lördag, oktober 28, 2017

Könsord! *#@F}Q&


Den här sjukdomen jag har kan dra åt helvete. Ena dagen mår jag helt bra (igår) nästa mår jag helt dåligt (idag).

Jag skulle simma imorse. Äntligen frisk! Vaknade av alarmet klockan 05:30 med lite tjock hals. Tänkte att det bara var en smula helt vanligt nattslem som kloggat igen strupen, optimist som jag är.

Gick upp, åt frukost, promenerade Reka i regnet och försökte förtvivlat bortse från vad jag redan från början visste - att jag inte var i form för träning.

Jag har inga problem att träna om jag är lite snorig, lite allmänt låg eller bara lite osäker. Men jag tränar aldrig när jag har känningar i halsen eller när jag blir yrslig i bollen bara av att gå promenad.

Bums i säng och fortsätta vilan. DET HÄR SUGER!!! Klo.

tisdag, oktober 24, 2017

Svårt drabbad av ohälsa

Jag har drabbats av hosta. Eller tuberkulos, spetälska, difteri och ebola. Det är lite oklart, men jag har hostat i en vecka och börjar bli förbannad. Det får räcka nu!

Ohälsan har inte inkluderat någon traditionell förkylning eller på annat sätt nedsatt allmäntillstånd, mer än den irriterande själva hostan. Vilket visserligen är illa nog, eftersom det är ansträngande att försöka flämta ut sina inälvor. Ingenting verkar hjälpa. Jag har provat piller mot torrhosta, slemhosta och sugtabletter av islandslav. Te med honung och att sova med halsduk. Vila och promenader.

VA FAN!


Igår provade jag något lite mer okonventionellt - att simma. Jag har för att inte utmana ödet hållit mig från träning en vecka, men det får finnas gränser. Om det ändå inte hjälper att ta det lugnt kan jag lika gärna röra på mig.


Simmade det här lilla passet, fast med 25:or i fart 3 istället för 4. Det var trivsamt och gick ganska långsamt. Den fina formen jag boostade under Mallis känns dock helt väck.

Och imorgon har jag ett inbokat PT-pass med Hasse som jag sannolikt inte kommer köra. Doh.

Testserien den här gången består av en 800-ing på tid, och jag har verkligen sett fram emot den. En så lång distans har jag aldrig blivit klockad på i bassäng tidigare, och det ska bli så roligt! Men för att det ska vara roligt så måste jag vara helt frisk, annars blir det bara pannkaka. FAN RÅ!!!

måndag, oktober 16, 2017

Fock noo!


Trots en veckas simester med många meter i bassängen ville jag inte missa lördagsmorgonens träning i Vårby. Fock noo.

Jag åkte dit med inställningen att det fick gå hur som helst. Jag var sliten men blev det överjävligt kunde jag ju alltid korta ner eller chilla lite extra. Simma med fenor. Whatevaaa...


Passet bestod av uppvärmning samt tre block av 8x100m tröskel, med olika starttid. 2:10 på första och sista och 2:00 på den andra.


Uppvärmningen gick lite segt  och jag övervägde att köra alla hundringar med fenor, men sen sansade jag mig. Istället blev det sammansatt på första, paddlar och dolme på andra och fenor på tredje.

Planen var att simma de första på runt 1:45, vilket är långsammare än vad jag borde kunna göra på en sån serie med den starttiden, men jag ville vara snäll mot mig själv. Post-simester. De landade på 1:42/100m. Perfekt.

Alla åtta med paddlar och dolme gick som en klocka på 1:29/100m och fenor ojämnt men med en negativ trend. Första landade på 1:27 och därefter droppade jag en eller ett par sekunder på varje, ner till den sista som gick på 1:16.


Avslutade med macka, bulle och snack på Finefoods, as per usual. Det var jag värd. Är väldigt nöjd med simningen och passet var roligt.

torsdag, oktober 12, 2017

Sofias simester - dag 5


Solen går ner och simestern närmar sig sitt slut. Vilken bra vecka det har varit! Och vilket trevligt och genomtänkt upplägg på ett träningsläger, om jag får säga det själv.

Det enda jag kan anmärka på är att resan var lite för kort, men till mitt försvar så visste jag ju inte hur utfallet på denna Virgin Tour skulle bli. Det hade lika gärna kunnat bli fiasko med gråt, hemlängtan och tandagnisslan.

Tur att jag ska tillbaka till Mallis igen om bara fem veckor. Då är det också en simester, men inte ensam utan med tuffa, snygga, sköna simpisbrudarna.


Dagens schema var gediget. Mycket att stå i. Tuppluren mitt på dagen var välbehövlig.

Överkoppen kändes fortfarande sliten och dessutom var barfotapromenaden till stan igår jättedålig för min inflammerade sena i foten. Så ont som jag haft idag har jag inte haft sen det blommade ut för ett år sedan. Känns skit faktiskt. Har linkat omkring som en skadeskjuten fågel hela dagen.


Morgonpasset var bara 1200 meter och avklarat på drygt 30 minuter, så redan där låg jag före schemat. När jag kom till relaxpoolen 09:30 var solsängarna fortfarande blöta efter natten. Upprörande! Fyllde i en kränkthetsrapport och torkade av efter bästa förmåga.


Jag var riktigt trött och omotiverad inför dagens, och veckans, sista distanspass. Jag övervägde att skolka men insåg hur mycket jag skulle ångra mig. Fast jag ångrade lite att jag simmade också. Det var någon Pellejöns (tydligen jag själv?) som hade lagt in 1100 meter benspark som ett hejdundrane fyrverkeri till avslutning på veckan. Doh. Kramp.


Jag har under simesterns fem dagar simmat 22 500 meter. Inte alls konstigt att jag känner mig en smula sliten. Lägg till två pass styrketräning och minst en timmes promenad varje dag.

Eftersom jag har varit min egen simtränare har jag själv fått försöka hitta och ta mig an mina svaga punkter. Områden jag anser det finns förbättringspotential inom är:
  • riktning, jag kan bli lite svajig ibland
  • balans, armar och en flyger hit och dit för att kompensera
  • frånskjut, jag slarvar med min streamline 
  • benspark, kunna använda benen när jag simmar fort



Till middag serverades tapas och det blev en värdig avslutning på veckan. Har varit skönt att kunna äta på hotellet varje kväll och jag har inte känt mig särskilt besvärad över att vara ensam. Fast ibland har jag saknat sällskap.

Ja. Detta om detta. Imorgon åker jag hem. Min transfer kommer 06:55, fyra timmar innan flyget går. Det är i så god tid att jag blir stressad. Puss, hej.

onsdag, oktober 11, 2017

Sofias simester - dag 4


Vilket avkopplande upplägg på simesterns fjärde dag! Det kändes i alla fall så. Träningsvärken i armarna släppte lite under natten och efter en kort sängyogasekvens kände jag mig hyfsad inför morgonens intervallpass i bassängen.


Jag simmade ändå inte speciellt bra. När jag simmar tröskelintervaller vill jag ha känslan av att det är starkt och kontrollerat. Kanske lite vackert. Idag kändes det mest som jag vevade hetsigt. Var inte jättenöjd med tiderna heller.

När jag var klar och klev ur bassängen stod Hökarängens slalomklubb på kanten. Nej... det gjorde de förstås inte. Men det stod ett gäng SJUKT häftiga triathleter där och värmde upp med snoddar, små baddräkter/brallor och vilt fäktande armar. Bästa svängen Hökarängen! Tydligen hade en av dem vunnit ITU World Championships 2016. Mario Mola.


Sen körde jag slalom mellan barnfamiljerna för att komma till frukosten, slalom mellan tusen barn för att hämta bröd och yoghurt och slalom till lugnet vid vuxenpoolen. Man måste vara förstående och tålmodig när man är omringad av miniatyrer som går i sina egna tankar. När som helst kan de byta riktning eller kasta sig på marken för att plocka upp en blomma. Eller bara sätta sig ner och gråta. De är väldigt stokastiska.


Sen promenerade jag 5 km längs stranden in till Pord d'Alcudia. Wow, vilken grej. Människor! Kan vi prata om människor?

Människor ser väldigt olika ut. Under de totalt två timmarna jag promenerade tur och retur till stan så tror jag att jag såg alla tänkbara sätt en figur kan se ut på. Generellt är folk ganska osexiga.

Men det var också jävligt härligt att se hur folk rockade sina bikinis, från hubbabubbabrudar till kraftigt överviktiga medelålders kvinnor från Säffle. Eller Brighton. Eller någon annanstans.


Själv kände jag mig rätt bekväm med att promenera i min bikini i rådande sällskap. Dessutom var det jättehärligt att gå i värmen längs strandkanten med fötterna i vattenbrynet.



Jag hade ett mål med min utflykt; restaurangen som serverade schyssta hamburgare och jättebra sangria som jag besökte med Team Snabbare i våras.

Burgaren idag var mest ett torn, men sangrian gjorde mig inte besviken. Väldigt bra.

Sen gick jag tillbaka längs stranden, där människor fortsatte att vara människor. Satt i solen i rökte och tyckte livet peakde. Jag kände mig superior.


När jag kom hem till hotellet insåg jag att det borde stått styrketräning på schemat idag. Men orka liksom. Hade trots allt simmat en timme och promenerat två. Jag konsulterade Kajpen och hon sa gå. Rex sa att jag skulle fortsätta vara rebell. Men någon måtta får det vara, så jag gick till gymmet och rev av 30 minuter. Sen var jag slut som människa. Då tog jag en bild av taket.

Kvällen var skit. Godnatt.

tisdag, oktober 10, 2017

Sofias simester - dag 3


Jag har sjukt mycket träningsvärk i överkroppen. Igår körde jag några trx-övningar i gymmet som jag inte gjort på länge. Vilket smartskaft jag är. Verkligen.

När jag vaknade kändes mina armar helt oanvändbara, men jag lommade ändå snällt bort till poolen för att köra 1200 meter teknik innan frullen. Träningsvärken släpper säkert då, tänkte jag optimistiskt.


Det gjorde den inte. Hade storslagna planer på att promenera in till Alcudia, dricka en sangria och kanske köpa någon onödig klänning eller så idag. Men så var jag så jävla trött efter frukosten... och solen sken återigen från en klarblå himmel. Relaxpoolen låg blank och stilla. Träningsvärken värkte.


Så jag parkerade mig vid poolen och rörde mig inte på hela dagen. Bra val. Jag gör som jag vill, jag är en enhörning bland hästar. En sann rebell!

Och jag ÄLSKAR att fläka ut mig i solen, läsa en deckare med tunn story, svalka mig i vattnet när jag blir överhettad och kanske slumra till lite grann då och då.


Såg inte fram emot eftermiddagens distanspass. Inte alls. Orkade ju knappt röra armarna ens utan vattenmotstånd! Men jag kom igång och sa åt mig själv att skärpa till mig, och då gjorde jag det.

Jag har simmat nästan 15.000 meter under simesterns första tre dagar, så det är inte konstigt att jag känner mig lite trött. Och därför var det heller inte konstigt att jag ställde mig frågan "varför gör jag det här" mer än en gång under min första femhundring idag.

Jag fick inget bra svar. Egentligen inte ens ett dåligt. Men jag tror att jag tycker det är kul.


Sen åt jag den godaste middagen Viva Blue hittills har presterat. De la in en stöt på min absolut svagaste punkt och serverade revbenspjäll och majs. Då är jag inte svår. Det fanns dessutom massor av goda grönsaker. Och jag nöjde mig med att smaka på ett par syntetiska desserter.

Annat var det igår.

Igår kväll spårade det ur. Först blev jag helt oplanerat salongs. Ett oskyldigt glas vin på rummet "after pool" följdes upp med ett complimentary glas cava vid ankomst till restaurangen. Beställde in ytterligare ett glas rött till maten och fick en hink! Där, i det mest kritiska läget, upptäckte jag att det fanns smågodis på dessertbuffén. Och chokladfontän. Det gick ju inte så värst jättebra för mig... det gjorde det inte. Jag mår fortfarande illa.

Ps. Emelies tips funkade! Paddel som ryggsmörjare. Fick bara lite panik av kladdet på den efteråt.
Ps2. Nu förstår jag varför folk köper så stora paddlar.

måndag, oktober 09, 2017

Sofias simester - dag 2


Att jag valde en simester som första resa på egen hand var ett högst medvetet val. Det berodde främst på två saker:

1) Jag ville ha ett syfte med resan för att göra ensamgrejen lättare.
2) Jag mår bra när jag rör mig och jag tycker det är roligt att simma.

Att ha ett dagsprogram, om än så blygsamt som det här, gör att tiden känns organiserad och att jag får något att förhålla mig till. Jag tycker om att ha saker att förhålla mig till. När jag vet vad som förväntas av mig fungerar jag allra bäst. Men så kanske alla är.

5 st sammansatta @ 4:00 / 5 st med paddlar + dolme @ 3:45

Idag hade jag bara ett planerat pass i bassängen - intervaller med en huvudserie på 10x200 meter. Jag var svintrött i armarna när jag värmde upp. Inte konstigt kanske, eftersom jag fick ihop hela 6000 meter igår, men då kände jag mig å andra sidan väldigt pigg efteråt.

Kom i alla fall igång och tog mig genom passet. Är nöjd med mina tider. De står sig okej mot hundringarna med Hasse senast, och med piggar armar borde jag kunna kapa ytterligare ett par sekunder.

Stark, svettig, glad

Efter simpasset gick jag direkt till gymmet. På 45 minuter jobbade jag mig genom ass, höfter och ben. Även överkroppen fick sig en liten tilltvålning.

Avslutade med en kort yogasekvens. Jag och yogan har glidit isär senaste tiden. Den påminner mig allt för mycket om den jobbiga våren och sommaren. Då var den en ventilationskanal, men på senare tid har den bara väckt jobbiga minnen till liv, så jag har inte velat.

Idag tog vi ett steg mot försoning. Vi gillar ju varandra. Det var skönt att ses.


Sen blev det poolhäng hela eftermiddagen. Åt en provisorisk tapasbricka, läste och jobbade lite. Under morgonträningen var det molnigt och på gränsen till kyligt, men nu sken solen från en klarblå himmel.


Jag har inga som helst problem med att vara själv. Det är skönt att vara ensam med bara mina egna viljor att ta hänsyn till. Känner mig nöjd, glad och avslappnad.

Men jag saknar Jonas. Även om den här simestern hittills känns helt fab så önskar jag nog innerst inne att han hade varit med. Han är fin att prata med.


Nästa ensamsegling ska jag ha med mig en ryggsmörjare. Du fattar vad det är, eller hur? Allting finns på Internet.

söndag, oktober 08, 2017

Sofias simester - dag 1


Så. Jag är alltså på Mallis. Bara jag, liksom. För första gången (i mitt förvisso ännu inte så långa) liv har jag rest utomlands ensam. Jag är jättemodig. För att göra det mindre läskigt valde jag en för mig välkänd plats och ett välkänt hotell. Som trygghetsnarkoman gäller det att gå varsamt fram.


Flygresan gick bra, men transferbussen från Palma tog aslång tid och jag fick se större delen av nordöstra Mallorca på vägen. Mitt hotell, Viva Blue i Platja de Muro, var ett av de sista stoppen.


Det första jag gjorde efter incheckningen var att inhandla livsnödvändigheter - vin och vatten. Sen ringde jag mamma. Det kändes väldigt bra att höra om regn och mörker hemma, när jag stod i ljuset på min balkong i shorts och linne och tittade ut över poolområdet.

Tanken med min resa är inte att det ska vara semester, utan simester. Jag är här för att simma, även om jag förstås räknar med att även hinna få nödvändig dos sol, liggandes utfläkt i horisontalläge vid relaxpoolen. Någon liten utflykt blir det kanske också. Och soluppgångar, promenader och sangria.


Söndagens program såg ut så här. Ett mycket lyckat upplägg. Jag har haft en väldigt bra dag. Fast jag skippade lunchen, pga mätt, pga jättemycket frukost, pga fanns BÅDE pannkakor och Belgiska våfflor och jag åt det.


Morgonens teknikpass på 1600 meter var både intressant och givande. Det kryllar av barnfamiljer här, men träningspoolen verkade inte locka före frukost. Hade den helt för mig själv.

Värre var det under eftermiddagens distanspass, då bassängen agerade kombinerad träningspool för vuxna och plaskdamm för barn. Jag fick i alla fall egen bana utan att behöva bli arg tant.

Simmade väldigt dåligt. Var inte direkt trött men hade en usel känsla. Var otålig, stressad och brottades med kramp i tårna och ena vaden under 2/3 av passet. Dessutom var det sjukt varmt i vattnet. Jag tycker sällan det är ett problem, men jag kände mig sous vide-lagad efter nästan två timmar i blöt.


Resten av dagen låg jag vid relaxpoolen och slumrade. Och läste. Och jobbade. Även chillområdet hade jag helt för mig själv hela förmiddagen. Barnfamiljerna verkar vara lite sega i starten, men inte särskilt kvällströtta. Igår var det nån irriterande barnshow med Bufo and friends som höll på långt efter läggdags! Vafalls!


Den enda nöten jag inte lyckats knäcka än är hur man på ett vettigt sätt smörjer in sig själv med solkräm på ryggen.

torsdag, oktober 05, 2017

Veckans träning, so far so good


So far so good! Mer än halvvägs in i veckan och jag håller mig till planen.

Måndag: 2h PT-pass i Mörbybadet på morgonen, 4h kurser i Vasalundshallen på kvällen. Där emellan fick jag en skön massage av Gött Mos-Sara.


Tisdag: Tisdagsmorgnar är starka kandidater till titeln "veckans jobbigaste morgon". Är oftast inte hemma före kl. 23 på måndagskvällen och 07:30 förväntas jag möta upp Pappa Demnert på parkeringen utanför Sollentuna sim- och sporthall för veckans gemensamma styreträningspass.

Ibland kommer jag igång och glömmer att jag är trött, ibland inte. Den här morgonen var det inte.


Hann med ett par timmar på jobbet innan jag mötte Stina vid Eriksdalsbadet för veckans första distanspass. Det var långt, hade många långa vilor och en hel del ryggsim och benspark. Följaktligen tog det också väldigt lång tid, så det var väldigt trevligt att ha sällskap.

Stina gav mig några ryggsimstips och berättade intressanta saker om kost och träning. Hon pluggar just nu till uthållighets-PT och det verkar superspännande.


Onsdag: Efter jobbet på onsdagen åkte jag till Vilundabadet för veckans andra distanspass. Det var inte ett så där värst jättekul pass. Huvudserien såg ut så här:

100m
200m
300m
400m
500m paddlar
400m paddlar
300m paddlar + dolme
200m paddlar + dolme
100m paddlar + dolme



Tur att jag inte hade sällskap på det här passet, för det hade varit helt meningslöst. Vilan mellan distanserna var kort, så jag bara låg där och vevade, fram och tillbaka. MEN! Jag hamnade i något slags meditativt lugn där jag både lyckades hålla fart och teknik, samtidigt som jag funderade över kommande jobbgrejer. Tiden gick fort!

Det var faktiskt riktigt bra, nästan så att jag borde ge mig själv lön för timmen i bassängen. Kläckte massor av fina idéer och tänkte igenom saker som behövde få tänkas igenom.

Kvällen tillbringades i med 3h crawlkurser i Mörbybadet.


Torsdag: Morgonens PT-pass i Vasalundshallen startade redan 06:30 och när jag var klar med det skuttade jag in i gymmet för styrketräning. Jag fokuserade på övningar jag behöver göra men som är astråkiga, så jag ger mig själv godkänt, trots att det egentligen var ett halvdant pass.

Följde upp med frukost på Gateau, sammanfattning av PT-passet och spontanfika med Offi W.


Kvällen avslutades i Vårby med Human Ambition. Insim, benspark, fart och några lite längre, lugna distanser. Girlpower osv. Jä.