Swim camp, föräldrar och förlängning

Aqtivate Swim Camp Mallorca, vilket helt fantastiskt läger det blev! Jag är SÅ nöjd!

Att det blev så bra beror till stor del på att det var så superhärliga deltagare. Otroligt positiva och intresserade. Dessutom var det en lagom stor grupp.

Förutom mig var Stina med som coach och höll i uppvärmningen innan simpassen, en föreläsning om periodisering av träningen utefter mensen och ett styrkepass varje dag. Hon är supergrym och jag tror alla fick med sig väldigt mycket matnyttigt om hur de ska träna för att få ut ännu mer av sin simning.

Programmet för lägret kändes perfekt utformat och vädret var toppen.

Lägret slutade i söndags och i måndags kom mamma och pappa hit på en veckas semester.

I tisdags var jag och mamma i Alcudia på marknad och igår hyrde vi bil och åkte på utflykt. Vi fikade i Valdemossa, åkte den fina vägen genom Deia och åt lunch på torget i Soller.

Pappan cyklade samma sträcka, med start i Santa Maria. 11 mil och drygt 1600 höjdmeter. Så backigt att det till och med var jobbigt för högerfoten att köra bil.

Coolast var ändå den enbenta snubben på en vanlig racer som stånkade upp för berget i god fart.

Har även hunnit simma ett pass med pappan. Slog två nya rekord - 100 meter medley utan fenor-rekordet och 100 meter fjäril med fenor-rekordet. Det sistnämnda var larvigt jobbigt faktiskt.

Ja, och så stannar jag på Mallorca en månad till. Skulle åkt hem idag men planet fick lyfta utan mig.

Tack alla som fixar och täcker upp för mig så att jag kan få göra så här!!! ❤

Öppet vattenkurser i Ösbysjön

Hurra!!! Äntligen är öppet vattenkurserna igång i Ösbysjön och vilken jävla start vi fick!!! Varmt i luften och strålande sol. Temperaturen i vattnet hade stigit från 15 grader i söndags till helt galna 20 grader igår.

Jag kommer att hålla två kurser på onsdagskvällarna de närmsta fem veckorna. En teknikgrupp för de som behöver friska upp kunskaperna eller inte har simmat i öppet vatten förut (kl. 18-19) och en träningsgrupp för de som har vana av öppet vattensimning och har koll på grunderna (kl. 19-20).

Igår var inte bara en underbar kväll, det var också helt fantastiska deltagare. Nivån var generellt hög, men framför allt var det glada, härliga människor som bjöd på sig själva.

Jag tycker att det är en av de viktigaste sakerna när jag håller kurs. Jag älskar när gruppdynamiken är bra och deltagarna är entusiastiska och pushar, lyfter och utmanar varandra. Det ska vara roligt att träna med andra!

Efteråt bjöd jag på fika, bland annat kakor som var exakta kopior av Ösbysjön. Men det såg du förstås utan att jag behövde säga det? Och lite andra godsaker också förstås.

Känns fantastiskt att vi ska få göra det här fem onsdagar till. Vill du vara med? Det går att boka enstaka pass. Det gör du genom att klicka här.

Ju mer jag lär mig desto mindre förstår jag att jag kan

Foto: Helene Öhrstedt

Efter simningen i lördags kände jag en förkylning smyga sig på. Med ett träningsevent för Aqtivate med Stina på söndagen och en intensiv vecka på jobbet i antågande var det icke aktuellt att bli sjuk. Och jag vet inte hur det gick till, men jag klarade mig. Typ.

Vi hade jättekul i söndags. Älskar att få dela med mig av det jag lärt mig, att se personer utvecklas och att försöka hitta ett rimligt sätt att förklara saker. Och Stina är så jävla grym som styrkecoach!!!

Samtidigt känns det som att ju mer jag lär mig desto mindre förstår jag att jag kan. Ibland får jag lätt panik över det, så jag ser fram emot att lära mig mer. Efter sportlovet ska jag gå en utbildning till Simlinjeinstruktör och det är i alla fall ett steg i rätt riktning.

Även om träningseventet "Styrka för simmare" flöt på jättefint så finns det några detaljer vi kan justera och förbättra till nästa gång. Är nöjd men vill inte nöja mig så.

Ställde in simningen i måndags eftersom min hälsa var oklar, men körde mina pass tisdag - torsdag.

I tisdags blev det ett relativt kort och lugnt pass på 2100m med Stina i Eriksdalsbadet, eftersom jag var osäker på hur jag mådde. Det enda som var jobbigt var några 25:or fjäril, resten var mest genomsimning och det blev inget bakslag.

I onsdags fläskade jag på med 4000m i Vasalundshallen. Hade en riktig jävla skitmorgon där ingenting gick min väg. Även om allt löste sig till slut låg stressen kvar i kroppen och det var så skönt att gå helt upp i simningen en stund. Jag var så fokuserad på vad jag gjorde att jag inte ens märkte när Nina stack ner handen i vattnet för att påkalla uppmärksamhet. Jag bara körde på.

I går hade jag egentligen ett kort pass planerat men jag bestämde mig för att simma ihop de 3900m som saknades för att jag skulle nå veckans mål på 10000 meter. I Sollentuna simhall var det solkatter i vattnet och egen bana, trots horder av seniora medborgare som utförde vattengympa samtidigt.

Efter en timme trodde jag att jag var klar, skitnöjd över att ha genomfört passet så snabbt. Synd bara att jag hade räknat som en kratta (det finns ingen matematik som är så svår som att summera distanser i ett simpass) och att jag då hade ungefär en tredjedel kvar. Motivationen fick sig en törn men jag avslutade med bravur.

Fjärilskaraktär

Jag hade ett epic moment som simfröken i måndags. Bästa Simgruppen (tm) hade fjärilssim på schemat och jag är så inni jävla imponerad av dem!

Simning av fjärilskaraktär är verkligen svårt. Det krävs koordination, styrka, tajming och gud vet vad mer. Allt i baren utom Campari.

Skojar inte när jag säger att gänget ovan ejsade träningen! Så snygg simning med fina rörelser och tydliga barskallar. Som kaka på tårtan simmade ALLA ovan 100 meter medley. En gång är ingen gång och två gånger är en vana. Alla gjorde det två gånger. Prova själv om du inte förstår storheten i det.

Tidigare på dagen simmade även jag ett pass med fokus på styrka och fjäril. (Bilden ovan är inte från den träningen utan från Mallorca.) Huvudserien var följande:

5x(200m paddlar/dolme + 8x25m fjäril med fenor @0:40)

Härligt och väldigt jobbigt. Just i måndags var det lite för utmanande för mig så jag fick simma varannan frisim på 25:orna de tre sista varven.

Nästa gång klarar jag fler. I mitt huvud var tanken på 1000m fjäril med starttid fortfarande en smula orimlig. Jag behöver fortsätta tänja mina mentala gränser och sudda bort förutfattade meningar.

Plattformen

I helgen har jag gått i skola på Bosön. Utbildningen Plattformen var på två dagar och hölls av SISU idrottsutbildarna. Plattformen är (åtminstone i två månader till) första steget att gå om man vill bli tränare eller idrottsledare för barn och ungdomar mellan 7-15 år. Den riktar sig också till redan aktiva personer som vill utvecklas och bli bättre och tryggare i sin tränarroll, men ännu inte gått någon formell tränarutbildning.

Jag gick plattformen eftersom den är ett krav för att få gå en utbildning som heter Simlinjeassistent, vilket jag ska göra på höstlovet. Det i sin tur är första steget mot att bli licensierad simtränare.

Tycker helgen var riktigt givande, långt mer än jag vågat hoppas på. Jag lärde mig massor av intressanta saker om både kids i allmänhet och träning i synnerhet. Teoripassen var omväxlande och varje dag hade vi dessutom ett 90 minuter långt fyspass.

Inriktningen på fyspassen var förstås träning för barn i 7-15 år, och jag kan säga att min, lite äldre, kropp blev ganska förvirrad och chockad av att hoppa grodhopp, åla, krypa, rulla, springa jättefort och vara explosiv. Men det var väldigt roligt att försöka och träningsvärken var given.

Jag var orolig att helgen skulle vara ett sömnpiller men det var raka motsatsen. Fick massor av energi och nya kunskaper! Stort tack till kursledaren Tove som verkligen var toppen och maximerade möjligheterna att ta in och behålla all information vi fick.

Nu ska det bli ordning!

Jag älskar min blogg, det gör jag faktiskt! Men jag har varit slarvig på att uppdatera den. Men nu ska det bli ordning och den har redan fått sig en liten ansiktslyftning.

Tror skrivkrampen mest beror på att livet har varit så oerhört mustigt rätt länge nu, och det har varken funnits tid eller ork att skriva. När jag är glad skriver jag och sjunger. När jag är däven gör jag inte det, trots att jag vet att det ofta får mig på bättre humör.

Jag ser fram emot att komma in i rutinerna igen, och framför allt ser jag fram emot att börja simträna ordentligt igen. Efter Vansbrosimningen var det som att jag gav upp allt. Kanske behövde jag ett brejk. Efter att simningen kom in i mitt liv med buller och bång för fem år sedan har det gått i ett.

Det senaste året har jag coachat mycket och sparkat igång Aqtivate ordentligt, och det har gjort att jag inte riktigt orkat med min egen träning på samma sätt som tidigare. Att hitta en balansgång är oerhört viktigt och jag står fortfarande och vinglar en smula. Men det börjar ordna sig, vartefter jag lär mig att säga nej och att prioritera. Ytterligare en detalj att jobba med i den personliga utvecklingen (som även den varit anmärkningsvärd senaste året).

Jag tar mig också närmare och närmare det jag verkligen vill göra - att arrangera simläger, träningsdagar och event som till exempel fikasimningar. Det är så otroligt roligt och givande!

Nästa inlägg ska handla om höstens planering och nästa sommars mål.

Tut tut - nu är terminen slut

Sista arbetsveckan för terminen närmar sig sitt slut. Tut, tut.

Den sista månaden har varit väldigt intensiv rent arbetsmässigt. Jag har haft kurser och mängder med PT-timmar. Det har varit förberedelser för simlägret i Hallstahammar och för simevent under sommaren. Nu är det också upploppet av mitt Instagramuppdrag för Medley/Vansbrosimningen.

I måndags kväll avslutade jag och Hasse vårterminen för Vasalundshallens träningsgrupper i Huvudstabadet. Jag höll först ett kort yogapass och sedan blev det tidtagning och lagkapper av olika karaktär resten av kvällen. Massor av fina insatser och skratt. En bra kväll!

Stort tack för alla fina presenter! Er omtanke värmer!

Igår var det avslutning av Aqtivates egna öppet vattenkurser i Ösbysjön. Firade med att (på riktigt) blåsa av SUP:en. Fniss!

Det var ett något decimerat deltagarantal men god stämning och bra simning. Det är roligt att se hur mycket som hänt i vattnet på bara fyra veckor.

Jag har fått otroligt mycket energi av dessa kvällar. Underbara människor. Glädje!

Och inte nog med det. Jag känner mig väldigt, väldigt stolt över mig själv! Över mitt företag.

Ikväll är det sista kurstillfället i Mörbybadet. Till hösten blir det BeFair som tar över driften av simhallen, men jag kommer fortsätta som instruktör.

Sen är det semester. Inte helt, men från kurser och PT-pass under juli. Förutom helgen i Hallstahammar - Aqtivate Swim Camp - som går av stapeln 29 juni - 1 juli. Kommer bli grymt roligt!

Utomhuspremiärer

När jag åkte till Mallis i slutet av april var det vinter i Sverige och jag trodde det skulle dröja till mitten på juli innan det var badbar temperatur i sjöarna hemma. Icke!

Maria och jag i Brunnsviken

Jag har hunnit med ett par pass i Brunnsviken nu, och temperaturen har legat på runt 20 grader. Hur lyxigt?! Häromdagen tog jag och Fanny en tur som inkluderade stopp för våtdräktslunch på Orangeriet i Bergianska. På fredag gör vi en liknande grej i Edsviken.

Karin, Stina och jag i Hellas

I helgen var jag i Hellas och lekte med Karin, Stina och Urban. Vi simmade lite, konfererade lite och lattjade lite. Simmade rekordlångt fjärilssim. Hade roligt!

Jag och Reka i Brunnsviken

Jag har också haft SUP-premiär med Reka. Maria och Kajsa simmade medan jag och Tratten gled bredvid på brädan. Fantastiskt vacker morgon! Ofta när jag sitter på SUP:en med Reka på ett stilla vatten som glittrar i solen tänker jag "livskvalitet".

Huvudstabadet

Nu har Huvudstabadet öppnat och jag har även hunnit med ett kort pass där. Hade tänkt köra utan våtdräkt (points for trying) men det var fucking freeeezing när jag stoppade i tårna så jag lubbade upp och drog på mig våtdräkten.

Det känns som att simträningen blir mer sporadisk just nu än vad jag skulle önska. Men jobbet med Aqtivate är i en väldigt intensiv och tidskrävande period och jag orkar helt enkelt inte foka på min egen träning. Är ändå väldigt glad och tacksam att det är så många människor som vill simma för just mig!