söndag, januari 20, 2019

Ibland är passen bäst när de är över


Jag älskar som bekant lördagsträningarna i Vårby. Ibland lite mer när de är över. Till exempel igår.


Passet var jävligt bra. Men jag tyckte ändå inte riktigt om det, förmodligen för att det var rätt jobbigt. Mycket benspark med fenor, vilket visserligen passade mitt nyvunna självförtroende inom området, men det gjorde det inte mindre ansträngande. Snarare tvärt om.

Pinnade på så bra att jag har träningsvärk i röven idag.


Utöver miljarder 75:or benspark och teknik så skulle vi simma två vändor av 4x75m full speed med start 2:30. Fenor även här. Så himla bra, jag känner att jag behöver den typen av träning. Nackdelen är att det alltid är så inni jävla pissjobbigt.

Simformen igår var medelgod, men jag är nöjd med mitt första varv då 75:orna landade på 50 sekunder. Då hade jag Stina att fajtas mot, vilket gjorde det lättare att ta i lite extra.


Andra varvet var jag mycket tröttare och hade dessutom ingen i ögonvrån som trissade upp farten, så då gick alla 75:or 2-3 sekunder långsammare. Trots att jag tog i mitt allra bästa.

Bra tider ändå, och bra insats. Ger mig själv en klapp på axeln och trycker Gilla!

fredag, januari 18, 2019

Smart manöver och ännu ett minirekord


Igår hade jag lite ångest över att behöva simma idag, så jag gjorde en svinsmart manöver. Jag simmade redan igår.

Åkte till simhallen sent, var inte där förrän 20:30. Nackdelen var svårigheten att hålla mig vaken och komma iväg, fördelen att jag var garanterad egen bana från kl. 21. Simhallen stänger för allmänheten då, men inte nödvändigtvis för personalen.


Körde insim och tre varv av min favvoserie (med förkortad fjärilsdel):

200m benspark fenor/platta @4:00
4x100m f3 paddlar/fenor @1:40
4x25m fjäril fenor @0:40
100m löst fenor

Totalt 3000 meter med hög intensitet. Dessutom slog jag ännu en gång "benspark med fenor och platta"-rekordet. Flera gånger om. 3:05, 3:07, 3:02. SUB 3 - här kommer jag!

En annan fördel med att åka och simma var att jag inte satt hemma och åt choklad istället. Jag tenderar att låta onsdag, torsdag, fredag, lördag och söndag kräva fredagsmys. Allt som bryter den trenden är bra.

torsdag, januari 17, 2019

Testserie 2, försök 2


Ingen rast och ingen ro. Trots måndagens rekord väntade testtisdag med Stina i Eriksdalsbadet. Jag kände mig glad i hågen och redo för nya stordåd.

Det största som hände var att jag inte klev upp ur bassängen redan under andra varvet. För så gör man inte mot vare sig själv eller sin simpis. Man håller käften och kämpar på. Tur att Stina var med!


10x50m @1:00, rikttid 45 sekunder
Mina tider: 45, 46, 46, 47, 47, 48, 48, 47, 48, 48

10x50m paddlar/dolme @1:00, rikttid 40-42 sekunder
Mina tider: 42, 43, 42, 42, 42, 43, 44, 43, 43, 42

10x50m fenor @1:00, rikttid 32 sekunder
Mina tider: 38, 38, 38, 37, 38, 37, 37, 37, 37, 37

Inte nog med att det var fukking skitjobbigt, vi råkade dessutom simma 10 av varje istället för 8. Gills det ens som testserie då?

Nej... det här passet glömmer vi bara. Synd att jag inte fick njuta av måndagsbragden liten längre.

måndag, januari 14, 2019

40-årsrekordet på 400m frisim


Tjihooo! Jag har slagit 40-årsrekordet på 400m frisim! Och antagligen tangerat All Time High-rekordet. Bara sådär! En måndag!

Släpade mig till simhallen idag och rev fram ett random pass på 3400m ur väskan. Efter insimmet följde 2x400m lugnt.

Mitt rekord på 400m är 6:31,5 och det satte jag den 13 maj 2016, klockad av fröken Hasse. Sedan dess har jag inte varit i närheten av den tiden, även om jag i ärlighetens namn heller aldrig riktigt försökt. Det har inte känts som att det varit någon idé.

När jag idag simmade den första av mina lugna fyrahundringar på 6:46 (som också är en bra tid) utan större ansträngning tänkte jag att det kanske var dags att ge det ett försök.


Stoppade klockan på 6:33 utan att vara sopslut! HURRA!!!!

Hade jag vetat hur nära jag skulle vara så hade jag nog ansträngt mig lite till, det fanns mer att ge. Dessutom brukar jag kunna dra av 2 sekunder på tiden när jag klockar själv med Garmin.

Det finns inget som går upp mot känslan av en bragd. Och det här var det för mig. Så jävla mäktigt!

Inom en snar framtid ska jag knäppa det gamla rekordet och simma sub 6:30. Minns var du läste det först.

lördag, januari 12, 2019

Förändring tar tid


Det kändes som tre veckor sedan förra simpasset i Vårby när jag kom dit imorse. Men det har förstås bara gått en vecka sen jag träffade det här härliga gänget senast.


Jag kände mig svag och trött under insimmet. Det var orimligt jobbigt och jag undrade för mig själv hur jag skulle klara resten av passet om jag inte ens orkade början av det.


Huvudserien idag var 30x50m @1:30, best average. Heeeelt annorlunda mot förra helgens killer 4x(8x50m @1:30), best average. Flera meter kortare, fast utan extra vila förstås.

Höjdpunkten var när superstjärnan Lovisa oroade sig för att jag skulle hinna ifatt henne om jag hade fenor. Det var nog det finaste jag hört sedan jag konfirmerades.


Jag kan hålla samma tempo som Lovisa om jag får ha all utrustning, hon inte någon, och jag simmar mitt allra snabbaste. Jag simmade väldigt bra, men jag kom inte ikapp.

Jag lyckades hålla samma tempo alla 30 intervaller - 36 eller 37 sekunder, någon enstaka ner på 35. Mycket nöjd med det. Perfekt ansträngningsnivå, på gränsen till dödsskuggans dal men aldrig på fel sida om den.


Tack vare fenorna kunde jag fokusera både på fart och teknik. Saker jag vill förbättra:

  • Sista biten på draget med höger arm
  • Involvera höger ben mer i bensparken
Som förväntat kändes vissa bra, andra mindre bra. Förändring tar tid. Det är okej. Jag har tid.

fredag, januari 11, 2019

Vilar mig i form



Eftersom det blev mycket simning under jul och nyår så har jag tagit det lugnare den här veckan. Det passade bra eftersom det även var första jobbveckan efter ledigheten och den var kämpig.

Jag fick till de två simpass jag planerat, tack vare att jag klämde in dem när jag ändå var i (eller i närheten av) simhallen. Hade aldrig i livet orkat ta mig dit annars.


I onsdags körde jag teknikfokus:
8x(4x25m teknik + 100m sammansatt)

Känslan var lika usel som min dag i övrigt. Jag simmade sakta och allt var jobbigt.

I torsdags, aka igår, kändes det bättre, och då simmade jag medley:
4x(200m paddlar/dolme + 6x25m fjäril/rygg/bröst/fritt)

Under bröstsimmet fick jag feeling. Världens jävla flyt! Dessutom simmade jag mycket snabbare än jag brukar. Det var roligt och oväntat!

söndag, januari 06, 2019

Sista passet på Camp Snowman

Sista passet på Camp Snowman genomfört! Snyft och hurra!!!


Baserat på bilderna är det kanske svårt på att tro att jag inte var i närheten av lika trött idag som igår. Men det var jag inte. Kände mig riktigt stark!


Istället var det passet som tog död på mig. Det stod där på tavlan och såg oskyldigt ut, men det var en fukking killer!!! HELVETICA vad det var jobbigt. Antar att det blir vad man gör det till.


Värst och bäst var tredje varvet av full fart i 8x50m @1:30. Då simmade jag med fenor och hade Big Swim-Johan på banan bredvid. Vi var nästan exakt lika snabba och det blev race. Fansjävlar vad jobbigt det var.

Hade svårt att hinna få ner pulsen mellan femtiorna och ville kräkas eller dö. Men hade också väldigt roligt. En jobbig kombo.


Sedan 23 december, när Camp Snowman startade, har jag simmat ihop 45200 meter. Det är väl iofs en imponerande siffra, men det känns som om jag simmat mycket längre. Oändligt långt, oändligt roligt!

lördag, januari 05, 2019

Bonuspass och Camp Snowman 2018 #8


Klämde in ytterligare ett litet simpass den här veckan, utöver testserien. Den här gången hängde jag med pappan till Vasalundshallen. Tänkte att det kunde vara bra med ett lite kortare pass med längre vila så jag körde samma som honom. Dock med viss medleymodifikation på slutet.


Simningen gick helt okej, men inte lika bra som fotosessionen efteråt. Den nejlade jag, trots att kameran dog batteridöden nästan direkt. Jag ska bli konstsimsstjärna när jag blir stor! Alternativt undervattensposör.


Var jättetaggad för tre timmar Camp Snowman imorse, men det kändes dåligt redan när jag kom i vattnet. Och det släppte aldrig. Var förbannat jävla pitt-trött i kroppen, huvudet och triceps (!). Va fan!


Efter att ha misslyckats med 8x100m fart 1-4 @2:00 (misslyckats som i att jag behövde stå över fart 4 pga total tröttma) var jag på väg ur vattnet, men tänkte att jag kunde överleva 48x25m @35 med fenor.

Hur jag sen också överlevde resten vet jag inte, men totalt blev det 4300 meter. Slutet var vidrigt. Överkoppen värkte och min hjärna lika så. Jag trodde inte jag skulle klara det.

But I did. En dag kvar.

torsdag, januari 03, 2019

Testserie 3, försök 1


Efter att ha simmat många och långa pass på Camp Snowman under julen kände jag, efter två dagars vila, att det var dags att sätta tänderna i ännu en av simfröken Hasses testserier. Den kanske minst lockande.


Innan jag drog igång med testet hade jag ett långt insim, 2000 meter.

6x100m fart 1-1-1-2-2-3
Kändes som om jag simmade svinlångsamt första hundringen, men den gick på 1:43, vilket i min värld är raka motsatsen till sakta. Coolt.

2x(200m löst + 4x25m teknik)
Riktigt fin känsla första 200-ingen och lite mindre fin andra. Körde benspark och skovling som teknikövningar.

4x(4x50m f2+) @1:10/1:05/1:00/0:55
Blev lite oordning på banan mot slutet men lyckades hålla starttiderna hyfsat. Höll jämn fart genom serien, men jag tyckte ansträngningsnivån var för hög i förhållande. Jag behöver även få upp tempot!


Lagom tills jag var klar med insimmet fick jag sällskap på banan av två manliga medmänniskor som valde att hänga med på testserien. Ish. De körde lite egna regler men jag kunde iaf hålla min starttid genom hela.

8x150m @3:00, rikttid 2:20-2:25
Mina tider: 2:26, 2:27, 2:29, 2:28, 2:28, 2:28, 2:29, 2:29

Kämpade jävligt hårt genom serien. Jag är nöjd över tiderna även om de ligger 5 sekunder under rikttiden. Det var bättre än jag hade väntat mig men framför allt så gjorde jag mitt allra bästa. Var en fighter trots att jag var supertrött.

Nästa gång kommer det kännas lite roligare att köra det här, eftersom jag har något att jämföra med.

tisdag, januari 01, 2019

Årets sista simpass, Camp Snowman 2018 #7


Årets sista pass är avklarat! Jag var svintrött när jag åkte till Vårby och tänkte mig ett kort pass. Som om det någonsin skulle hända...

Jag fick skrämselhicka redan av insimmet. 1200 meter, godmorgon och gott nytt år från coachen. Hatar långa insim. Men det gick bra. Peppen var fin från Håkan, Anna, Per, Stina och Micke. Vi tuffade på bra.


Året avslutades sålunda med 4800 meter, varken starkt eller vackert. Men ändå.

Totalt har jag susat 380 293 meter genom olika bassänger och öppna hav det här året. Detta trots att jag under juli och augusti inte simmade mer än totalt 7000 meter, pga bristande intresse.

Jag har simningen att tacka för mycket. Det är den som håller mig uppe.

söndag, december 30, 2018

Upp på hästen igen, Camp Snowman 2018 #6


Tog mig iväg till träningen idag också. Sov dåligt i natt och kände mig trött imorse, men var ganska övertygad om att lite simning skulle göra mig gott. Rätt som vanligt!

Idag hade vi Toppen-Tobbe som gästcoach, så på schemat stod en del ryggsim.


Simmade hela passet med fenor, vilket gjorde att det kändes överkomligt. Var inte trött i benen och det var skönt att ge överkroppen lite avlastning. Att blanda in ryggsim var också avkopplande för sargade muskler.


Hade sällskap på banan av Håkan, Anna, Johan och Giordano. Bra gäng och skönt att inte vara så många. Vi simmade oerhört graciöst och vackert.

Tänkte att jag skulle nöja mig efter nån timme men som vanligt så blev jag kvar i bassängen och det blev totalt 3600 meter. Känslan var dock att vi simmade längre än igår.

lördag, december 29, 2018

Lars Frölanders julafton, Camp Snowman 2018 #5

Idag var det äntligen dags för årets kraftprov - 100x100m aka Lars Frölanders julafton.
(Läs om tidigare bragder här.)


Att göra en sån grej i stor grupp är alltid förenat med viss stress för mig. Mest blir jag orolig att det inte ska flyta på bra och att folk ska vara stökiga. Jag vill att gruppen ska vara synkad i tempo och att alla ska hålla sina starttider.


Nu för tiden är utmaningen att köra hela serien på starttid och utan extra vila. Förra året gjorde jag det sjukt bra och jag var spänd på att se om jag skulle klara det lika elegant i år.


Det gjorde jag.

Starten var inte optimal. Coachen hade annonserat insläpp kl. 06:30 men när jag kom till Vårby på utsatt tid låg det redan folk i bassängen och simmade. Crap! Där rök alla chanser att prata ihop sig på banan och synka.


Istället team:ade jag upp med Per och Micke. Vi hoppade ner på banan där Håkan, Carina och Caroline redan hade klarat av 5 hundringar. Starttiden var 2:00. Det flöt fint, stämningen var bra och känslan toppen. Började känna mig lite trött första vid 7-8 km, men inte så att det påverkade tempot.


Delade upp de hundra i 5x20 st som jag simmade sammansatt, dolme, paddlar/dolme, fenor, paddlar/fenor. De sammansatta låg på runt 1:40m/100m och de snabbaste med paddlar/fenor på ca 1:25/100m.


Jag fick hålla igen lite och tog ut så mycket avstånd jag kunde till personen framför, men det hände några gånger att jag gled in i henne i sista frånskjutet, oavsett om jag simmade med eller utan prylar. Bortsett från det, och lite skavsår av baddräkten, gick allting smärtfritt.


Nästa år skulle jag kanske vilja göra något annorlunda. Klara det på under 3 timmar (betyder start 1:45), simma allt utan hjälpmedel eller köra samma starttid men simma snabbare. Vi får se, det är långt tills dess. Först ska jag försöka överleva morgondagens pass.

onsdag, december 26, 2018

Back on track, Camp Snowman 2018 #4


Fjärde avsnittet av Camp snowman och gårdagens trötthetskänslor följde inte med till Vårby idag. Tack för det! Däremot fick mängden människor som tagit sig till träningen motivationen att svikta.

Vi var åtta personer på min bana och det kändes som en hopplös mission att försöka göra något bra. Jag blev uppgiven.


Men jag hade fel! Det flöt oväntat bra hela passet. Vi anpassade och var snälla mot varandra.

Jag simmade första varvet av huvudserien sammansatt, sedan med dolme, fenor, paddlar/dolme, paddlar/fenor och slutligen benspark med platta och fenor.


Det är visserligen kul när det kommer mycket folk till Camp Snowman, men det blir ofta lite stökigt just under passen med många deltagare som inte är vana att simma med HA. Osäkerhet kring den egna förmågan uttrycks på ett inte alltid sympatiskt sätt, om jag säger så.

Tur att vi vackra flickor finns och ger självdistansen ett ansikte.


Nu är det två dagars vila innan nästa pass. Välbehövligt, eftersom vi då ska simma 100x100m.

tisdag, december 25, 2018

Schack matt, Camp Snowman 2018 #3


Var opeppad idag. Bildbevis ovan. Trött i största allmänhet och trött i kroppen. Ofta släpper det när jag börjar simma, men inte idag. Det var inte ens roligt, bara tungt.


Delade bana med Håkan och David. David gick upp efter en knapp timme och jag ville inget hellre än att följa efter. Bestämde mig ändå för att avsluta "insimmet" på 2400 meter.


När jag hade gjort det bestämde jag mig för att köra medley-75:orna fjäril. Och sen rygg också, för att få ihop 3000m. Men då var det ju bara bröstsimmet kvar, så då körde jag det också. Och sen kunde jag ju lika gärna riv av några hundringar också.

Plötsligt hade jag simmat 4100 meter och med det fick passet anses avklarat.

måndag, december 24, 2018

GJ & Camp Snowman 2018 #2


God Jul, eller GJ som man säger när man trots julefriden vill skynda på orden.

Traditionsenligt spenderades julaftonsmorgonen i bassängen, och precis som förra året tillsammans med Human Ambition i Vårby.


Idag kände jag mig stark, glad och snabb. Delade bana med Per, David och Karin och vi var förvånansvärt fokuserade när vi inte var helt ofokuserade och julaftonslarviga. Roligt!


Gillade upplägget på dagens 4500 meter. Det är mentalt vänligt när distanserna blir färre och kortare. Vi körde 50:orna med start 1:00 och lite längre vila däremellan. Försökte ha med mig frökens feedback - att använda hela draget och att se bensparken som en resurs.




Som avslutning hade konstsimsteamets elitsektion uppvisning i ett specialkomponerat handstående julprogram. Det är rimligt att du känner dig imponerad nu. Åskådarna blev så berörda att de grät och skrek.


Sedan vidtog vanligt julaftonsfirande. Istället för att känna mig ledsen över saker som inte blev exakt som jag hoppats fokuserar jag på det jag är tacksam över:

  • Att Micke öppnade upp för morgonsimning på självaste julafton
  • Att jag har fantastiska simpisar som gör mig väldigt glad
  • Att få vara med mamma och pappa och äta en perfekt jullunch
  • Att få träffa mormor och morfar en liten stund
  • Att få fira julaftonskväll med JG
  • Att jag har haft en fin dag, med fokus på ovanstående istället för på annat
Imorgon är julen över, det är Jontans stolta födelsedag och simtajm igen! GJ!