Fysisk aktivitet, vikt och sånt

I början på januari satte jag, vilket du förstås kommer ihåg, upp lite riktlinjer för mig själv. Ett så kallat kortsiktigt mål, i första hand fram tills jag drar till Maldiverna i mars.

Efter några dagar bloggade jag om att det kändes som om jag hållit på i en evighet. Well, nu har det gått en månad vilket är mer likt en evighet än vad några dagar är. Det är alltså på sin plats med en uppföljning av några av målsättningarna.

Mål: äta mera vegetariskt
Det finstilta: fisk och skaldjur är vegetariskt
Resultat: jag äter lax och halloumiburgare. Kanske någon rätt med räkor. Köttlördag när det passar sig och salamismörgås på Gateau när jag glömmer min nya livsstil. Nästan vegetarian.

Mål: äta sundare och inte precis hela tiden
Resultat: jag äter vad jag vill, när jag vill och hur mycket jag vill på lördagar. Alla andra dagar äter jag frukost, lunch, mellanmål och middag. Jag har koll på kalorier in.

De två målen ovan har haft en klar inverkan på vikten. Kurvan är några dagar gammal men jag har gått ner lite mer än 5 kg i vikt sedan jag startade. Det har varit lättare än någonsin. Jag är inte hungrig. Tror en framgångsfaktor är att jag bara äter det jag gillar och blir mätt av. Känner mig nöjd efter varje måltid.

Minus 5 kg på en månad

Mål: röra på mig minst 2h varje dag
Det finstilta: det räcker att göra det 6 av 7 dagar
Resultat: kan ses i bilden nedan. Jag startade den 7 januari och har alltså klarat det mer än väl. Jag färglägger bara 2h/dag även om jag rör mig mer och promenader är alltid utfyllnad. Oftast går jag mer.

Rörelse nästan varje dag

Mål: lufsa, gågga eller jogga 2 ggr per vecka
Resultat: det blev ingen jogg den söndag som inföll på min vilovecka, men i övrigt har det gått bra och jag känner att det ger resultat. Foten gör inte ont alls.

Att ha den här lilla bruna Superstjärnan som sällskap underlättar både vardagsmotionen och träningen. När hon är hos M&D har jag nästan alltid svårt att komma upp i 10.000 steg.

Slutsats: det här är ett väldigt lyckat projekt. Jag tvingar mig upp ur soffan, jag äter bra mat och som bonus yogar jag i princip varje dag, allt från 15-60 minuter. Senaste dagarna har jag haft en svacka och då kör jag bara en kort, lätt morgonyoga så att det ändå blir av.

Dubbla fartpass och våfflor

Igår sprang jag intervaller inspirerade av torsdagsmorgonens simpass. Tre minuter i typ tröskelfart med två minuter joggvila följt av två lite snabbare intervaller på en minut med lika lång gåvila emellan. Detta gjorde jag tre gånger. I solsken. Med jättekalla händer.

Sprang bra och kände mig stark. Dessutom var kombon mellan långa och korta intervaller, jogg- och gåvila riktigt grym.

Imorse gick jag upp svintidigt och drog till Vilundabadet. Det annars så tanttäta duschrummet ekade tomt och jag behövde bara dela de åtta banorna med en annan person.

Också dagens simpass, tema fart, var riktigt bra upplagt. Det bestod i stort sett bara av 25:or som byggdes upp från fart 2 till fart 5 med ökad vila. Kände hela tiden att jag hade kontroll och det var roligt varje gång jag fick höja farten. Dessutom gjorde jag det bra. Boost för självförtroendet och en perfekt avslutning innan återhämtningsveckan.

Det firades förstås med våffla. Påsken är en högst märklig företeelse med alla fjädrar, ägg och harar, men våffeldagen är helt rimlig tycker jag. Åtminstone så länge man inte känner att man måste begränsa sitt intag till just denna dag.

Some days you eat salads...

Sen jag tog tag i mitt liv i augusti, och slutade hantera min kropp som en soptunna sju dagar i veckan så mår jag väldigt mycket bättre än vad jag gjorde då. Riktigt jävla bra faktiskt. Och som bonus har jag gått ner strax över 10 kg. Well done, Sofia!

Jag har fortfarande ett mer eller mindre starkt men konstant sockersug. Antar att det är något jag kommer få leva med. Ett sätt att hantera (eller inte hantera?) det har blivit att baka.

Kakor, kladdkaka, marshmallow pops, tomtegubbar, biskvier och annat. Det ger utlopp för min kreativitet, som av någon anledning brukar maxa så här års, och så får jag slicka skålen - alltid det bästa. Men jag försöker begränsa den här typen av aktivitet till helgen.

Att äta kontrollerat, och hyfsat nyttigt, under veckorna är sällan ett problem. Älskar rutiner, bara att glida med. Och efter ett träningspass känns en knäckemacka med tomat och ett ägg mer lockande än något annat.

Hur konstigt det än kan låta så har jag inga problem med att pumpa kroppen full med e-nummer och konstiga tillsatser. Orka bry sig, liksom. Men jag gillar trots det tänket med "ren" mat. Och den får gärna vara ekologisk, även om tomaterna vissnar en kvart efter man burit hem dem från affären. Glada djur ger fint kött. Och det känns som att jag räddar världen när korgen är full av ekologiska varor.

Det var väl egentligen bara det jag ville säga. Och att jag var på gymmet imorse och styrketränade. Körde pistols för att säkra träningsvärken imorgon och pre/re-habade min axel väldigt framgångsrikt. Rev av några chins, både enarms- och vanliga, i maskin. Blev lite till mig av min egen rygg och sånt.

Förresten är jag oroväckande ofta sugen på korv med bröd. Just nu till exempel. Want.