måndag, oktober 22, 2018

Sofias höstsimester 2018


Att kunna åka till Mallorca för att simträna en eller ett par gånger om året är en fin jävla lyx. Något jag unnar mig i utbyte mot sena kvällars och tidiga morgnars simcoachande. Jag har lärt mig att jag måste vårda min egen träning och motivation för att orka ge till andra. Inget orimligt i det.


Jag älskar bassängen på Viva Blue i Alcudia. Älskar, älskar, älskar! Älskar solkatterna i vattnet, älskar de majestätiska tallarna på ena kortsidan, älskar den lätta saltsmaken av vattnet. Även när det regnar är den helt fantastisk.


Eftersom träningen har gått lite segt i början på hösten och passen har varit hyfsat korta så var jag ganska modest i min utformning av träningspassen. Jag planerade bara in ett simpass om dagen, och hälften av dem var på bara ungefär 2500 meter.


Ett pass om dagen och kortare distanser gav utrymme att köra några lite tuffare serier.  Det jobbigaste var nog den dagen uppvärmningen bestod av 4x(3x50m fart 1-3 + 2x25m teknik) i alla fyra simsätt. 50 meter fjäril i tröskelfart är inte att leka med. Jag är blown away bara av att jag kunde! Och jag var helt jävla slut efteråt.


Ett av de lite längre passen bestod av fyra varv av min favoritserie. 3600m i riktigt hög intensitet. De två sista varven körde jag med längre starttid, men vet inom mig att jag hade klarat alla fyra varv om jag bestämt mig för det.


Jag hade en vilodag under resan, då mamma och jag åkte på bilutflykt. Detta kompenserades med två pass dagen efter. Hade verkligen inte lust att simma det där andra passet på eftermiddagen, men när jag väl kom i vattnet var det så jävla härligt.


Utöver åtta simpass körde jag tre styrke- och rörlighetspass. Två i gymmet och ett på takterrassen. Jag hoppas att den typen av träning ska ge mig den där extra farten i vattnet som jag saknar.


Totalt simmade jag ihop 26700 meter under simestern och det är jag nöjd med. Ett snitt på drygt 3,3 per dag. Det blev precis den simboost jag hoppats på. Det gick bättre och bättre, jag kände mig starkare och starkare. Att komma igång efter ett långt uppehåll är kämpigt, men nu är jag på rätt spår igen. Så skönt!


De minst jobbiga passen under veckan var de jag körde i bubbelpoolen på taket om kvällarna. Med ett glas billig Cava och jetstrålar i ryggen. Det är viktigt med balans i träningen helt enkelt.

söndag, oktober 21, 2018

Mallorca med morsan



Jag är hemma igen efter nio lyxiga dagar i Alcudia på Mallorca tillsammans med mamma. Det var en simester, men jag och mamsen hann ändå med att ha det mysigt och göra utflykter.




Vi bodde fint i en taklägenhet på Viva Blue i Platja de Muro. Samma gamla vanliga alltså, fast med lite lyxigare standard. Jacuzzi och egen solterrass.


En dag hyrde vi bil och åkte på utflykt. Första stoppet var en utsiktsplats på vägen mot Formentor - Mirador Es Colomer. Otroligt fin plats, och där fanns mycket mer att upptäcka i området för en annan gång.




Sedan fortsatte vi på slingriga bergsvägar till Sa Calobra, där vi promenerade vidare in i dalen, genom en spännande tunnel, till Torrent de Pareis. Ännu en plats som skulle kunna ges mer tid. Det sägs att man kan vandra in i dalen och upp i bergen.

Vägen hem gick över Puig Major och vidare till Soller. Där hittade vi ett mysigt litet fik som hade svingoda munkar.



En av dagarna promenerade vi längs stranden in till Alcudia och gick på marknaden, åt lunch och försökte shoppa lite. Tyvärr var många affärer stängda på söndagar efter kl. 14, så det blev inte mycket handlat.


Övrig tid hängde vi mest på hotellet, solade, läste (klämde fyra deckare), gick små promenader och tränade på gymmet eller på takterrassen.


Det regnade när vi kom (någon typ av katastrofsituation hade uppstått och flera människor hade dött) och det regnade när vi åkte hem. Riktigt jävla mycket. Så mycket att taxiresan till flygplatsen var riktigt obehaglig, eftersom vägarna av vatten som forsade ner från bergen.

Själva simmandet får ett eget blogginlägg.

tisdag, oktober 09, 2018

Plattformen


I helgen har jag gått i skola på Bosön. Utbildningen Plattformen var på två dagar och hölls av SISU idrottsutbildarna. Plattformen är (åtminstone i två månader till) första steget att gå om man vill bli tränare eller idrottsledare för barn och ungdomar mellan 7-15 år. Den riktar sig också till redan aktiva personer som vill utvecklas och bli bättre och tryggare i sin tränarroll, men ännu inte gått någon formell tränarutbildning.

Jag gick plattformen eftersom den är ett krav för att få gå en utbildning som heter Simlinjeassistent, vilket jag ska göra på höstlovet. Det i sin tur är första steget mot att bli licensierad simtränare.

Tycker helgen var riktigt givande, långt mer än jag vågat hoppas på. Jag lärde mig massor av intressanta saker om både kids i allmänhet och träning i synnerhet. Teoripassen var omväxlande och varje dag hade vi dessutom ett 90 minuter långt fyspass.

Inriktningen på fyspassen var förstås träning för barn i 7-15 år, och jag kan säga att min, lite äldre, kropp blev ganska förvirrad och chockad av att hoppa grodhopp, åla, krypa, rulla, springa jättefort och vara explosiv. Men det var väldigt roligt att försöka och träningsvärken var given.

Jag var orolig att helgen skulle vara ett sömnpiller men det var raka motsatsen. Fick massor av energi och nya kunskaper! Stort tack till kursledaren Tove som verkligen var toppen och maximerade möjligheterna att ta in och behålla all information vi fick.

onsdag, oktober 03, 2018

London med chicksen


I helgen var jag i London med mina görlfränds. Fyra dagar med strålande sol, god mat, shopping och massor av promenerande.

Vi åkte tidigt på torsdagsmorgonen och checkade in på vårt hotell Park Plaza Sherlock Holmes ungefär vid lunch. Perfekt läge på hotellet nära Baker Street och dess fyra tunnelbanelinjer. Fräscha rum men minuspoäng för badrumsväggen i frostat glas. Det kändes som offentlig verksamhet där inne, och jag får förstoppning bara av tanken.


Vi åkte en mysig båttur på Themsen, promenerade runt och kollade in Buckingham palace, Westminister Abbey, en inplastad Big Ben, Towern, Green park, Hyde park, Harrods, Debenhams och Covent Garden.



På lördagen var vi och såg Lejonkungen på Lyceum Theatre. Fantastisk föreställning med helt otroliga kostymer. Skulle gärna ha både en zebra och en hyena för hemmabruk och eventuella framtida maskerader.


En fin afternoon tea hann vi också peta i oss. Hade gärna sett att det blivit fler, men vi åt liksom hela tiden ändå, så det var svårt att få till. Man kan konstatera att London är väldigt stort och det finns MYCKET att göra, men jag tyckte vi valde rätt saker hela tiden.


Självklart besökte vi även Madame Tussauds. Vi gick dit precis när de öppnade och trots att det var en högst komplicerad incheckning så slapp vi i alla fall stå i kö. Tyckte kvaliteten på dockorna varierade ganska mycket, men överlag är det ett coolt museum. Jag skulle gärna lägga till en Stormtrooperutrustning till tidigare nämnda maskeradlåda.


Första kvällen åt vi på Bella Italia, en liten kvarterskrog bredvid hotellet. Maten var god men höjdpunkten var ändå servitrisen som inte kunde rekommendera något vin till min kyckling eftersom hon var vegetarian.


Andra kvällen åt vi på Zuma, en trendig japansk resturang av typen fine dining. Avsmakningsmenyn gjorde mig helt exalterad. SÅ gott och helt utanför min matiga komfortzon. Verkligen bra!

Tredje kvällen var vi på Cinnamon Club, en diskret men fin indisk restaurang. Inredning och läge var lovande, men varken service eller mat imponerade, även om allting var gott.


Jag var glad över att få se så många olika delar av London under våra promenader och tunnelbanefärder. Vi gjorde mycket men det var ändå med en känsla av spontanitet.


Uppskattade särskilt att kunna göra ett besök i Vivobarefoots flagship store och att jag hittade en fin julgranskula på Harrods som minne av resan.

Det enda jag inte vill göra är att gå igenom utgifterna för helgen...