första nollan!". Det får man inte göra, det vet alla. Elsa kraschade näst sista hindret och vi fick 5 fel. Är ändå jättenöjd med loppet, kan vara ett av våra bättre.

Oklart om jag eller Elsa är tröttast nu. Mina ben värker och läpparna har blivit torra och svider. Elsa skötte sig i alla fall bra idag även utanför planen. Positivt var att hon inte alls blev påverkad av miljön som jag trodde, och negativt var att hon bitchade mot sina lagkompisar.

Trattefnatt fick tillbringa dagen med sin "mormor och morfar". Informationen om hur det gått var knapphändig så jag gissar på att hon charmade ihjäl dem och att de snart kommer försöka ta henne ifrån mig. Glöm det.

Puss, hej.

Allt för dem

2012-01-04T16:59:00.000+01:00

Vaknade ännu lite piggare idag och åkte till skogen med flickorna. Väl där tömde jag all min energi på dem, med långpromenad, trixande och godissök.

När vi kom hem mådde jag inte så bra längre och jag har tillbringat resten av dagen i horisontalläge. Kanske var jag lite överambitiös imorse, men det var det värt för att få se två så glada hundar. Har knappt sett röken av dem sen vi kom in, de har bara sovit. Måste varit överväldigande att något kul hände till slut.

Årskrönika för 2011

2012-01-04T14:29:00.001+01:00

Här kommer den. Du behöver inte vänta längre...
Vad då, du hade inte saknat den? Okej, du behöver inte läsa.

Januari
Firade nyår på Gimmene med snö, skidåkning och vackert väder. Och framför allt inga fyrverkerier.
Reka hade problem med magen men Bella gav friskvårdstips som hjälpte.
Jag shoppade vilt på rea.
Sprang med TSM, tränade styrketräning och åkte lite längdskidor.
Tränade inomhus en gång i veckan med hundarna och HI-gänget.
Började ta igen databasteknikskursen på KTH.
Var förkyld.
Gjorde i ordning vårt "blå" rum hemma.

Februari
Träningen fortsatte som vanligt till en början. Började komma upp i sträckor runt 20 km.
Blev överbelastad och rekommenderad några veckors vila.
Både Elsa och Reka fick en liten, liten släng av kennelhosta.
Gjorde en enkel renovering av köket.
Det snöade löjligt mycket och skottandet var hysteriskt.
Jag fick ett ballongogram till jobbet.
Vi åt semlor hos Anso och Magnus Hult.

Mars
Åkte skidor i Österrike med JG och Fam Björling/Mat-hissen.
Hade utgånget pass och höll på att få stanna i Tyschkland på hemvägen.
Såg Klungan och "Se oss fara över scenen i fruktansvärda hastigheter" på Dansens Hus.
Sprang rekordlångt med TSM.
Våren visade sig.
Jag åt våfflor hos Karin och Carl.
Fick kostråd av PT-Tompa.
Påbörjdae ett majsodlingsprojekt.
Var med i Bussbranschens resetidning.
Jag sprang Premiärmilen på 59:14.
Pappa fick en stroke.

April
Hade det stressigt på jobbet.
Drog igång med agility igen efter vintern.
Lärde känna Gunnika och Diesel.
Såg Hair på Stadsteatern.
Vi klippte ner häcken.
Sprang äventyrslångpass med Sara.

Maj
Fick skrapa rutorna på bilen. Och det snöade. I maj!
Sprang mitt längsta långpass 33,5 km och Stockholm Marathon på 5:09.
Allting, i alla fall det mesta, kretsade kring marathonet.
Pappa fick pacemaker.
Körde morgonagility.
Hälsade på Bella på Gotland.
Sprang Milspåret på 56:44.
Elsa fyllde 4 år.

Juni
Vi köpte drömsoffan på Blocket
Majsprojektet lades ner pga tidsbrist.
Spelade frisbeegolf och hade picknick.
Var på tjejhelg på Friiberghs Herrgård.

Hälsade på hos Vickulas i Kumla.
Sommarsemestern frös inne.
Jag påbörjade projekt Gunga med Elsa.
Fästingvaccinerade mig första gången.
Midsommarseglade med JG, Fam. Redig och hundarna. Blev badare i sinnet.
Min dator dog.
Jag provade på klättring för första gången.
Fick min beställda marathonpresent - en Garminklocka.

Juli
Jag jobbade från landet. En succé.
Provade landsvägscykling på JG's cykel. Inte allt för illa.
Avstod en agilitytävling.
Firade födelsedag med JG (på fel dag) på Lux.
Firade födelsedag med vänner och familj (på rätt dag) på Bockholmen och hemma.
Reka fyllde 1 år.
Anmälde mig till Jubileumsmarathon.
Seglade med JG.
Vi började bygga staket.
Jag tog Grönt klättringskort.

Augusti
Jobbade från landet igen.
Ställde ut Reka i Södertälje. Excellent.
Tog andra fästingvaccinet.
Tävlade agility med Elsa.
Provade på lite mera cykling, t/r träninghallen.
Reka höftledsröntgades och allt såg bra ut.
Såg mycket film. Ehh... mer än vanligt.
Åkte till Gotland igen.

September
Började försöka ta igen Logikkursen på KTH men hoppade av nästan omedelbart.
Köpte en ny Iphone4.
Reka gick MH med bra resultat.
Vandrade i Grövelsjön med JG och hundarna.
Skördade hemodlade grönsaker.
Blev klara med staketet på framsidan.
Fiskade kräftor i Hulan.
Pajade ryggen för första gången.
Seglade hem segelbåten och kräktes över relingen som en riktig pirat.
Tävlade agility med Elsa.
Åt brunch med bästa människo-tjejerna.
Eva, 96, flyttade till Thailand. Aftonbladet rappporterade.
Började klättra regelbundet.

Oktober
Försökte oss på att tillreda några av våra äpplen, men gav mest bort frukt.
Blev klara med staketet på andra långsidan.
Paddlade med Gunnika och insåg att det kanske är något för mig ändå.
Bowlade med Simon och EM.
Tävlade agility-DM med Elsa.
Ett rådjur landade på och repade motorhuven på Grisen.
Vi städade undan sommaren i trädgården.
Sprang Hässelbyloppet på 58:14.
Gjorde om mitt rum på jobbet.
Såg Game of Thrones. Bra serie, längtar efter fortsättningen.
Provade på Crossfit och gillade det.
La upp en träningsplanering för nästa år med PT-Tompa.
Startade lydnad med Reka och vill aldrig göra det igen.
Var på Run Off med TSM.

November
Började springa snabbare och fick problem med foten.
Var på överraskningskalas för Stefan.
Sprang med TSM.
Såg Komma rusande på Stadsteatern.
Gick en fantastisk promenad i solskenet i Bogesund.
Hade en hundfri helg på Grand Htl Saltsjöbaden med JG.
Förstörde ryggen igen.
Tog in julen och hade adventsfika hemma för vänner.

December
Babysälarna dog.
Var på middag hos Anso & Magnus Hult.
Kollapsade lite lätt under ett träningspass med TSM.
Fick se Årets julklapp - ett stormtroopermotorcykelställ.
Åt lunch med en barndomsvän.
Ställde ut Reka på Stockholm Hundmässa. Excellent.
Såg Cirkus Cirkörs Undermän på Södra Teatern.
Såg Svansjön på Dansens Hus.
Hade en lyckad middag för Fam. Hammarlund och Fam. Redig hemma.
Såg A Christmas Carol på Maxim.
Firade jul hos M&K och M&D.
Var sjuk.
Städade ut julen.
Firade nyår på landet med Fam Björling/Mat-hissen och Fam. Redig.

Vi vilar vidare

2012-01-03T12:05:00.001+01:00

Trots allt känns det nog en smula bättre idag. Det finns hopp om framtiden.

Första löftet brutet

2012-01-02T12:43:00.000+01:00

Vaknade i natt av att halsen kändes som ett öppet sår. Jag var så trött att ögonen nästan tårades men jag hade så ont att jag inte kunde somna om förrän värktabletten jag tog kickade in.

Känner mig febrig och trött idag. Har handlat mat, varit på apoteket och gått en kort sväng med hundarna, och det är här det brutna nyårslöftet kommer in i bilden.

Jag hade lovat mig själv att sluta ha dåligt samvete de dagar jag av olika anledningar inte kan ge hundarna precis allt jag önskar. Jag orkade inte gå längre än drygt 20 minuter i morse och jag orkar inte träna med dem heller. Det finns varken kraft eller engagemang. Och nu börjar det dåliga samvetet gnaga i mig. Som att de skulle trilla döda ner för att det inte händer något en dag.

Ibland förstår jag mig inte på mig själv. Jag får nog jobba vidare på det här löftet, men först ska jag blunda en stund. Skitförkylning!

Dålig start

2012-01-01T10:34:00.000+01:00

Vaknade imorse med en total slemboll någonstans inne i huvudet. Kändes sådär, men bättre efter nässpray och Ipren.

Kvällen igår var lyckad på många sätt. Vi åt god mat och spelade det annorlunda spelet Space Alerts. Vid tolvslaget smällde det en del så Elsa tyckte väl att livet varit bättre, men för Lill-Tratt var det precis lagom. Hon var med oss ute och åt godis medan vi släppte Thailandslyktor, och hon tyckte att allt var hellajbans, precis som hon brukar göra. Stabil liten sak det där. Fantastisk hund.

Fint slut på 2011

2011-12-31T13:57:00.000+01:00

Vilka fina dagar det varit, idag och igår. Strålande sol, högt vatten och frostigt gräs med några tappra kantareller.

Gott Nytt År!

Bra dag

2011-12-29T15:13:00.001+01:00

Klättring med brorsbarnen, te och en bok framför brasan. Bra dag.

Nu är glada julen slut

2011-12-28T17:56:00.001+01:00

Vår julegran (inte mycket barr kvar) har dansats ut tillsammans med tomtar, stjärnor och tingeltangel. Nån måtta får det lov att vara. Jag tycker om att ta in julen tidigt och att kasta ut den så snart själva julhelgen har passerat.

Det enda som överlevt utrensningen är vår fina utebelysning, som jag i gengäld planerar att behålla uppe till mars minst. Den är mysig!

Har i övrigt inte gjort så mycket idag. Promenerat, köpt klätterskor och en löparjacka. Ikväll blir det... Tadaa! Film!

Tootsietajm

2011-12-28T08:54:00.001+01:00

Ja, det blir en del film under julen, och extra många när man är sjuk.

The way back: 4/10 tootsies.
Minuspoäng för att de var så förbannat länge i Gobiöknen.

Catfish: 6/10 tootsies.
En dokumentär, inte en thriller som det står på. Felförväntningarna var inte positiva för betyget.

Skönheten och odjuret: 8/10 tootsies.
Klassiker med härlig sensmoral.

Poseidon: 4/10 tootsies.
Ägnade större delen av filmen åt att försöka slappna av och komma ihåg att JAG faktiskt kunde andas.

Unknown: 7/10 tootsies.
Pluspoäng för att säcken knöts ihop så fint och förhållandevis okomplicerat.

Sherlock Holmes, A game of shadows: 7/10 tootsies.
På bio. Spännande, smålarvig, actionfylld.

Summering av träningsåret

2011-12-27T13:18:00.000+01:00

Måste säga att jag är rätt nöjd över att min sjukdom har anpassat sig till helvilan, istället för tvärt om. Mår lite bättre idag, men är fortfarande inte helt pigg. Hade en fantastisk morgonpromenad med tjejerna i solskenet (och blåsten). Kändes som slutet av september snarare än 27 december, solen värmde lite och gräset på ängen var grönt och jag kunde träna med hundarna där. Livskvalitet.

Medan jag njöt av den friska luften låg JG hemma, betydligt sjukare än jag. Misstänker att vi smittats av samma otyg, men jag vill gärna tro att anledningen till att jag var på benen, när han inte var det, är följande:

Under 2011 har jag tränat 17194 minuter, vilket motsvarar 11 dagar, 22 timmar, 33 minuter och 49 sekunder, för att vara så exakt som Funbeat är. Detta fördelat på 273 träningspass över 223 dagar, vilket betyder att jag har tränat på 60,9% av årets dagar.

Jag har sprungit 108 av 366 dagar (29,5%) och i snitt 19,95 km/vecka med en snitthastighet av 6:50 min/km. Den totala sträckan jag har sprungit är 1043,29 km, vilket betyder att jag inte nådde upp till mitt mål på 1500 km i år. Men jag gråter inte för det.

Övrig träning:
90 träningspass har varit styrketräning.
13 gånger har jag klättrat.
17 pass PowerYoga har jag gått på.
8 gånger har jag tränat simning.
8 gånger har jag åkt skidor, utför eller på längden.

Sen finns det lite andra pass, typ "kondition" i gymmet och cykling, som är så få att det inte är värda att nämna.

På det hela taget ett bra år, med få sjukdoms- och skadeperioder. Får hoppas att nästa år blir lika bra. Det finns ingen förebyggande medicin som är bättre än träning.

Helvila

2011-12-26T14:46:00.001+01:00

Den här veckan har jag, i enlighet med PT-Tompaträningsmodellen, helvila. I min värld existerar förstås inte någon helvila i dess riktiga bemärkelse, eftersom jag har två flickor som inte alls förstår poängen med något sådant. Så promenerandet blir som vanligt.

I övrigt ska det faktiskt bli rätt skönt att inte träna på en vecka, något jag inte trodde att jag skulle säga.

För att utnyttja vilan till max har jag även passat på att bli lite sjuk. Låg vaken i natt och lyssnade till vinden som slet i taket, samtidigt som jag kände hur halsen blev tjockare och tjockare. Idag känner jag mig rätt risig, orkeslös och lite febrig, så nu blir det eftermiddagshäng i biorummet med Ipren och Rocky Road som gäller.

Krya på mig!

Hipp hurra

2011-12-25T10:08:00.001+01:00

Idag är Jontans födelsedag!

Från oss alla till er alla

2011-12-24T09:49:00.001+01:00

En riktigt God Jul!

I min familj har vi en tradition. Den går ut på att alla familjer i släkten gör ett långt julrim på julafton, som vi skickar till varandra. Det började när vi inte kunde fira jul tillsammans, och fortsatt sen dess. En mycket underhållande tradition.

Här är årets version från Danderyds-Demnert:

Nu har säkert alla hunnit vakna
Och de tradionsenliga julrimmen börjat sakna

Danderyd siktar på seger i år
Vi tror vi flest, mest och bäst rimrader får

I natt har jultomten varit och hälsat på
Men i strumpan fanns klappar för en, inte två?

Är det någon här som ej varit snäll
Eller var strumpan på väggen av helt fel modell?

Snart ska familjen ut och springa en mil
Varför då undrar ni, vi har ju en bil

Vi kämpar och tränar för att nästa år klara
En i Stockholm historisk jubileumsmara

Dessutom får vi plats för mer julmat i magen
Det är tur, som det ska ätas under dagen!

Till frukost har det ätits gröt med äppelmos
Av både farmor och mormor har vi fått en rejäl dos

Vi ska fira hos Marcus och Kajsa i Hässelby
I villan de har renoverat till ny

Dit kommer många, ja nästan hela släkten
Och förhoppningsvis han den tjocka med röda dräkten

Hundarna får julaftonsdagen föräldrafri
På grund av brorson Albins hundallergi

Men vi är inte borta länge från vår bruna klan
De hinner nog inte ens demolera föräldrarnas gran

Vi hoppas att värdparet god julmat låter oss smaka,
Vi tar med oss en gotländsk saffranspannkaka

Och kanske lite klassiskt choklad- och jordnötsmums
En julgodissort som brukar ta slut nästan bums

I år kommer rimmet också upp på en blogg
Så snart vi har avslutat vår julaftonsjogg

Vi ska snöra skorna och börja kuta
Så det är faktiskt hög tid att sluta

I år behöver ingen lägga ut sand
Det är snö- och isfritt i hela vårt land

Det är inte omöjligt att ni nu står helt stumma
Och känner att era julrim nog är ganska dumma

Så innan ni fula miner i ansiktet får
Önskar vi er en God Jul & Gott Nytt År

Om tomten inte hittar hit

2011-12-23T21:38:00.000+01:00

Så har jag ordnat med back up:er. Ingen anledning till oro.

Gym kl. 7 - take it or leave it

2011-12-22T22:03:00.001+01:00

Inte nog med att mamsen och papsen har den dåliga (men ändå goda) smaken att hänga på låset till gymmet kl. 7 dagen före julafton (hallå, sovmorgon?).

Mamman går dessutom bananas med smileys i sina sms. Finns det någon ungdom som kan översätta vad tre aliens betyder?

Utfall

2011-12-22T19:44:00.001+01:00

Tänk vad lite yoga kan göra!

Det slutade med julgodisbak - Leilas Rocky Road - promenad OCH löptur. Någon sköt fyrverkeri så jag delade på hundarna.

Elsa var så väldigt entusiastisk över att få följa med matte på promenad utan Det Lilla Möglet att hon glömde bort att komma ihåg att vara rädd för de första smällarna vi hörde. På slutet av promenaden mindes hon.

Reka följde med på löpturen istället. 6,3 km i oväntat bra fart med tanke på underlaget (isigt blandat med barmark och snökedjor på skorna) fick vi ihop. De första 4 kilometerna i imponerande jämnt tempo.

Av morgonens trötthet finns inga spår kvar.

Den enes bröd den andres död

2011-12-22T15:15:00.000+01:00

Idag har jag varit trött. Riktigt trött. Efter att jag och tjejerna varit i skogen imorse var jag så trött att tanken på att jag skulle ge mig ut på ett intervall- eller fartlekspass fick mig att vilja gråta. Kunde inte ens få upp motivationen genom att erbjuda mig själv ett mysjoggspass.

Men ibland har man tur. I brevlådan låg en PowerYoga-dvd som jag beställde från ginza.se i förrgår. Och yoga, se det kunde jag visst tänka mig. Så jag rullade ut mattan i biorummet och körde igång.

Programmet var okej och det hade definitivt önskad effekt. Fick ny energi och en otroligt stark välbehagskänsla i kroppen. Riktigt härligt!

Så man kanske skulle kuta en sväng ändå? Eller bara dra ut på långprompe med flickorna igen. Men först rimstuga med te och pepparkaka.

Kan inte allt bara vara som det alltid har varit?

2011-12-21T10:40:00.003+01:00

Jahapp, igår meddelade Cissi som jag gör mina ögonfransar hos att hon drar till Paris och att salongen pausas på obestämd tid. Måste saker förändras, kan det inte bara vara som det alltid har varit?

Cissi rekommenderade istället puder.se, precis som Sara Rönne gjorde på Twitter. Sofia Bursjöö rekommenderade fancyeyes.se. De verkar ha en salong i Sollentuna, vilket vore jäkligt mycket smidigare än att åka in till stan, men prislappen är ett par hundralappar högre än vad jag betalar nu.

Usch, jag vet inte hur jag ska göra. Det enda jag vet är att jag vägrar sluta med mina Hollywoodfransar!

Fan.

Dagens lokaltidningsbesvikelse

2011-12-21T07:40:00.001+01:00

Men snälla Mitt i! Var är nyhetsvärdet i det här? Giriga Ulla-Britt!

Broddpremiär

2011-12-20T20:53:00.001+01:00

Imorse var det dags för tisdagslöpning igen med Sara och hundarna i Ursvik. Ett snöigt och lite isigt Ursvik, så det var bra att jag rotade fram snökedjorna innan.

Tyvärr hade de gått sönder i förvaringen under sommaren men de gick att använda ändå. Jag gillar de här broddarna, men hållbarheten är inget vidare och inte löpkänslan heller för den delen. Men fästet är grymt! Känner mig mycket tryggare än med "piggar", och de jag provade fick jag dessutom skavsår ovanpå foten av.

Löpningen gick bra och i ett så lugnt tempo som underlaget krävde. Ansträngningen var inte särskilt stor men sällskapet som vanligt helt utmärkt.

Blev ingen klättring nu på kvällen heller eftersom alla vänner uteblev av olika skäl. Behöver nog skaffa mig ett större förråd av små klättermusar för det här håller inte. Som tröst åkte jag och julhandlade istället och trots att jag nästan dog av den ansträngningen så var det klart värt det! Jag har snackat med Tomten.

Hur funkar äggen?

2011-12-20T06:13:00.001+01:00

Titta på bilden. Två till synes likadana ägg, tagna ur samma kartong, kokade i samma kastrull precis lika lång tid och spolade i samma kalla vatten efteråt. Och ändå...

Varför går inte vissa ägg att skala? Man får med sig hela skalet. Det är irriterande och jag vill veta hur det kommer sig. Är det verkligen så stor skillnad på färskheten på äggen i samma kartong?

A Christmas Carol

2011-12-19T08:18:00.001+01:00

Igår var det dags för en årlig tradition igen. A Christmas Carol på Maxim, som jag och M sett varje jul de senaste... ja kanske tio, åren.

Just igår var det dock väldigt nära att evenemanget ställdes in. Hur det gick under vår italienska middag i lördags framgick i tidigare inlägg. Det blev inget TSM eftersom jag fortfarande vinglade när jag försökte gå upp och äta frukost. Istället blev det sovmorgon och efter några timmars sömn till, en rejäl frukost och en promenad med hundarna tillsammans med Malin & Ola så var jag i utmärkt form igen.

Alltså snörade jag och Jontan på oss löparskorna och gav oss ut på eget långpass med hundarna. Underlaget var vidrigt och fötterna var dyngsura efter tio meter. Vi hade tänkt springa genom skogen runt Rösjön, men efter att ha simmat de första hundra meterna i Rinkebyskogen bytte vi riktning och sprang upp till Skarpäng och tillbaka istället. Fick ihop 11 km i långsamt tempo (6:49 min/km) med låg puls och bra känsla. Blev trött i benen på slutet men var pigg i själen. Framför allt uppskattade jag detta söndagsäventyr tillsammans med flickorna och Jontan. Livskvalitet för mig!

Vid det här laget hade jag lyckats glömma bort vad som väntade under eftermiddagen, och jag var allt annat än nöjd när jag kom på att jag skulle in till stan, istället för att däcka framför en film i biorummet. Funderade på att ställa in men tog mig i kragen och mötte mamma utanför Maxim.

De hade gjort om pjäsen lite mot tidigare år, och det var trots allt lika underhållande som vanligt, så jag är glad att jag åkte. Musiken var fin.

När jag kom hem väntade Jontan med middagen. Härliga, underbara rester från lördagsmiddagen. Sen läste jag ut min bok, Tusenskönor av Kristina Ohlsson. Började bra, upplösningen var så där.

Inget TSM

2011-12-18T01:51:00.000+01:00

Det blir inget TSM idag (imorrn). Har ätit en italiensk middag, som blev väldigt bra, tillsammans med Malin&Ola och Tina&Björn. Och några flaskor vin.

Så det blir sovmorgon imorgon och förhoppningsvis långpass lite senare. Om inte Den Stora Baksmällan slår till.

Jag har blivit en riktig nattsuddare!

Oops....

2011-12-17T14:38:00.000+01:00

(Inte helt oväntat var det inte direkt någon gourmettomte.)

Man får göra som man vill

2011-12-16T13:24:00.001+01:00

Åtminstone när man har uppnått min aktningsvärda ålder. Jag utnyttjade detta faktum till att köpa en chokladtomte idag. Som jag minns det fick jag inte uppleva glädjen av en chokladtomte särskilt ofta som barn, så nu ska här kompenseras. Självklart ska jag gå och titta längtansfullt på tomten några dagar, innan jag hugger in. Som Nalle Puh en gång sa -"Fastän det är förfärligt gott att äta honung, så finns det ett ögonblick alldeles innan man börjar äta den, som är nästan ännu bättre". Det gäller för chokladtomtar också.

Fast jag måste erkänna att jag känner mig ganska värd en chokladtomte just nu. Tränade ett pass med PT-Tompa igår. Ett pass som jag upplevde som förhållandevis lätt och trivsamt. Det var bara en täckmantel. Jag har grym träningsvärk i ryggen idag, och det var endast med stor svårighet som jag lyckades resa mig från stolen efter att ha suttit och jobbat på förmiddagen.

Ikväll är det julfest på jobbet. Vi har redan haft middag med reseledare och chaufförer så den här gången bjöd vi in kreti och pleti - korrekturavdelningen (mamma) och IT-avdelningen (Jontegull) på julbord. Livat!

En riktigt härlig förmiddag!

2011-12-15T11:52:00.001+01:00

Den här dagen har börjat helt fantastiskt.

Jag har ringt väldigt många samtal den här förmiddagen och uteslutande blivit bemött av helt och hållet superhärliga människor! Vilken glädje! När jag har sagt att jag vill boka in en bussgrupp har den trötta rösten i andra änden av linjen vaknat till! -"Bussgrupp? Åhåå!!". De har velat hjälpa, kommit med tips, skrattat, spridit glädje och längtat till nästa sommar.

Underbart!

Träningsvärk

2011-12-15T08:46:00.005+01:00

Idag har jag träningsvärk i magen och rumpan. I övrigt har jag inget att tillägga. Känner mig inte så kommunikativ.

The Bank Job: 6/10 tootsies

Min exakta position just nu

2011-12-13T19:35:00.001+01:00

Sitter på köksgolvet, uppgiven.

Klättringen frös inne för att jag inte stod på mig när JG tvekade, vi kunde inte enas om någon annan aktivitet, jag hade velat springa men har redan sprungit idag och hundarna har varit trötta hela dagen.

Allt är bara aptråkigt och nu har Jontan gått och lagt sig. Vad gör vanligt folk en blåsig, regnig, mörk decembertisdag?

Jag önskar jag hade klättrat.

Luciafika

2011-12-13T09:50:00.001+01:00

När jag och Sara sprang imorse berättade hon att de skulle ha lussefika på jobbet efteråt. Jag ville förstås inte vara sämre så på vägen till jobbet inhandlades det lussebullar, som nu har fikats upp ackompanjerade av klassiska jullåtar och julmust.

Härlig start på dagen!

Ensam-TSM och Svansjön på Dansens Hus

2011-12-12T14:46:00.003+01:00

Jag kanske inte kan stå för det här inlägget. Min hjärna känns som äppelmos efter en dag av hopplöst pusslande med en resa som jag bara inte får ihop till något bra. Frustration!!

Så nu pausar jag lite och försöker samla ihop tankarna kring TSM igår. Eller Icke-TSM som det blev. Var sena dit och hittade ingen parkering, så det slutade med att jag släppte av Jonas så att han hann i tid, medan jag själv, utan plånbok eller pengar, jagade parkeringsplats i ytterligare 20 minuter. Tanken att springa själv hade slagit mig redan tidigare, när Anna, som jag tänkt springa med, missade tåget och därmed träningen, så det kändes okej.

Gårdagens pass var sista passet i min vilovecka och tanken var att det skulle gå lugnt och fint. Hoppades att jag skulle känna mig lika stark som efter förra viloveckan men det gjorde jag inte. Det rullade ändå på rätt bra, men jag blev trött i benen på slutet. Ångrar nu bittert att jag slarvat med att springa längre distanser under sommaren. Hade velat ha det försprånget nu inser jag, när jag uppenbarligen inte ens kan springa en knapp mil utan att känna mig sliten. Det stör mig också att mitt självförtroende som fram till helt nyligen varit så grymt bra i löpningen, nu är mer eller mindre i botten. Kanske en följd av förra veckans fiasko. Tanken slog mig flera gånger: "Varför ska jag springa marathon igen, och TVÅ stycken till och med, det kommer jag aldrig klara, det är alldeles för långt, jag orkar inte!".

Kände mig i alla fall nöjd efteråt och hade en skön känsla i kroppen när KulturTuben åkte till Dansens Hus för att titta på Benke Rydmans version av Svansjön. Jag ger den 7/10 tootsies, och att betyget inte blev högre var för att jag upplevde det som lite svajigt. När det var bra var det riktigt bra, men sen blev det lite trist emellanåt. Dansarna var hur som helt grymma, speciellt Daniel Koivunen som dansade den svarta Rothbart. Häpnadsväckande!

Det har verkligen varit en högkvalitativ kulturhelg. Nu vill jag bli en superstark akrobat och dansare, inte vara en tråkig resebyråtant som inte ens lyckas få ihop en resa till Hälsingland.

Bilden stulen från dansenshus.se

Det blev en bra dag idag också

2011-12-11T21:05:00.001+01:00

Ensam-TSM och Svansjön på Dansens Hus. Mer om det imorgon.

Nu ska jag läsa vidare i Kristina Ohlssons deckare Tusenskönor.

Cirkus Cirkör, Undermän

2011-12-10T21:55:00.000+01:00

Var på Södra Teatern ikväll med JG och såg Undermän. Sjukt bra! Kom på mig själv med ett fånigt wow-flin i ansiktet flera gånger under föreställningen, för att de tre killarna på scen var så jävla grymma!! Otroligt begåvade!!

9/10 tootsies, en riktig succé!

Excellent

2011-12-10T10:16:00.000+01:00

Så, nu har Reketussen visats upp på hundmässan och blivit bedömd av domaren Kay Eldered.

Tratte skötte sig mycket, mycket bra och fick bedömningen excellent, men inget ck. Kom trea bland juniortikarna, tätt följd av kennelsystern Smila.

Nu ska det okynnesshoppas!

Filmpanelen

2011-12-09T06:10:00.000+01:00

Beslutet att inte se film i veckorna verkar ha blivit upplöst. Den här veckan har filmpanelen sett:

Doomsday - mankind has an expiration date: Mycket omotiverat splatter. Ihjälskjutna kaniner där blodet sprutar och sånt. Underhållande! 4/10 tootsies.

Law abiding citizen - a man who has lost everything is capable of anything: Också ganska blodigt men efter en liten tortyr/motorsågsmassakerscen i början lugnade det ner sig en aning. 6/10 tootsies.

Long time no see

2011-12-08T15:45:00.001+01:00

Idag tog jag en oansvarigt lång lunch. För ett par veckor sedan sprang jag som hastigast på en gammal klasskompis när jag var på hundpromenad och idag träffades vi och käkade lunch.

Så_fantastiskt_roligt!! Hon var min bästis när vi var små, åtminstone upp i mellanstadiet och kanske lite längre. Vi lekte att vi var hästar som hade guldmanar och sånt. Nu var det 19 år sen vi sågs. Ja, 19 år. Man kan knappt tro att jag ens är så gammal, eller hur?

19 år är ett helt liv sen och ändå var hon precis "som vanligt". Precis som den tjej jag lekte med som liten, fast i en vuxen version. Hon verkade må så bra och vara så trygg i sig själv och det gjorde mig otroligt glad! Det var så intressant att höra vad hon haft för sig och hennes tankar om livet. Och trots att vi egentligen är främlingar för varandra nu så kändes det inte så. Det kändes som att jag träffade någon som känner mig, och i grunden är det nog sant. Hon vet vem jag var när jag var liten, innan livet satte sina spår och någonstans tror jag ändå att den personen finns kvar inom mig.

Jag känner mig upprymd och är obeskrivligt glad över att vi träffades igen!

Vill inte träna

2011-12-08T08:44:00.001+01:00

Sen TSM-passet och sömnchocken i söndags har lusten att träna varit ganska obefintlig. Klättringen i tisdags var kul, men styrketräningspasset på gymmet igår morse var ett riktigt skämspass. Jag frågar mig vad poängen är att stiga upp halv sex och gå till gymmet om jag inte tänker göra bättre ifrån mig än vad jag gjorde. Slarvade och hade tråkigt istället för att köra lätt och fokusera på teknik.

Imorse hoppade jag över poweryogan för första gången på länge. I normala fall brukar jag inte fundera på om jag vill gå dit förrän jag sitter på mattan och väntar på att det ska dra igång, och då är det ändå för sent. Men idag funderade jag innan och kom fram till att jag inte ville. Eller att jag inte orkade. Så då lät jag bli.

Jag kämpar med att inte underskatta värdet av en vilovecka och med att tillåta mig att ta det helt lugnt när jag känner mig trött. Brukar vara dålig på det, men den här gången går det rätt bra. Jag lär mig med andra ord! Dessutom är det ofta så att när kraven försvinner så kommer motivationen tillbaka. För det gör den, långsamt krypande. Kanske, kanske betyder det att jag tar med mig hundar och älskling och larvar ut på en liten löprunda ikväll. Eller så börjar jag läsa en ny bok. Eller ser på film.

Världen är full av möjligheter!

Årets julklapp!

2011-12-07T12:30:00.000+01:00

Okej, saken är klar. Jag önskar mig inget annat i julklapp än ett Stormtrooper-motorcykelställ.

Beställ här.

Tuffast på moppen i vår!

Stor, stolt och vacker!

2011-12-07T09:35:00.001+01:00

Varför är jag tjock? Så lyder rubriken på ett mycket intressant blogginlägg jag läste på Träningsglädje. Även alla länkar i inlägget är bra läsning. Jag ställer mig nämligen inte helt sällan samma fråga. Varför är jag tjock?

Jag kan mycket lätt identifiera mig med Sara som skriver bloggen. Lång, tränar mycket men är vackert kurvig istället för smal som en sticka. Trots stora mängder träning. Vad beror det på? Just nu äter jag rätt mycket kosttillskott i form av skumtomtar, vaniljsockerfyllda saffransbullar (enligt tips från Lindad), julmust och ischoklad, så att jag blir lite extra rund om magen runt jul är fullt förklarligt.

Men även i perioder av bra kost så är jag fortfarande stor. Aldrig smal och liten. Min största anledning till att vilja minska vikten är att ha mindre att släpa på i löpspåret. Att få känna mig lätt och snabb där. Kanske hade jag varit mer motiverad till en viktminskning om jag inte tyckte om mig själv som jag ser ut, men så är inte fallet. Även om jag har dåliga dagar ibland så tycker jag oftast att jag är skitsnygg. Som en grekisk gudinna - lång, muskulös och vacker. (I alla fall om belysningen är skum och jag kisar lite.)

Det finns perioder då jag känner mig "flubbig" och det tycker jag inte om, även om det inte syns någon direkt skillnad utåt, men då är också motivationen att utesluta skräpmat och onyttigheter betydligt större.

Jag ska hur som helst göra en marathon 2012-satsning nästa år när jag får lite draghjälp av att vara trött på all julmat. Till att börja med tre månader av ordning och reda i kosten, färdiga veckomenyer och matlåda. Nyttig kost minst 5 av 7 dagar, men mer om jag vill förstås. Senast jag styrde upp ordentligt var innan årets marathon, och det blev en succé. Nu ska succén upprepas! Sötsug be gone!

En sak är i alla fall klar - jag är hellre tjock och vältränad än smal och otränad.

Idol 2011

2011-12-06T08:35:00.001+01:00

Nu har jag hört både Robins och Amandas version av All This Way, vinnarlåten i Idol 2011.

Jag gillar skvalpop och det är precis vad Robins låt är. Glättig och poppig och catchy. Kanske gillar jag den bättre än Amandas version egentligen, men vad gör det. Amanda är en miljard gånger ballare än Robin och hennes röst är så häftig! Jag gillade inte riktigt Robins röst när den kom genom radion. Kändes rätt intetsägande.

Jag satsar en kanna mjölk och tre suddigum på Amanda.

Här kan man (åtminstone för tillfället men sannolikt bara fram till finalen) höra det båda versionerna.

TSM-fiasko och sömnchock

2011-12-05T08:33:00.001+01:00

Igår var det långintervaller med TSM på schemat. 5x3min med 1 minuts ståvila mellan. Var verkligen laddad innan passet och såg fram emot att springa, men när vi väl kom iväg fick jag kämpa en smula för att hänga med i tempot redan från start. Bestämde mig då för att dra ner på antalet intervaller.

Vi sprang runt lilla sjön i Stora Skuggan där det är lite lätt kuperat, vilket slet väldigt mycket mer än jag hade kunnat tro. Höll ett tempo strax under 5 min/km och jag bestämde efter första intervallen att tre fick räcka. Bra beslut! Fick verkligen slita stenhårt i de intervaller jag sprang och det kändes som att det var aningen för tufft för mig. Framförallt är det tufft mentalt att springa intervaller i grupp och det mentala är min svagaste sida. Under de två sista intervallerna joggade jag en egen liten sväng istället och slöt upp med gruppen när de var klara. Tur det, för de sista två intervallerna gick enligt Jonas klocka på 4:40 resp. 4:32 min/km. (Tempot vi skulle hålla var 5:00-5:10 i intervallerna.)

Nedjoggen gick rätt raskt även den. När det började gå uppför kände jag att det blev väldigt, väldigt tungt. Jontan hejade på efter bästa förmåga men plötsligt tog det tvärstopp. Jag stannade, hostade lite och försökte andas. Det gick inte. Fick panik och blev jätterädd för det kom bara lite, lite luft åt gången och jag hade velat ha massvis. Efter en stund släppte det och vi började gå tillbaka mot Stadion. Sista biten joggade vi lite lätt och det gick bra. Vad tusan var det som hände???

När jag tittar på vilket tempo vi höll innan jag "kollapsade" så var det ganska ojämnt och bitvis ganska snabbt. Dessutom uppför. Jag klarar inte att springa ens den kortaste bit i 5:30-5:40-tempo i uppförsbacke efter ett intervallpass, så det var kanske inte så konstigt att det blev som det blev.

Ägnade mycket tid igår åt att känna mig dålig, men försöker nu fokusera på hur bra jag är istället. Jag anpassade passet till mig själv på ett bra sätt, jag kämpade jättebra och jag klarade något jag var långt, långt ifrån att klara för ett år sen. Men jag var sliten efteråt.

Hade tänkt att gå en riktigt lång promenad med tjejerna när jag duschat och ätit men det blev bara en halvtimme för jag pallade inte mer. Somnade i biorummet framför slutet av There will be blood (1/10 tootsies) när jag kom hem och sov i två timmar. Gick upp, åt middag och kröp ner i sängen kl. 19. Låg och läste en stund innan jag somnade, och sen sov jag hela natten. Ställde till och med fram klockan imorse och kände mig trött när jag gick upp. Morgonprompen gick i slow motion och jag känner mig fortfarande helt förstörd. Det kommer bli en lång dag.

1-7, inga konstigheter

2011-12-03T19:38:00.001+01:00

1) Halvskumt ljus i rummet. Tittar mig i spegeln och tänker "Jävlar, vad snygg jag är!!"

2) Provrumsljus är inte alls lika schysst, men tre snygga reatröjor och en ny pansar-sport-bh som ska provspringas imorgon blev det trots allt.

3) Ser verkligen fram emot att träna med TSM imorgon! Jag är laddad! Snygg, snabb, stark!

4) Har tagit de första stapplande stegen mot att lära Los Trattos en stilig utställningspose. Bättre sent än aldrig.

5) Kronjuvelerna: 3/10 tootsies.

6) Lincoln Lawyer: 7/10 tootsies.

7) Skön lördag! Skogen, shopping, vila, ovanligt smarrig köttfärssås, film och godis. Med Världens Bästa Kille!

Middagsbjudning

2011-12-03T09:26:00.000+01:00

Jösses! Så sent som jag var vaken igår och så länge som jag har sovit idag har jag nog inte gjort sen... sen... sen jättelänge.

Jag brukar sällan komma hem efter midnatt (eftersom mina skor förvandlas till pumpor kl. 24), men Anso och Magnus Hult bjöd på en mycket trevlig middag igår, och plötsligt var klockan väldigt mycket (ok, allt är relativt), speciellt med tanke på två små flickor som väntade hemma.

Maten Mankan och Anso bjöd på var en riktig smaksensation, från början till slut. Det var verkligen gott och långt ifrån vad vi själva hade kunnat svänga ihop. Det är det som är roligt med att äta borta. Man har olika kokböcker.

Så tack för igår!

Nu ska jag fånga den här dagen innan det är för sent. Snart blir det ju ta mig tusan mörkt ute!

Naaawh!

2011-12-02T06:01:00.000+01:00

Aftonbladet tar i med hårdhandskarna mot klimathotet. Döda babysälar!!

Jag slängde en glasburk i soporna igår. Jag kan ha bidragit till att babysälarna dör. Jag mår illa.

För dåligt uppdaterade bloggar

2011-12-01T10:28:00.001+01:00

Det är tråkigt med bloggar som inte uppdateras, speciellt när det är såna man gillar att följa. Hoppet är det sista som överger människan men följande bloggars länkade närvaro på min blogg är nu hotade pga. för dålig uppdatering. Händer det inget snart ryker länkarna till dem och jag ger upp förhoppningarna om att det ska komma några nya, intressanta och inspirerande inlägg.

Kniven mot strupen på:
Anna
Katarina
Martin och Linda

Det skulle kännas tråkigt, mycket tråkigt, att behöva lämna er. Verkligen tråkigt.

Men för att inte bara sprida dålig stämning så vill jag passa på att lägga till en ny blogg i listan:
Dinkelhoppare

Update kl. 15:16: Kniven mot Annas strupe är borttagen. Snyggt räddat!

Klättringen igår...

2011-11-30T20:49:00.000+01:00

... avslutades jäkligt bra. Trots att jag redan var nöjd med min insats och väldigt trött i armarna tog jag mig hela vägen upp på stora väggen som sista klättring. Kom ihåg att jobba med magen hela vägen och det fina var att greppen påminde mig om det. Core, stod det på dem. Tänka sig!

Dessutom blir det faktiskt lättare att klättra om man aktiverar coremuskulaturen. Och tänker man på det och tekniken istället för hur långt det är till marken så blir höjden inga problem heller. Åtminstone inte förrän man ska ner...

Stockholm Hundmässa

2011-11-30T14:04:00.001+01:00

Om jag har fattat saken rätt så får man ställa ut löptikar. Sen verkar det finnas många åsikter om huruvida det är rätt eller inte.

Några tycker t ex att tiken borde få vara hemma och vila istället och med tanke på hur trött Reka verkar just nu så känns det inte orimligt. Samtidigt vaknar hon till när det händer saker.

Får helt enkelt se, men jag siktar på att vi kör!

I nästa nummer av Kelpiebladet kan man förresten läsa att Elsas bror Nemo nu är Godkänd Vallhund och att Elsas syster Vilja har fått 1:a pris i IK-1, ett vallhundsprov.

Som om inte det var nog så fick Reka en hel bunt halvsyskon i fredags. Kul!

Naprapatbesök, coreaktivering och blod

2011-11-29T13:04:00.001+01:00

Igår var jag hos naprapaten. Anna. Hon masserade, stretchade och gjorde sitt bästa för att knäcka till mig, och efteråt kändes det faktiskt lite bättre. Enligt både Anna och PT-Tompa så verkar det sannolikt att jag är dålig på att aktivera coremuskulaturen vid lättare belastning, t ex i vardagssituationer, trots att jag är väldigt stark när jag tränar med tung belastning. Det gör att det blir onödig påfrestning på kotor och sånt, och vips så får jag ont. Jag gör mitt bästa för att förstå exakt vad de menar, och i övrigt lyder jag bara order.

Har fått ett coreaktiveringsprogram av Anna och ett av PT-Tompa. Hemövningar. Här ska aktiveras magmuskler. Har försökt börja tänka på det i alla möjliga situationer, när jag sitter och jobbar, när jag springer och när jag går med hundarna. Ikväll är temat att tänka på att ha magen med när jag klättrar.

I övrigt verkar det som att Rekeluren har börjat löpa. Jag försöker hitta andra anledningar till blodfläckarna på golvet, men ursäkterna håller inte måttet. Vi har anmält oss till utställningen på hundmässan i Älvsjö om en och en halv vecka, men det verkar ju gå i stöpet nu då. Fan.

Sammanfattning av HF-helgen

2011-11-28T09:52:00.001+01:00

Så snabbt den försvann, men vad lång den var!

I fredags lämnade jag jobbet vid 12-tiden och åkte och åt lunch med Karin och Esther i Sollentuna Centrum. Bra start!

Sen hämtade jag upp Jontan på jobbet och vi åkte till Saltsjöbaden och checkade in på Grand Hotel. Ett fint rum med utsikt mot vattnet. Vi drog direkt på oss löparkläderna och sprang en runda för att titta på fina hus, och sen plumsade vi ner i bubbelpoolen och låg där tills vi såg ut som russin.

Middagen var god, det serverades toast skagen, örtstekt biff med smörstekta kantareller, rödvinssky och potatiskaka och creme brulee med vanilj och hjortron. Till detta en flaska amarone. Maten var det bästa med hotellet, men generellt var det lite av en besvikelse. Kändes som ett skal utan något riktigt innehåll. 5/10 tootsies.

Morgonen efter tog vi en promenad och sedan spenderade vi några timmar i stan (jag fick den fina rosa mössan av Jontan och han fick låna min gröna, nästan som att gå i likadana träningsoveraller av syntet) innan det var dags att åka hem och städa och baka inför söndagens adventsbaluns. Det gick grymt bra, trots min invalidiseringsincident med ryggen på kvällen som satte käppar i hjulet. Vi var löjligt färdiga i löjligt god tid.

Söndagen inleddes med kompisbrunch, sen blev det kompislöpning och sist det stora adventsbalunset. Massor av mysiga vänner kom förbi och som vanligt hann jag inte prata med någon av dem så mycket som jag hade velat. Man räcker liksom aldrig till under såna här aktiviteter, men det var hur som helst superroligt att se dem!

Sen fick jag äntligen hem hundarna igen och den här helgen har verkligen fått önskad effekt. Jag var så glad att se dem och det var så härligt att få gå skogspromenad med dem imorse igen. Finaste b-bollarna, de gör mig lycklig!

Granen på plats

2011-11-27T21:09:00.001+01:00

Klädd av en expertpanel med dvärgar under eftermiddagens adventsbaluns. Man tackar!

Jävlar vad det gjorde ont!

2011-11-26T20:47:00.001+01:00

Skurade golvet på övervåningen inför morgondagens baluns när det plötsligt smällde till i ryggen. Samma ställe som förut men med en smärta multiplicerat med hundra. Jag skrek, grät och hyperventilerade, trodde min sista stund var kommen. Det gjorde så fruktansvärt ont och jag blev livrädd!!

Jontan kom galopperande i full fart och hjälpte mig ner i horisontalläge, där jag blev kvar en bra stund och stretchade och masserade svanken, ackompanjerad av en molande smärta.

Sen kändes det mycket bättre och nu är jag på benen igen. Känner mig öm och trött i ryggen men annars är det inte så mycket värre än innan. Men jag är verkligen djupt oroad. Ska det vara så här nu? Och om inte, vem kan hjälpa mig? Helvete!

Från hotellsängen

2011-11-26T07:47:00.000+01:00

God morgon!

They say memories are golden

2011-11-25T09:55:00.001+01:00

Idag är det förresten sex år sen vi avlivade Izza, min inkörsport till kelpien och en underbar vän. Jag blir fortfarande tårögd när jag tänker på den kvällen och natten. Inga glada minnen, inte bara för att hon försvann den natten utan också för att det var startskottet för en väldigt jobbig tid för mig.

Nu ligger Izza begravd under blåbärsrisen på landet tillsammans med sina två favoritbollar och jag brukar gå dit och prata med henne ibland.

They say memories aregolden
well maybe that is true.
I never wanted memories
I only wanted you.

In life I loved you dearly,
In death I love you still.
In my heart you hold a place
no one could ever fill.

If tears could build astairway
and heartache make a lane,
I’d walk the path to heaven
and bring you back again.

Hundfritt

2011-11-25T09:44:00.001+01:00

Jag ska få ha en hundfri helg!! Den börjar idag vid lunch och slutar på söndag kväll. Och jag ser fram emot det SÅ mycket!

Mina små älsklingar är i princip med mig dygnet runt, alla dagar. Senast vi var ifrån varandra en längre tid var efter Stockholm Marathon den 28 maj. Sen dess har de suttit mer eller mindre som klistrade vid mig och jag känner att jag behöver en paus. Alla föräldrar behöver en paus ibland, så man orkar ta i med nya tag sen.

HF-helgen ska firas med övernattning, middag och spa på Grand Hotel Saltsjöbaden, tid hemma utan hundar, bio och adventsbaluns. Ska verkligen skämma bort mig, i sällskap av JG förstås.

Visst låter det mysigt, men jag vet ju hur det kommer bli. Redan ikväll kommer jag sakna den lilla yviga nallebjörnen som jag brukar krama när jag ska somna. Och den stora brunbjörnen som snarkar högt i sitt hörn. Saknaden kommer eskalera under helgen och jag kommer få anstränga mig hårt för att inte åka och hälsa på eller hämta hem dem på lördag. Hundfri helg ska det vara. För allas skull.

Beirut Café

2011-11-24T21:22:00.001+01:00

Med världens bästa tant- och bussgubbegäng. God mat också!