Visar inlägg med etikett Vänner. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Vänner. Visa alla inlägg

lördag, maj 04, 2019

Sofias vårsimester, del 2



Simesterns andra del har jag tillbringat i Alcudia, på Hotel Zafiro Tropic, tillsammans med Pål, Marika och Team Snabbare på Tri Mallorca. Precis som jag anade innan blev den senaste veckan helt annorlunda mot den första.


Den första skillnaden var att hotellet dumpat nyckelkorten och ersatt dem med ett slags dumt blippband som man skulle ha på armen 24-7. Jag, som nu sitter med ett motsvarande, snajdit All Inclusive-band istället (gah!), vägrade. Vill inte ha prylar på mig när jag solar. Hur de ska gå kommande dagar är för mig en gåta.

Den andra skillnaden var att det hela veckan har vinglat runt två asplakata damer i övre medelåldern på hotellet. Berusningsgraden helt oberoende av tid på dygnet. Halsade vin i hissen och sånt. Ganska tragiskt och sorgligt.



Det bästa med simesterns andra del var att jag fick hänga jättemycket med världens bästa och roligaste Marika. Både hon och Pål McCartney får mig att bli jättemycket Hakuna Matata och det är SÅ bra för mig. Jag har haft det fantastiskt jäkla underbart. Tack, puss, love u both!

Utöver det har hotellet varit fullt av andra triathlonkompisar och en pappa, och det har varit otroligt härligt att få umgås med alla dem igen. Fint folk!



Har fortsatt att gå mina 10000 steg om dagen, men nu nästan uteslutande med sällsis av Markisen. Långa strandpromenader, glittrande turkost hav och massa bra insikter av snacket under dessa promisar.

Jag har också coachat ett par simpass och hållit i ett yoga pass.


Jag har yogat själv och jag har varit på gymmet och kört min rehab. Det är kanske världens tristaste gym men jag kunde göra de flesta av mina övningar ändå så då spelar det ingen roll.


Även om vädret varit lite växlande har jag hunnit ligga åtminstone några timmar vid poolen. Här kom nästa stora skillnad mot Viva Blue. På Zafiro Tropic var barn tillåtna vid relaxpoolen fram till 30/4 men eftersom barnpoolen ligger vägg i vägg med relaxpoolen så blev skillnaden den 1/5 ändå minimal.

Dessutom var barnen okej, värre var deras rökande föräldrar...


Fick till tre simpass också, vilket var precis vad jag planerat. Det första gick fruktansvärt uruselt, det andra något bättre och det sista riktigt bra. Har alltid simmat långsamt i den publica piscinan (det betyder simhall på ett annat språk), men det kom jag inte på förrän jag brutit ihop under första passet.


Sista passet, medleyteknik, var helt utan titt på klockan. Glömde den till och med på hotellet. Men jag simmade fan 4x25m fjäril utan fenor. Som en chef. Hur grymt är inte det!? Var sjukt nöjd efteråt.



Idag var sista dagen och då vandrade vi i bergen. Det var en jättejättefin tur, ca 2 mil, med strålande väder och sällskap. Älskar bergen, älskar havet och älskar kombinationen av dem ännu mer. Var rädd att få ont i ryggen av den långa promenaden men kände mig oerhört stark i kroppen hela tiden.


Fick skjuts av Marika tillbaka till Viva Blue på eftermiddagen. Det kändes både vemodigt och skönt att komma hit. Ibland har trilägret känts lite intensivt, åtminstone när jag umgåtts i större grupper. Här är det lugnare.


Fick återigen ett jättefint rum - en lägenhet trots att jag bokat dubbelrum - av snälla och väldigt trevliga receptions-Sofia. Det är inte en jättedålig sak att tillbringa mycket tid på samma hotell. Dessutom känns det lite som att komma hem.

Imorgon börjar simesterns tredje del. Varannan dag 3,5 timmar och varannan dag 2 timmar simning. Minst tre besök på gymmet. Hurra vad roligt!!!

torsdag, april 04, 2019

Tisdagslunch


Lyckan som infinner sig när man inser att man får simma med världens roligaste Theresia en helt vanlig tisdaglunch. Ihhh!!! Vi drog självklart till Vilundabadet!


Vi körde ett tufft pass och jag blev jävligt impad av Theresia. Starttiderna var snäva, men hon bara körde på. Inget gnäll utan fullt fokus och bra ös! Så ska jag också bli. Jag gnäller och ojar mig för mycket ibland. Behöver HTFU.


Passet såg ut så här:

100m insim
4x50m 25m teknik/25m ss
6x50m 1-3
12x25m medley @0:35

3x(
4x100m @2:00/1:50/1:40 (starttiderna per varv)
2x50m hårt @1:30
200m benspark fenor)

Första varvet sammansatt, andra varvet med paddlar/dolme och sista med fenor.

4x50m avbad


Jag simmade bra. Kontrollerat och starkt. Vevade på mitt bästa under 50:orna, tävlade mot Theresia och tänkte som vanligt att man inte kan göra mer än sitt bästa. Det är svårt att vara explosiv.

Det var ett roligt pass!

lördag, mars 23, 2019

Ännu en framgångsrik vecka

Foto: Matilda Evengård

Sådär ja. Då kan jag lägga ännu en framgångsrik vecka till handlingarna.

I onsdags simmade jag 3000m i Vasalundshallen med en huvudserie som bestod av:

2x400m sammansatt
8x100m paddlar+dolme
16x50m fenor benspark/löst/medley/löst

Kände mig trött i armarna efter tisdagens pass men hade en riktigt fin känsla. De 50 första meterna. Jä.


På torsdagen fick jag eminent sällskap av Matilda. Vi värmde upp med fjärils- och ryggsimsteknik och sedan körde vi tisdagspassets 50x25m @0:40, men med fjärilssim utbytt mot full fräs i frisim. En dröm i jämförelse. En rolig dröm.


Dagens morgonpass i Vårby var också roligt och jag simmade ganska bra. Var trött i armarna men hade massor av kraft i benen. Syftet med min sjukgymnastik är att väcka igång rumpmusklerna och idag kunde jag verkligen känna att jag använde röven. Jävligt mäktigt. Stark och snabb i bensparken.

4x200m + 100m insim
4x(4x75m f3 @1:30 + 50m teknik + 2x50m hårt + 50m löst)
1 varv sammansatt/1 varv paddlar+dolme/1 varv fenor/1 varv ben med fenor+platta
800m f2
fenor+paddlar
4x25m 12.5m hårt/12.5m löst
50m löst


Redan innan dagens pass hade jag nått målet för mars om ett snitt på minst 10.000 simmade meter i veckan. Känner mig på hugget och börjar längta efter sommaren, öppet vattensimning och tävlingar.

måndag, mars 11, 2019

Först kul, sen tråkigt

Foto: Mikael Rosén

Jag vill inleda med den helt opartiska observationen att min rygg ser fantastisk ut på den här bilden. Fantastisk i all sin kraftfulla enkelhet. Den snygga baddräkten försämrar inte.

Lördagspasset i Vårby började kul med fart och teknik. Simmade bra! Jag är inte så snabb på korta distanser och är därför väldigt nöjd med att jag la tre 50:or i fart 3 på låga 40.


Jag vet inte varför det blev så fruuuuuktansvärt tråkigt när vi kom till delen med ryggsim. Men det blev det. Frisimsdistansen ökade med 25m hela tiden och avslutades alltid med 25m rygg. Öken.

När jag var uppe i 200 frisim + 25 rygg kastade jag in handduken och la ner...
... för att nästan omedelbart hoppa upp på hästen igen och bensparka 300m med Theresia.

Foto: Theresia Viska

Som avslutning fick vi simma 75m på tid. Vid det laget hade jag hunnit ge upp dagens träning ännu en gång, men jag bestämde mig för att ändå göra en insats.

Simmade mot Veronica och Theresia och det var roligt för vi var sjukt jämna. De var snabbare än mig i början men jag kom starkt på slutet. 1:04 är inget jag skriver hem till mamma om (hej mamma!) men det var en fin tid efter omständigheterna.

måndag, mars 04, 2019

Kär i en baddräkt


HURRA! Äntligen fick jag använda min jättejättefina baddräkt! Köpte den innan jul och behöll den trots att jag inte riktigt kunde ha den. Den var ju så JÄVLA fin. Spark joy!

Nu har jag lyckats slita mig loss från de extra kilon jag gett mig själv i julklapp, och som låg mellan mig och drömbaddräkten. Äntligen! Nu kan jag både ha mina vanliga byxor igen och nämnda badis.


Passet vi simmade på baddräktspremiärpasset i lördags såg väldigt lätt och trevligt ut på tavlan. I verkligheten var det inte alls det. Mycket tuffare än det såg ut!

Jag är i alla fall nöjd, fart 25:or utan fenor är bra för mig!!! Är inte ett dugg snabb på så korta distanser men jag fick lite feeling några meter här och där.


Fick dela bana med Anna och Lovisa. Fan vad lyxigt det är att få träna med så duktiga simmare! De är sjukt snabba men eftersom passet var uppbyggt av korta distanser kunde jag hänga med.


Det är ett himla bra simgäng det där. På fikat efteråt var vi rekordmånga!

Gemenskapen med andra är faktiskt det som gör simningen allra roligast. Så om du tycker simning är lite trist, gör det till en kompisgrej och ta för vana att fika efteråt. Då blir det roligt att träna och ju mer man tränar desto bättre blir man och vips... roligare att simma!

Plötsligt kanske träningen är lajbans även de gånger du inte får med dig någon vän till simhallen.

söndag, februari 24, 2019

Inte äta i duschen


Det är nya regler i Vårby. På damernas får man inte längre äta i duschen. På herrarnas är det tydligen fritt fram, för där satt enligt uppgift ingen lapp. Patriarkatet.

Jag blir såklart väldigt nyfiken på vad för situation som föranlett en anmodan av den här typen. Någon har inte bara ätit i duschen utan gjort det till ett så stort problem för sina medmänniskor att det krävts tillsägelse medelst lapp.


Jag blev förstås upprörd. Melon, som är så GOTT, och så får man inte äta det i duschen. Inte heller får man trycka i sig en hamburgare eller helt vanlig semla medan balsamet verkar. Skandal.

Under februari har jag förresten simmat in ungefär 196 semlor i kalorier räknat, om man ska tro Garmin connect. Under samma tid har jag bara ätit 3. Också en skandal kan jag tycka.


Micke var tillbaka på kanten i lördags och bjöd som vanligt på ett bra pass och många fina bilder. Älskar bilder men tycker också om ett "heja" då och då. Ändå fint att ha honom tillbaka.

Jag simmade okej, inte mer, men hade desto roligare tillsammans med Karin och Tobias på banan. Det är svårt att simma och skratta samtidigt men jag fick mycket träning på det.


Belöningen efter passet blev, förutom bullsemla numero 3, fina staplar att titta på från mina 16x75m med 37,5m löst/37,5m hårt. Ögongodis av den här typen är varför jag alltid vill simma med sportklocka, annars hade jag inte haft en aning om hur bra jag gjorde det där.

lördag, februari 16, 2019

Prinsessa med passivt högerben


Idag var det minsann varmt i vattnet i Vårby. Skönt! Jag delade bana med Stina och Tobbe och vi kämpade ihop en fin distans, 5000 meter totalt med lite bonus på slutet. Vi var faktiskt helt jävla fab.


Vi hade vikariecoach Pontus idag igen och nu vet vi varför han är så himla supergrym. När han inte är simfröken jobbar han nämligen som princess-ingenjör. Jag är nästan helt säker på att det var det han sa i alla fall. Inte undra på att han förstår hur han ska kommunicera med oss.

Fortsatte försöka få igång mitt passiva högerben. Jag kan hitta kicken men det kräver stort fokus och är väldigt ansträngande när jag inte har fena på foten. Fick bra hjälp av Pontus att hitta rätt känsla. Det gör inget om Micke är ute och reser då och då faktiskt...


Efteråt blev det bil-opera, skratt, äggmacka och bullsemla på Finefoods. Är så tacksam över lördagsmornarna och mina fina, roliga och kloka simpisar.

Det här har varit en bra vecka med totalt 16400m. Långt över målet men det kändes inte svårt att få ihop den här gången. Har varit stark, glad och hittat en bra känsla.

onsdag, februari 13, 2019

Pass och prylar

Bild från inte exakt precis just i måndags.

Måndagspasset, 3700m med Stina i Vasalund:

200m + 100m + 50m insim
100m + 50m benspark fpl
50m skovling pd

3x(300m f2 + 2x200m f2 + 3x100m f2) ss/pd/f

3x50m avbad

Gick bra när första varvet var avklarat. Jag är inne i en använda prylar-period. Fusk kallar vissa det. Snuttefiltar andra. Jag håller inte med.

Man ska inte använda hjälpmedel hela tiden, men de fyller en funktion. Det är jättebra att bygga styrka i överkroppen med paddlar, jobba med balansen med dolme och snodd, eller hitta en stark kick med fenor. Personligen blir jag trött och andfådd på ett mycket skönare sätt när grejorna åker på, och just nu behöver jag den känslan.

Efteråt käkade vi mat i MoS och snackade om Styrka för simmare på söndag. Finns fortfarande platser kvar. Anmäl dig här.

Bild från exakt precis just i tisdags.

Tisdagspasset, 3900m med Theresia i Vilunda:

2x(100m löst + 8x25m teknik (fenor + snorkel) + 6x50m fart 1-3)

6x400m ss/d/pd/f/pf/fben

4x50m snodd
4x25m 3-2-1-0 andetag

Utmanande huvudserie, jag brukar sällan köra så många längre distanser. Höll bra tempo, med högre fart för varje. Började den sammansatta på 6:49 och slutade med paddlar och fenor på 5:33.

Efteråt fikade vi och snackade om Theresias bedrift att just ha simmat 10k utan anledning på en tisdag.

onsdag, januari 23, 2019

Bra start på veckan

Träningsmässigt har den här veckan börjat riktigt bra.

Måndag

I måndags träffade jag Stina och Markus i Vasalundshallen för ett lunchpass på 3000m. Efter en stund fick vi sällskap även av Tobias.

100m insim
12x50m teknik/fart 1/teknik/fart 2
3x(3x100m @2:00 + 300m paddlar/dolme)
2x200m ben fenor/platta
2x50m avbad

Känslan var okej. Började starkt men tappade kanske lite på slutet. Benen var trötta efter all benspark på lördagspasset så inte i närheten av målet sub 3.

Tisdag
Den vanliga träningen på gymmet består numera av de övningar jag får från min sjukgymnast och som har till uppgift att väcka mina rövmuskler och sneda magmuskler. Trots att det är väldigt subtila rörelser jag gör genererar de ofta lite träningsvärk.

Onsdag

Var nervös hela förmiddagen och det blev värre och värre ju närmare det planerade simpasset jag kom. Mycket oklart varför. Passet var ett standardpass, 2500m utan krav eller förväntningar.

200m insim
8x25m teknik
4x75m acc
2x(2x100m f3 @2:00 + 200m f1 + 4x50m @1:00 + 200m f1)
varv 1 paddlar/dolme, varv 2 fenor
4x50m avbad

Efteråt släppte nervositeten helt. Så konstigt! Vet inte vad jag oroade mig för, men kanske att jag skulle vara trött och inte orka. Träffade Bill & Bull i simhallen men eftersom jag kände mig så instabil höll jag fast vid mitt eget pass istället för att hänga på dem.

torsdag, januari 17, 2019

Testserie 2, försök 2


Ingen rast och ingen ro. Trots måndagens rekord väntade testtisdag med Stina i Eriksdalsbadet. Jag kände mig glad i hågen och redo för nya stordåd.

Det största som hände var att jag inte klev upp ur bassängen redan under andra varvet. För så gör man inte mot vare sig själv eller sin simpis. Man håller käften och kämpar på. Tur att Stina var med!


10x50m @1:00, rikttid 45 sekunder
Mina tider: 45, 46, 46, 47, 47, 48, 48, 47, 48, 48

10x50m paddlar/dolme @1:00, rikttid 40-42 sekunder
Mina tider: 42, 43, 42, 42, 42, 43, 44, 43, 43, 42

10x50m fenor @1:00, rikttid 32 sekunder
Mina tider: 38, 38, 38, 37, 38, 37, 37, 37, 37, 37

Inte nog med att det var fukking skitjobbigt, vi råkade dessutom simma 10 av varje istället för 8. Gills det ens som testserie då?

Nej... det här passet glömmer vi bara. Synd att jag inte fick njuta av måndagsbragden liten längre.

lördag, januari 12, 2019

Förändring tar tid


Det kändes som tre veckor sedan förra simpasset i Vårby när jag kom dit imorse. Men det har förstås bara gått en vecka sen jag träffade det här härliga gänget senast.


Jag kände mig svag och trött under insimmet. Det var orimligt jobbigt och jag undrade för mig själv hur jag skulle klara resten av passet om jag inte ens orkade början av det.


Huvudserien idag var 30x50m @1:30, best average. Heeeelt annorlunda mot förra helgens killer 4x(8x50m @1:30), best average. Flera meter kortare, fast utan extra vila förstås.

Höjdpunkten var när superstjärnan Lovisa oroade sig för att jag skulle hinna ifatt henne om jag hade fenor. Det var nog det finaste jag hört sedan jag konfirmerades.


Jag kan hålla samma tempo som Lovisa om jag får ha all utrustning, hon inte någon, och jag simmar mitt allra snabbaste. Jag simmade väldigt bra, men jag kom inte ikapp.

Jag lyckades hålla samma tempo alla 30 intervaller - 36 eller 37 sekunder, någon enstaka ner på 35. Mycket nöjd med det. Perfekt ansträngningsnivå, på gränsen till dödsskuggans dal men aldrig på fel sida om den.


Tack vare fenorna kunde jag fokusera både på fart och teknik. Saker jag vill förbättra:

  • Sista biten på draget med höger arm
  • Involvera höger ben mer i bensparken
Som förväntat kändes vissa bra, andra mindre bra. Förändring tar tid. Det är okej. Jag har tid.

söndag, januari 06, 2019

Sista passet på Camp Snowman

Sista passet på Camp Snowman genomfört! Snyft och hurra!!!


Baserat på bilderna är det kanske svårt på att tro att jag inte var i närheten av lika trött idag som igår. Men det var jag inte. Kände mig riktigt stark!


Istället var det passet som tog död på mig. Det stod där på tavlan och såg oskyldigt ut, men det var en fukking killer!!! HELVETICA vad det var jobbigt. Antar att det blir vad man gör det till.


Värst och bäst var tredje varvet av full fart i 8x50m @1:30. Då simmade jag med fenor och hade Big Swim-Johan på banan bredvid. Vi var nästan exakt lika snabba och det blev race. Fansjävlar vad jobbigt det var.

Hade svårt att hinna få ner pulsen mellan femtiorna och ville kräkas eller dö. Men hade också väldigt roligt. En jobbig kombo.


Sedan 23 december, när Camp Snowman startade, har jag simmat ihop 45200 meter. Det är väl iofs en imponerande siffra, men det känns som om jag simmat mycket längre. Oändligt långt, oändligt roligt!