tisdag, april 26, 2011

Äventyrslångpass

Igår skjutsade Jontan mig och Sara ut i till Örsta Gård vid Angarn. Målet för långpasset var att springa hem därifrån, längs Roslagsleden. Det kändes lite mentalt tungt först. Vi åkte bil länge. Vi åkte förbi avfarten mot Arninge och körde av mot Åkersberga. Vidare långt, långt bort. Ut i obygden, där vi blev droppade.

Sen var det bara att springa på hemåt. Det var en fantastisk dag, linnepremiär, otroligt vacker natur längs vägen och som vanligt trevligt sällskap. Mitt bästa långpass! Jag älskar att springa i skogen! Vi tuffade på i vårt eget tempo och trots att terrängen var betydligt mer kuperad, med stenar och rötter om vart annat, mot vad vi är vana vid på långpassen så gick det bra. Mina ben klagade inte allt för mycket förrän mot slutet, men då gnällde de desto mer. Fast på ett bättre sätt än vid de vanliga långpassen, eftersom de fått röra sig lite mer omväxlande.

Det kändes som ett riktigt äventyr! Vi sprang lite vilse här och där, men inte mer än att det redde upp sig. Efteråt kände jag mig också piggare än vanligt, och det var skönt att klockan hann bli så mycket när vi kom hem att det inte fanns mycket annat att göra än att äta, titta på film (Welcome to the Rileys, 7 tootsies) och sova.

Totalt var vi ute i 3 timmar och 35 minuter och sträckan vi fick ihop var 24 km. Med tanke på terrängen så var det väldigt bra jobbat och definitivt ett pass som var mentalt bra för mig. Jag packar det i lilla Pepp-ryggsäcken till maraton.

Den här sträckan sprang vi

Start vid Angarn med kisspaus efter 29 sekunder

Efter flera km utan markering av leden hittade vi den igen

10 km avklarade och Sara ser pigg ut

15 km och vätske- och russinpaus vid Vallentunasjön

20 km vid Käringsjön. Solen sänker sig och vi börjar bli slitna.

Vid Rösjön, efter 24 km, ger vi upp och blir hämtade.

måndag, april 25, 2011

Fötterna högt

Imorse körde vi det fjortonde och sista lasset med trädgårdsavfall till tippen och hann precis sladda in med släpet till OK i tid för att lämna tillbaka det.

Sedan dess har jag mest legat i solen med fötterna högt, påtat lite i trädgården (JG har fortsatt på högvarv!), ätit och lekt med hundarna. Samlat energi helt enkelt. Nu ska jag och Sara strax sticka iväg på en liten joggingtur i värmen. Linnepremiär i löpspåret! Se upp!

söndag, april 24, 2011

110 meter häck

Vår häck är faktiskt just 110 meter lång. Och nu är den i princip borta. Vi hann så gott som klart (lite kvar) och har verkligen varit otroligt duktiga. Det har varit tre långa och slitsamma dagar, men nu är det gjort. Så obeskrivligt skönt! Bara staketet kvar...

Som en passande avslutning på det hela kom TBO förbi och grillade på kvällen. Första kvällen med middag utomhus, och solen värmde gott. Ett jäkligt trevligt sätt att fira ett mycket väl genomfört arbete.

lördag, april 23, 2011

Påskägg

Det är alltid fördelaktigt att dela påskägg med Jontan!

Farväl privatliv

Igår påbörjades vårens stora projekt. Projekt insyn. Hittills har vi hunnit kapa häcken på framsidan vid fotknölarna och det blev... luftigt...

Idag fortsätter vi på kortsidan, men eventuellt tar vi bara halva häcken (på bredden) på den sidan, för att inte göra oss helt utsatta. Men vi får se. Det måste bli bra.

Syftet med projektet är att ge häcken en nystart och samtidigt kunna ersätta det gamla staketet med ett nytt trästaket. Dessutom skulle det vara ett nästan större projekt att bara klippa häcken, eftersom den var närmare tre meter hög. Om två år räknar vi med att häcken börjar fylla lite funktion igen, så tills dess är det väl bara att bita ihop antar jag. Och då ska vi hålla den smal, tät och ung. Lite som jag själv vill vara.

Igår fick vi även trevlig besök av Karin, Carl & lilla Esther. Det var kul!

Före

Efter

torsdag, april 21, 2011

Skogsvikskyrkogården

Vi hittade just en grav i trädgården. Har den varit här hela tiden? Vi vet inte.

Det är i alla fall Marcus, född 2006, som ligger där. Må han vila i frid!

Det här med påsk

Påsken är en märklig högtid som jag inte alls förstår mig på. Missförstå mig rätt, det är inte så att jag inte gillar den. Jag förstår den bara inte.

Jesus dog, hängde länge på korset, togs ner, tvättades, pyntades med fjädrar, lades i grottan tillsammans med små konstgjorda kycklingar och återuppstod. Sen bjöd han alla barnen och de offentliga gråterskorna (p-kärringarna) på smågodis och ägg. Och alla pyntade sina små hem i gult och grönt, eftersom det var Jesus favvofärger.

Jag får inte ihop det.

I Sollentuna står det björkar med påskfjädrar i varje rondell. Det är jättefint och färgglatt, men det är konstigt. Konstigt, konstigt, konstigt. Eller så missade jag något grundläggande i religionen i skolan, som förklarar hela konceptet. Om fjädrar ens är religion. Jag är ute på djupt vatten.

Men hur som helst, man får i alla fall vara ledig. Tack Jes!

Inte mina kompisar

Jag hatar Kanadagäss! De är inte mina kompisar. De låter mycket och bajsar fyra miljoner kluttar över hela Stora Skuggan.

Jag kan inte ta striden med mina hundar när de är i ett bollhav av fågelbajs att mumsa på. Jag skulle inte ha en chans. Och kopplen då, ja de glömde jag hemma idag. Fan.

Skitfåglar och Äckelhundar.

onsdag, april 20, 2011

Fina flickor

Det bodde två systrar i Spånga,
som var väldigt olika långa.
De var glada ändå,
när de tänkte uppå,
att de trots allt ju var lika många!

Huvudsaken är att man når ner till marken!

tisdag, april 19, 2011

Två bra och en halvdan träning

Den första bra träningen stod jag själv för. Var väldigt duktig i gymmet på morgonen, vilket bekräftas av dagens träningsvärk i överkroppen. Var ovanligt måndagspigg eftersom söndagens TSM-träning bara bjöd på en och en halv timmes löpning. Det kändes bra!

Sen jobbade jag duktigt trots att det mest handlade om att släcka bränder hela dagen istället för att göra något av det andra jag bara måste! Sen var det dags att åka till nästa träning. Agility.

Innan den började hann jag dock gå ner på appellplan och träna med Kråkan. Eftersom huvuddelen av vår träning har varit förlagd till promenaderna under vintern så känns det inte som att vi har tränat så mycket (kvalitet istället för kvantitet kanske). Och därför blir jag lika förvånad varje gång Rekan visar att hon faktiskt kan massor av saker. Hon är briljant!

Igår körde vi apportering, hoppet, ett par lägganden och lite fotposition. Bättre fart vid apporteringen nu, men istället la hon sig till med ett "attackgurgel" när hon tog apporten. Så kan vi ju förstås inte ha det, men jag kan inte hålla mig för skratt. Jävlar vad söt hon är. Dessutom kampade hon återigen som vilde och gick in med liv och lust i leken. Haha... gurgel...gurgel...vaff.

Jag har också skaffat mig en målbild för fotgåendet så nu är det väl dags att vi tar tag i det.

Kråkan kan gå fot några steg

Agilityn med Elsa var det som gick halvdant. Jag hann tappa peppet mellan banvandringen och vår tur, och det var en trixig bana (rolig, och utan vipp!) men som inte alls passade mig och Elsa. Jag styr ju rätt kasst, och klarade inte att få Elsa att tajta upp svängarna så att hon fick en bra linje i banan. Det gick helt enkelt för fort. Vi borde träna mer.

måndag, april 18, 2011

Om katten själv får välja

Massor av trädgårdsarbete

Två av äppelträden och Idegranshäcken klipptes till

Lunch ute efter TSM

Sitta i solen och mysa

Böff Bårginjång till middag
Man blir trött efter en aktiv helg

The next three days - 7 tootsies, Du kommer möta en... - 4 tootsies

lördag, april 16, 2011

Årets första

Hur många myggbett är rimligt att räkna med under en sommar, om man som jag är väldigt omtyckt?

Idag bestämmer jag

Idag är första dagen på vad som känns som väldigt länge, då min kalender faktiskt är tom.

Ingen tid att passa, ingen att skjutsa, ingen att förklara för, ingen att handla med, inga frågor att besvara och inget ansvar att ta.

Jag och tjejerna har sålunda flytt ut i skogen och njuter av det härliga vädret. Vad som händer sen får jag se.

Fri som en fågel!

fredag, april 15, 2011

Kort sammanfattning

  • Jag har inte blivit sjuk
  • Ikväll blir det grillpremiär
  • Mästarnas mästare på svtplay är en ny favorit
  • Jag har stressat för mycket idag
  • Det finns så sjukt mycket kvar att göra på jobbet
  • Reka har försökt gräva sig till Kina
  • Sprang knappt 7 km med Sara och Kråken igår
  • Känner mig pigg, fast trött

torsdag, april 14, 2011

Det man inte vet

Hur mår jag egentligen? Jag har faktiskt ingen aning. Det går upp och ner. Imorse var jag frisk, då gick jag på skön PowerYoga. Innan lunch blev jag sjuk. Och nu mår jag nog bättre, fast jag vet inte säkert. Jag har träningsvärk i magen.

Frågan som har hängt i luften hela dagen är: Ska jag springa ikväll eller inte? Ja eller nej?

Det lutar åt det. En liten sväng. Yttepytte. Med Sara.

onsdag, april 13, 2011

Vi får se imorgon

Just nu känner jag mig sådär. En förkylningskänsla dök upp i eftermiddags och har vuxit sig starkare under kvällen.

Jag har motat med en god och nyttig middag bestående av torsk med karibisk salsa och pressad potatis samt vatten, ett par bitar choklad och en Ipren. Hoppas innerligt att det inte är sjukdom på gång!

Löpterapi och PC/T

Igår kväll efter jobbet provade jag och Sara lyckan på Urschans milspår. Fantastiskt fint! Efter en vinter med massor av snö, is och asfalt  under fötterna och löpning nästan uteslutande på trafikerade vägar är det en ren njutning att komma ut i skog och mark igen.

Trots söndagens (och kanske framför allt måndagens) dipp kände jag mig rätt fräsch. Banan var kuperad men vi tog det lagom lugnt och efteråt kände jag mig återigen tankad på energi. Det är verkligen en trevlig vana vi har fått till på tisdagarna!! Elsa var med och njöt av skogen hon också, men hon körde lite mer intervallträning än mig och Sara.

Tyvärr har jag känningar i benhinnan på höger ben idag, så det är dags att vara lite extra uppmärksam igen.

Imorse hade jag ett pass med PT-Tompa. Fast just idag var han mer PC/T-Tompa eftersom halva tiden ägnades åt coaching - prat om träningsupplägg, liten analys av söndagens långpass och maran i sig förstås. Han har många bra synpunkter och den här gången ska jag inte göra misstaget att strikt följa det generella program som någon (förstås duktig men ändå galen) löparsnubbe lagt upp. Jag ska lyssna på de råd jag får från någon som faktiskt känner mig och vet allt om min träningsbakgrund. Det känns bra. Jag ligger ju hela tiden och balanserar på gränsen för vad min arma kropp klarar av, och jag vill verkligen inte bli skadad eller överansträngd nu.

tisdag, april 12, 2011

76% Wellness

Jag har testat hur bra jag mår i Aftonskökans Wellnesstest.  Jag vet inte ens varför jag gjorde det här högst ovetenskapliga testet, men antagligen hoppades jag på en egokick av kalibern 100%.

Jag vet precis vilka frågor jag inte borde ha svarat ärligt på. Typiskt.

Det blev agility

Eftersom två energiska, glada hundar hade bästa oddsen för att ge tillbaka lite av min livskraft så åkte jag på agilityn igår.

Var där i god tid så att jag och Kråken hann träna först. Repeterade hindren från i lördags (är hon inte en OVANLIGT begåvad liten hund?) och tränade ställanden, platsliggning och fotgående. Det är bara under inomhusträningen vi fått störning tidigare men igår fick vi det också, i precis lagom dos.

Vid ett tillfälle drog hon på en annan hund och fick bannor. Nästa gång är det kanske inte en glad lekkompis hon drar till utan en farlig sabeltandad tiger. Sen gick det bra.

För mig och Elsa gick det sådär. Hon var som en Ferrari och jag styrde som om hon var en trampbil. Hann inte med riktigt på den snabba banan. Sista varvet bytte jag två framförbyten mot bakombyten och plötsligt fick vi bättre flyt. Elsa är rackarns snabb men inte alls tajt runt hindren och det blir problem ibland. Vi måste träna.

Jag måste också träna mer. Intervaller. Jag springer som en idiot och hinner inte med ändå. Men det är kul.

måndag, april 11, 2011

Jag vill inte sa Alfons Åberg

Jag vill inte jobba.
Jag vill aldrig mer träna.
Jag vill inte gå på agilityn ikväll.
Jag vill inte springa marathon.
Jag vill inte äta bra mat.
Jag vill inte äta dålig mat heller.
Jag vill inte ha saker planerade.
Jag vill inte bli tjock och väga 100 kg.

Idag har jag fått nog. Jag är fruktansvärt trött och orkar helt enkelt inte mer. Inte nånting. Aldrig mer.

Detta om detta.

söndag, april 10, 2011

Jag var bra ändå

Jag var bra ändå! Jag var bra ändå! Jag var bra ändå!

Upprepar mantrat för mig själv för att sluta se dagens TSM-träning som ett misslyckande. Jag blev riktigt jävla trött idag. Det började ganska tidigt, jag bet ihop länge men till slut kände jag mig kräk- och gråtfärdig. Hur gärna jag än ville springa med gruppen de sista 4 km så gick det inte. Istället vek snälla Sara av med mig och hejade på oss tillbaka. Totalt fick vi ändå ihop 24 km (och en Västerbro) på 2 timmar och 45 minuter.

Jag borde vara nöjd, alla kan ha dåliga dagar och det här var det näst längsta jag någonsin sprungit. Men eftersom alla förutsättningar för ett bra pass fanns där så blev jag väl lite besviken. Jag har ätit bra senaste dagarna, druckit mycket, tränat lugnt och sovit en väldig massa timmar.

Vad som kan ha påverkat negativt idag var:

1) Hög och ojämn fart inledningsvis. Det sliter på mig, det vet jag.

2) Vätskebrist pga värmen. I normala fall räcker knappt de 8 dl vätska jag släpar med mig. Trots att Sara var så snäll och donerade hela sin sportdrycksflaska till mig hade jag behövt mer vätska idag när solen värmde så skönt.

3) En timmes skogspromenad med hundarna innan träningen. Kanske inte så smart men de måste ju ut. Ska se om jag kan engagera deras plasthusse på söndagarna framöver.

Nu känner jag mig trött i benen men i övrigt okej. Hällde i mig en halv liter juice, en halv liter vatten och en drickyoghurt innan jag åkte hem och det fick tillbaka mig på banan. Nu har jag ätit en lunch som fick mig att må illa men jag sitter på terassen i solen och njuter, så livet kunde varit sämre.

Och snart kommer älsklingen äntligen hem!!!

lördag, april 09, 2011

Jag känner mig full av energi


Idag har jag hunnit med mycket. Jag har:

1) Tränat agility med Elsa. Fast träna är ett starkt ord. Vi körde lite på måfå. Jag vet exakt vad vi behöver träna men inte hur jag ska bryta ner det på ett sätt att vi får ut något av det. Vi hade i alla fall roligt.

2) Tränat agility och lite lydnad med Reka. Hon fick springa tunnel för första gången, gå på balanshinder och vipp mot bord. Det gick jättebra och hon gick verkligen igång på det. Efteråt tränade vi lite lydnad och hon kampade som en vilde! Äntligen var det som jag vill ha det. Hon lät som ett lejon och slet som en tiger. Svårt att hålla sig för skratt ibland.

3) Såg Hair på Stadsteatern med mamma. Jag har lite svårt att sätta tootsies på den. Skådespelarna var jättebra men pjäsen/musikalen hade inte någon direkt handling. Allt var rätt flummigt men med bra drag. Fast segt. Svårbedömt.

4) Shoppade löpartights. Dags att fundera på vilken utrustning jag ska springa maran i, eftersom jag uppenbarligen lätt får skavsår både här och där. Ska prova de nya tightsen på tisdag när jag förhoppningsvis ska springa med Sara. Var egentligen sugen på att ge mig ut ikväll, men det funkar ju inte. Kände mig pigg och löpsugen nu efter en lugn vecka med bara lite träning. Köpte dessutom några löparstrumpor och energidrycken som används på maran.

5) Krattade i trädgården och rensade rabatter. Det blev fint och jag längtar verkligen tills det nysådda gräset vuxit upp. Hoppas inte hundarna springer sönder det bara. Flera av lökarna vi satte i höstas börjar komma upp, men de är också i fara när destroyerdogsen ångvältar sig fram genom trädgården.

6) Gick kvällsprompis med hundarna. Jätteskönt väder ute nu. Äntligen är våren här!

7) Bloggade i väntan på middagen. Men snart är den klar. Jag har ätit bra idag så om det blir tungt imorgon är det inte beroende på dåligt matintag idag. Fast om jag inte skulle springa imorgon hade jag inte ätit någon middag ikväll. Har varit lätt illamående sen en räkmacka i pausen på Hair.

Detta om detta. Over and out.

fredag, april 08, 2011

Känns spännande

Idag kom det här med posten.

Inspiration

I morse på promenaden träffade jag och brunbollarna en inspirerande tjej med en otroligt söt mini-aussie. Hon har ett projekt hon kallar för 52 adventures och som går ut på att under året genomföra 52 små äventyr. Det handlar inte om att vara först, tuffast eller djärvast utan mer om att komma ut och uppleva naturen.

Jag blev otroligt inspirerad av det här och började direkt fundera på vad som skulle vara en lagom utmaning för mig i samma anda. Kanske 12 äventyr, ett i månaden? Jag vill vandra, cykla, paddla, springa, tälta och segla. Med hundar och Jontegull.

Här ska planeras!

Hur går det med lydnaden?


Jag börjar med Elsa för det går fort. Ingen lydnad mer än lite lek med fotgåendet. Det är inte kul när hon bara är måttligt road. Agility är jättekul. Freestyle är ganska kul.

Räkan finns det mer att säga om. En fantastisk liten hund, bättre än jag någonsin vågat hoppas. Inte specifikt i lydnaden, utan i allmänhet. Fantastisk!

Vår status i lydnaden just nu är som följer:

Fotgående har vi inget. Jag har inte velat påbörja att gå längre sträckor med bylsiga vinterkläder på knögglig mark tidigare, men nu är det definitivt dags. Vi har gått några steg, övat position, vändningar på stället, lite sidoförflyttningar och kontakt under vintern istället. Det går okej. Hon flyter ut lite i vändningarna ibland och hamnar lite snett då och då. Sidoförflyttningarna gör hon gärna sittande, så där jobbar jag på att belöna när rumpan är uppe. Hon rör sig annars väldigt fint.

Platsliggning har vi övat inomhus och nu sedan snön försvann försöker vi göra det minst en gång varje promenad. Det är för övrigt på promenaderna den mesta träningen sker och har skett. Effektivt och inte för långa pass. Det är inga längre stunder hon kan ligga (jag har iofs inte testat max) men det största problemet just nu är att hon gärna reser sig så fort jag kommer tillbaka. Så det blir mycket återgångar, från alla möjliga håll.

Läggandet är ojämnt så jag försöker att bara belöna de snabba. Kör läggande under baklängesmarsch men ibland när hon går vid sidan, trots att vi inte har fotgåendet. Hon är segare vid sidan men det blir bättre och bättre.

Ställande under gång har vi påbörjat och nyss provat med externbelöning. Funkade bra, men vi måste jobba för ett mer distinkt ställande.

Sättande under gång är hennes paradnummer så jag försöker undvika att träna det. Annars kommer vi aldrig få till ställande och läggande.

Apporteringen går bra. Problem som vi har kommit till rätta med är att hon förut reste sig så fort hon fick apporten, om hon satt ner. Ett potentiellt problem som jag hoppas inte utvecklas är att hon gärna låter så fort hon får något i munnen. Gripandena är snabba och hon har bra fart in (men inte tillräckligt bra!). Ingångar har vi kört lite grann separat.

Inkallningen går bra men vi har inte fått till ingångarna där. Reka är precis som Elsa var och bromsar gärna farten (vill ha ännu högre fart! jättefort!) mot mig. Dessutom känner jag mig inte 100% på kvarsittandet så jag vill bara göra någon enstaka inkallning när jag sagt åt henne att sitta kvar. Istället kör vi många spontana inkallningar ute, ibland med ingång och ibland utan.

Fjärrskiften har vi inte gjort på ett tag, mer än ligg - sitt. Hon har ett jättebra "upphopp" men ibland skuttar rumpan fram också.

Hopp tränar vi över små grenar i skogen ibland men något hinder är inte introducerat.

I övrigt så går det bra. Vardagslydnaden har vi jobbat mycket på och det har gått mycket bättre än det gjorde med Elsa. Reka vänder på en femöring när jag ropar, lyssnar på nej,  även om det ibland är väldigt svårt att stå emot stora flockar Kanadagäss eller harar som hoppar upp mitt framför nosen (där var vi mest illa ute) och hon kan fokusera på mig även om jag pratar med en mötande människa. Elsa spårar ur totalt av glädje vid de tillfällena och är i det närmaste okontrollerbar.

Självklart är inte Räkan felfri och det är inte varje gång hon är exemplarisk, men åtminstone i 80% av fallen och det är jag nöjd med just nu, även om målet är 100%. Det kommer att bli bra det här.

tisdag, april 05, 2011

Socialjogg i Urschan

Jag hade inte tänkt springa idag egentligen, men Sara gav mig en liten knuff i rätt riktning och det slutade med att vi stack ut på en lugn socialjogg i Ursvik tillsammans med hundarna. Det var varken snabbt eller vackert, men det var rackarns trevligt (som alltid!) och nu efteråt känner jag mig otroligt stärkt av löpningen! Vi smurfade runt på skogsvägar, isvägar och små stigar i förfärande lågt tempo och det var toppen! Ut med all jobbstress och tankar på att inte räcka till, in med frisk vårluft och ny energi. Ahh....

Skulle ha lagat en potatisbaserad grönsakspaj till middag, men kände att det skulle ta för lång tid, så istället provade jag ett middagstips från Sara. Det blev ugnsbakad laxfilé med matvete, creme fraiche med stenbitsrom, rödlök, citron och dill och sallad med groddar, tomat och melon. En bit grovt bröd till. Det var supergott och tog bara 15 minuter att göra.

Nu ska jag gå och lägga mig, men innan dess vill jag ge mig själv en eloge för två saker:
  • Jag äter riktigt bra för att vara helt oplanerad.
  • Jag är grymt duktig på jobbet. Trots att jag inte hinner med. Grymt!
Just för sekunden mår jag riktigt, riktigt bra!! Ska försöka behålla den känslan imorgon.

Elsa i toppform?!

Igår började agilityn igen för mig och Elsa. Vi har inte kört något på hela vintern, så jag var osäker på hur Elsa skulle funka. Och än mer osäker var jag på hur jag själv skulle funka. Benen var mördande trötta efter långpasset i söndags och jag insåg när vi gick banan att jag helt hade glömt hur man styr en kelpie i full fart på en agilitybana. Men Elsa var taggad till tusen och det smittade av sig på mig. Korven har bara en växel och det var lika bra att anpassa sig till den. 200%.

Och det gick bra! Jag är supernöjd! Hon går som en klocka och om bara jag gjorde det också så skulle allt vara toppen. Det var hur som helst otroligt roligt och det syntes att Elsa tyckte att det här var det bästa som hänt på länge. Det jag behöver jobba på är min tajming och på att vara tydlig. Oftast lyckas jag inte med båda samtidigt och eftersom hon är så känslig så kan en sekunds skillnad i min rörelse göra att hon inte tar ett hinder hon skulle. Eller tvärt om.

Och eftersom det var så roligt, och eftersom det trots allt tar emot en smula att lägga Elsa under kniven, så har jag beslutat att jag skjuter på kastreringen av henne tills efter nästa löp. Annars förstör vi alla chanser att komma ut och tävla i vår och det vore tråkigt. Bättre att snitta i höst.

Otippat

Mitt i all jobbstress står jag nu hemma i trädgården och krattar löv (hundbajs) mitt på bästa arbetstid.

Mindfulness eller effektivt utnyttjande av väntetid? Eller båda?

måndag, april 04, 2011

Hur länge?

Jag vet inte hur länge jag orkar stå emot den här stressen utan att kollapsa. Gör mitt bästa för att beta av saker på jobbet men alla måsten bara växer lavinartat!

Jag får ont i magen.

söndag, april 03, 2011

25 km - man kan alltid hoppa av

Tanken på att man faktiskt alltid kan hoppa av om det inte känns bra, var det det som fick mig att åka till TSM-träningen idag. Och tanken på att inte svika Sara. Kände mig ordentligt tveksam imorse, dels för att jag anade en förkylning (som lika gärna kunde vara trötthet och stress från gångna veckan) och dels för att jag var osäker på hur mina skenben skulle klara ett så långt pass.

Att säga att det var en baggis skulle vara en kraftig överdrift, men det gick bra i alla fall. Efter 18 km gjorde vi en fartökning, från 6:40-tempo till 6:10-tempo i tre kilometer. Var trött innan och förstod inte hur jag skulle klara att öka farten, men se, det var helt andra ben som sprang när det gick snabbare. Visst var det jobbigt, men långt i från så omöjligt som det först kändes. Sista biten tillbaka till Stadion (och de 1,5 ärevarv inne på Stadion som Sara lurade med mig på för att vi verkligen skulle komma upp i 25 km) var hemska, men jag klarade det.

Benen höll, höfterna höll och pannbenet höll. Hade fruktansvärt ont i benen när vi var klara, men det värsta gick över med lite stretch. Sen blev det belöningsbananer, frallor, vatten och nötter i bilen. Tyvärr hade jag glömt drickyoghurten hemma, den som jag såg fram emot mest av allt, men jag fick i mig tillräckligt ändå. Dessutom väntade Jontan med lunch hemma.

Nu sitter jag på jobbet igen och sliter.
Vilken hemsk vecka det har varit!
Jag behöver semester!

Hur gick det sen?

Det gick jättebra i skogen igår. Elsa var grymt laddad och trodde inte sina ögon när det var Reka som fick komma ur bilen för att gå sitt spår först. Stackarn. När det sen blev hennes tur var hon halvt hysterisk på vägen till påsläppet och satt och gnällde medan jag tog på selen. Inte likt henne.

Fick hålla i för kung och fosterland i spåret (det är däremot likt henne) men hon gick bra förutom vid ett ställe där hon tappade spåret och därmed missade en pinne. Alla andra plockade hon jättefint och hon har verkligen blivit mycket bättre på det. Förut gjorde hon bara en halvhalt vid dem och var man inte uppmärksam var det kört.

Med Reka var det extra roligt för jag fick känslan av det var en polett som trillade ner igår. Men jag vet inte. Hennes spår var inte så långt och jag la godis i mina steg, bland i varje, ibland inte på en lång bit osv... Precis som vi gjort tidigare. Känslan jag har haft är att hon har varit ute och letat godis, men igår verkade hon faktiskt leta mina spår. Bästa, roligaste leksaken i slutet sniffade hon bara på och trattade sedan vidare där jag hade gått. Att leka var hon inte ett smul intresserad av, trots att jag försökte.

När vi kom tillbaka till skogsvägen gick vi förbi platsen där jag gick in till  Elsas spårstart, och där skulle Rekan absolut in. Det kändes bra! Skönt att snön äntligen är på väg bort!!

lördag, april 02, 2011

Kvalitetstid med Pälsänglarna

Först en god och nyttig frukost (fast inget nyckelhål på osten, ajabaja).

Sen ska jag och mina två små larver ut i skogen och spåra, promenera och mysa. De har haft en helcrappig vecka och nu ska vi ta igen missad tid.

Sen måste jag jobba igen...

fredag, april 01, 2011

Inte idag

Jag skriver inget idag så slipper du fundera på om jag luras eller inte!

torsdag, mars 31, 2011

Jag skulle inte titta

Min officiella tid för Premiärmilen blev 59:14, alltså hela 1 sekund bättre än jag först trodde. Hade jag inte softat lite efter 5 km och gått och druckit vatten hade jag kommit under 59. Det hade varit schysst. Man måste inte dricka under 10 km.

Hur som helst. Förutom att se sin tid vid 10 km (och 5 km, 29:32) kan man även se sig själv springa i mål. Vad är det för sadistisk människa som kom på den bra idén? När jag såg mig springa i mål på SpringCross för några år sedan gav det såna psykiska men att jag slutade springa. Jag är nära att sluta nu igen kan jag säga.

Jag skulle inte ha tittat, jag visste det.

Jag vill inte skrapa mer!

Ska det verkligen vara så här när det snart är april? Jag protesterar!

Dessutom glömde jag hundarnas halsband och koppel hemma idag. Tur att de är hyfsat välartade och att vi inte behöver promenera vid några stora vägar.

onsdag, mars 30, 2011

Styrkan sitter i magen

Körde ett skönt pass med PT-Tompa imorse. Det gick bra och jag känner mig i bättre och bättre form igen. Tyvärr tog energin slut sista kvarten, men innan dess tog jag i tills musklerna nästan domnade.

Styrkan sitter i magen, det märker jag. Även rent mentalt sitter styrkan i magen, och stark var precis hur jag kände mig efter en timmes aktiverande av magmusklerna, trots att jag fick soppatorsk på slutet. Det är för jävla jobbigt, men jag älskar att träna. Jag behöver det.

Sömn löser det mesta

Idag är jag mycket piggare! Har fått sova bra och många timmar inatt, och vips så känns allting mycket bättre.

Är så vid mina sinnens fulla bruk att jag just insåg att jag glömt att fira en livsviktig årsdag. Körkortsdagen. Det var i söndags. Kanske var det därför Saaben var med i katastrofdrömmarna igår, som en påminnelse. Det var i den jag körde min första tur på egen hand, för 13 år sen. Fina tider.

tisdag, mars 29, 2011

Nästan som vanligt...

...och ändå inte alls. Pappan fick en liten stroke i söndags och allting har blivit mer komplicerat och krävande sen dess.

Duds mår efter omständigheterna bra, och jag kan inte påstå att det märks någon skillnad på honom, men självklart är det en stor, otäck sak att råka ut för. Han kommer behöva ta det lugnt ett tag.

Det för oss osökt in på mig, som ju faktiskt är huvudperson i just den här bloggen. Plötsligt förändrades min arbetssituation ganska drastiskt, när jag gick från ett heltidsjobb till två, och där det ena är så gott som helt nytt för mig. Att klara det "nya" jobbet själv, utan att ha mitt vanliga jobb eller oron över pappa, hade varit en rejält stor utmaning bara det.

Som tur är har vi fantastisk personal som rycker in, ställer upp, fixar och lättar på trycket på mina axlar. Utan dem hade jag sannolikt fått ett sammanbrott (eller kanske en stroke!) redan idag. Känner mig otroligt pressad av allt jag inte kan (men plötsligt måste kunna) och allt jag inte hinner (men bara måste göra). Och ingen vet ännu hur framtiden ser ut.

Hoppas jag kan vara så stark att jag klarar det här!


Ps. Om pappa undrar går allting jättebra på jobbet...

Fruktansvärt trött

Jag hade sett fram emot att gå och simma idag igen, men när klockan ringde i vanlig tid (efter 8 timmars sömn) så fanns det inte på kartan att gå upp. Det var bara att ställa fram klockan, stoppa nosen i  Rekans nacke och somna om. Skulle nog behövt ytterligare en timme eller två egentligen.

Varför jag är så trött?

Som om gårdagens händelser inte var nog så har jag flytt från naturkatastrofer, främst enorma vågor, hela natten. Jag har stått högst upp i hus och sett vågorna driva in över taket, jag har hängt upp och ner i Finlandsfärjor som har roterat ett varv på sjön pga vågorna och jag har promenerat över områden som är helt förstörda av vattnet. Bland annat försvann min gamla saab i en av de stora floderna, men jag tror jag fick tillbaka den senare på natten.

På det hela taget ett intressant sätt att (omedvetet) bearbeta vad som hänt.

söndag, mars 27, 2011

Jag var grym!

Det gick jättebra för mig idag! Höll mig helt till planen och genomförde loppet efter bästa förmåga. Ingen handduk kastades in.

Svajigast var det runt 6-7 km då jag hade en dipp i både självförtroende och ork, men det tog jag igen de två sista kilometerna. Sista var nog min snabbaste och då var det med livet som insats, även om Jontan som stod vid upploppet och hejade tyckte jag såg pigg och glad ut. Långt ifrån hur jag kände mig kan jag säga.

Eftersom jag inte har någon officiell tid på milen tidigare så blev det alltså ett personbästa idag. :) Jag är jättenöjd med min insats!

Preliminär tid: 59:15.

Premiärmilen - min plan

Har funderat lite fram och tillbaka kring vad jag ska ha som mål för Premiärmilen idag. Det har varit allt från att bara jogga igenom den som ett lugnt träningspass till att försöka kuta som en dåre och se hur snabbt det blir. Längst höll jag fast vid att ha som mål att springa under 60 min. Ganska rimligt. Men sen har jag ändrat mig. Tid är bara en siffra och med tanke på vad har i bagaget är det helt oviktigt.

När det kommer till löpning på tävling (och tentor) har jag en tendens att ge upp redan innan jag startat. Jag är mentalt svag och förstör för mig själv med negativa tankar.

Målet för idag är därför att genomföra loppet med en positiv inställning rakt igenom och en tro på mig själv och min egen förmåga. Om det innebär att jag springer på 55 min eller 1,5 timmar är oviktigt.

Jag ska fokusera på att springa en kilometer i taget och jag ska komma därifrån med stärkt självförtroende.

Håll tummarna för att jag lyckas med det!

lördag, mars 26, 2011

Det tar sig!

Jag åt förvisso våfflor helt ohämmat igår, men idag har jag duckat fikabrödet två gånger! Heja!

I förmiddags träffade jag Soffan&Simba (kul att ses igen!) och då bytte jag min "vanliga" lingonpaj på Skafferiet i Stora Skuggan mot en liten mörk chokladbit.

Nu sitter jag på Gateau i Täby med en smörgås framför mig, istället för en smarrig bulle.

Vart är jag på väg egentligen???

fredag, mars 25, 2011

Annan glädje och irritation

Imorse när jag vaknade låg Reka på Jontans mage med nosen ingosad vid hans hals och Elsa låg bredvid med huvudet på Jontans ben. Alla älsklingar i en stor hög. Det var en bra start på dagen.

Mindre bra blev det när vi gick morgonpromenad ute i Stora Skuggan och en lös hund kom springande fram till oss. Jag blir så SJUKT IRRITERAD på folk som inte kan hålla ordning på sina jyckar, eller ens har vett att fråga om det är okej att hunden kommer fram och hälsar. Som tur var uppförde sig mina tjejer exemplariskt och jag var ganska tydlig mot hundens matte med att jag inte tyckte situationen var okej. Hur svårt ska det vara?

Sen var jag på gymmet och tränade rätt bra. Försökte hoppa över benövningarna  eftersom jag sprang ett kort långpass igår kväll (13 km, 1 timme 30 min) men insåg att det är benträning insmuget i var och varannan övning. Typiskt. Körde på bra ända till sista övningen, då gick jag in i väggen och la ner. Men jag var duktig ändå.

Idag är det våffeldagen. Det måste väl firas, eller?

torsdag, mars 24, 2011

Små detaljer, stor glädje

Ser du de små små grässtråna som sticker upp? Det är glädje! Åh vad jag längtar tills gräset vi sådde i höstas vuxit upp helt!

onsdag, mars 23, 2011

Idag är Foffans fölseda?

Man kan tro att jag fyller år idag!

Onsdagspresent från Jontan (ny lyxig duschcreme och lotion med smultronsmak från Björk&Berries) följt av en jättetrevlig middag på Bockholmen.

Det jag åt kvalade inte riktigt in i kategorin nyttig mat som jag nu försöker hålla mig till, men regeln var "5 av 7" så jag är fortfarande med i matchen. Och mätt.

Känner mig faktiskt väldigt bortskämd just nu. Och jag gillar det! Fattas bara rosenblad på sängen...

Jorå...så att...man e väl rätt så betydande

Jaha, så var man kändis igen. För en tid sen blev jag intervjuad för en inte så lite aktningsvärd tidning - Tidningen Bussbranschens Reseguide, som damp ner i brevlådan idag. Artikeln heter "I huvudet på en bussresearrangör" och kan väl närmast ses som en bibel för de ansvariga på spännande turistmål runt om i landet. Handfasta tips från de i branschen som betyder något...

Saxat ur artikeln:

"Frågar man Sofia är hon väldig precis när hon beskriver sina resenärer: -Det är mest pensionärer mellan 60 och 80 år och 85% är kvinnor. Vad gubbarna gör vet jag inte..."

"Vi har en jättebra webbsida, men många kan inte tillgodogöra sig den."

"Sofia berättar att hon förklarar för resmålet vad hon vill ha och förutsätter att de kan sitt jobb. -Det kanske är naivt. Jag tycker det ska fungera. [...] Fungerar det inte kommer vi inte tillbaka. Jag kan inte läxa upp folk och tala om hur de ska göra eller inte göra."

"-En känsla jag får ibland är att man på vissa turistmål nästan ser ner på bussgrupper, att privatresenärerna är mer värda. Men så finns det de som är superproffsiga, försäkrar Sofia."

Med mera, med mera...

Antagligen behöver jag förtydliga att det är jag på den högra bilden i bilden, annars är det någon lustigkurre som undrar om jag klippt mig och skaffat glasögon och scarves. Kvinnan till vänster är Berit, en annan kunnig kvinna i branschen.

Detta om detta.

Dagens kändis, till höger i bild

Ny energi!

När jag väl kunde gå från jobbet blev allt bra. Träffade Sara, som äntligen slutat leva lyxliv nere i Portugal, för att springa intervalljävlar i Silverdal. Sara var chef och det skulle springas 8 intervaller á 45 sekunder (fast det blev bara 40 s för den braiga vägen var lite kort) med lika lång ståvila mellan intervallerna.

Löpningen gick kanonbra och det var otroligt skönt att det för en gångs skull inte var benen som satte stopp, utan bröstet som hotade att sprängas. Men jag kände mig stark, snabb och smidig (mindre av allt detta ju fler intervaller vi avverkat) och vi sprang snabbare än jag trodde att jag kunde. På det hela taget ändå ett ganska trivsamt och lätt, hårt pass.

Efteråt kände jag mig riktigt pigg och laddad med energi. Orkade nästan se hela Lymelife (somnade bara en liten stund mot slutet) trots att den inte vara särskilt bra. 4/10 tootsies.

Lite av energin sitter kvar än idag, fastän jag sov dåligt. Just nu har vi alla hundar över hela sängen så man får knappt plats. Dessutom räcker inte täcket.

tisdag, mars 22, 2011

Ingen kan gå in i väggen som jag!

Men åååhh... jag dör av tristess. Jag orkar inte jobba mer idag...
Crap crap crap.

Crap.

Självförsörjande på grönsaker?

Igår satte jag mina små majsbarn, som förhoppningsvis ska skänka mycket glädje som vuxna kolvar på grillen i höst. Det är lite oklart hur vi ska få plats med majsfältet, eftersom jag satte ca 30 frön och det ska vara 80 cm mellan plantorna i varje rad, och 40 cm mellan raderna... men det löser sig nog. Vi har ju stor tomt.

Nästa projekt blir att förodla persiljan och basilikan. Resten går direkt ner i jorden i maj/juni. Det blir kul. Förra året var ett provodlarår och då lärde vi oss många bra saker, t ex:
  • skörda i tid
  • så i omgångar (1-2 veckors mellanrum)
  • snigelgift är ett måste
  • glöm inte vattna
  • täck potatisen ordentligt
  •  
    Fröken Gröna Fingrar förbereder våren

    måndag, mars 21, 2011

    22 km blev 15 km

    Igår var det TSM-löpning igen. Den här gången stod 22 km medelhård distans på schemat. Kände mig långt ifrån i toppform på morgonen och det var inte ett helt lätt beslut att återgå till "min" 4:30-grupp. Speciellt inte när jag såg att jämna farthållaren Stina inte var på plats. Men jag gav dem en chans i alla fall.

    Vi gav oss iväg och jag la mig direkt bakom ledaren, eftersom farten brukar vara jämnare där. Det var den, åtminstone vad jag hörde senare från några stackare som sprungit längst bak, men det var fortfarande väldigt ojämnt tempo.

    Någon formtopp dök förstås inte heller upp när jag väl sprang och även fast jag inte fick ont eller "obehag" i benen så kändes det inte heller bra som förra veckan. Dessutom fick jag grymma skavsår av löpartightsen (infanterield, sa Jonas glatt). Hittade inte de korta tights jag vanligtvis har under de långa (också för att förhindra skavsår), så jag tog ett par andra. De jag tänkt ha på maraton. Så det var ju bra att jag fick klart för mig att jag måste tänka om i den frågan.

    När gruppen skulle ta en avslutande sväng ut på Lidingö valde jag att fortsätta direkt tillbaka till Stadion och fick därmed "bara" ihop 15 km. 1 timme och 40 minuter. Ett bra val. Efteråt kände jag mig mycket piggare mentalt än de senaste gångerna då det blivit över två mil. Man kan ju tycka att några futtiga kilometer inte borde göra skillnad, men det gör det. Däremot var jag ändå rejält fysiskt trött efteråt och väldigt stel i ben, rumpa och ryggslut. Hade lite svårt att komma ur soffan efter att jag sovit en eftermiddagslur och på kvällen var jag ändå supertrött och hade en smula huvudvärk.

    Tycker det känns som en lite mesig reaktion, 15 km borde ju vara en barnlek för mig nu... Eller?

    Motivationen försvann

    Det är en fin linje mellan att känna sig trött och motiverad och trött utan lust för någonting alls.

    I mitt fall var det en så banal sak som en försvunnen bilnyckel, som i sin tur ledde till 10 kr trängselskatt (med 30 s marginal), som gjorde att jag tappade allt. I kombination med dålig sömn kanske.

    Idag blir nog en bra dag...

    PS. Borde jag ha twittrat det här istället? Jag har ett konto men känner mig osäker...

    lördag, mars 19, 2011

    En lång jävla promenad

    Hela familjen började dagen med en lång jävla promenad i det helt fantastiskt härliga vädret. Fick trevligt sällskap av Fredrik&Anna&Rallefipple (fick jag till namnet rätt?) en liten bit på vägen och fortsatte sedan på egen hand när de var tvungna att avvika. Totalt var vi ute i tre timmar.

    Var rätt hungriga när vi kom tillbaka så vi åkte till Orangeriet i Bergianska och lunchade. Jag åt skrubbafile med räkor, brynt smör, blomkål och citron samt senaps- och örtsvängd potatis. Det var verkligen jättegott och kostade bara 95 spänn.

    Självklart blev det en sväng in på plantagen också. Köpte massor av roliga grönsaker (fröpåsar) som vi ska sätta i landet i vår. Årets stora projekt för min del är majs och den ska börja förodlas redan nu. Tillsammans med en del annat. Vi blir självförsörjande på grönisar i sommar. Kanske.

    fredag, mars 18, 2011

    Lagom mycket självdisciplin?

    Du har det framför dig. Inom räckhåll.
    Förbjuden frukt, så nära men ändå så långt borta.
    Du känner suget i hela kroppen.
    Du vill men får inte. Ska inte. Kan inte.
    Du slåss med dina egna tankar.
    Ja! Nej! Ja! NEJ!

    Inte ens ett litet smakprov, för risken är att du vill ha mer.
    Och mer...
    Och mer...

    Du står emot första inviten.
    Andra.
    Tredje.

    Sen blir det fredagskväll och du är ensam.
    Ett nej blir ett ja och plötsligt sitter ni där i soffan tillsammans.
    Fingrar som trevar. Ingen återvändo. Man lever bara en gång.

    Jag stod inte emot chokladen ikväll, men jag sprang i alla fall en runda.

    Botten av toppen

    Jag känner mig avslagen. Det började redan igår. Tränade med PT-Tompa på eftermiddagen, ett cirkelpass som egentligen var alldeles lagom jobbigt, men jag kände att jag saknade umpf. Det var inte total katastrof, bara vagt kraftlöst. Har ändå lite träningsvärk i magen, och eventuellt ryggen, idag.

    Efter passet blev det en spontan promenad med Nettan, Elin och deras hundar. Elins Skandal blev väldigt förtjust i min lilla Kråka och brydde sig inte alls om att hon är på tok för ung för honom. Men ålder är bara en siffra, det är sen gammalt. Reka i sin tur verkade tycka att han var en kul prick också.

    Nu försöker jag ladda för att hitta motivationen att springa efter jobbet. Känner mig trött i kroppen redan nu. När jag inte kan följa min basplan för träningen så blir det mycket svårare att komma iväg. Gissar att jag får sikta på ett lagom oavancerat fartlekspass till exempel, med en god middag som belöning. Ska sätta mig och göra min kostplanering också så snart jag hinner.

    Det som är positivt är att jag redan har börjat förändra, lite i smyg. Kunskap är en börda.

    torsdag, mars 17, 2011

    Grönt ljus för Pedro

    En kort stund som brottsling

    Jag smet från min bensinnota på okq8 idag. Det är sant. Inte med mening förstås, och det var bara en liten stund, men ändå!! Inte likt mig!

    När jag hade tankat var jag inne i butiken och köpte torkarblad, avfettning, tvätt och spolarvätska och med så många saker i huvudet lyckades jag glömma att jag fyllt Peddan med bensin också.

    Det kom jag på när jag stod och väntade i biltvätten, så så fort tvätten var klar sladdade jag förstås direkt in i butiken igen, erkände mitt brott och gjorde rätt för mig. Sen åkte jag snabbt därifrån innan polisen hann bli kallad till platsen. Nära ögat.

    Pedro är nu glänsande fin och vårdad inför dejten med bilprovningen vid lunch.

    Tjuvar får skaka galler!

    onsdag, mars 16, 2011

    Jag tyckte den var trivsam!

    RED: 7 tootsiesar

    Rätt bensin i bilen

    Det här med att äta rätt, det är en hel vetenskap. Och med "facit" i hand är det fantastiskt att vi människor lever. Åtminstone om man ser till vad vi borde äta och hur det ser ut i verkligheten. Jag var som sagt på kostrådgivning igår och fick lära mig många bra saker om hur saker och ting fungerar.

    Ett tag kände jag mig lite nedslagen och tänkte att jag aldrig kommer lyckas plocka ihop en enda bra måltid, tills jag insåg att det egentligen bara handlar om små justeringar av hur jag redan äter.

    Mental notes:
    • Jag äter för lite. Framför allt för lite kolhydrater och (bra) fett
    • Mornar när jag inte tränar ska jag äta långsamma kolhydrater och mer fett (t ex avokado)
    • När jag ska träna nära inpå frukosten ska jag undvika fett och sikta på snabba kolhydrater
    • Världen går inte under bara för att jag börjar variera mina frukostar en smula
    • Efter ett långpass ska jag sikta på snabb energi i flytande form, t ex juice eller drickyoghurt, speciellt om jag har svårt att få i mig något annat.
    • Juice innehåller mycket kolhydrater (som jag ju får för lite) och är bra att komplettera måltiderna med
    • Om jag blir godissugen en dag när jag ätit bra beror det sannolikt på att jag ätit mindre bra en till två dagar tidigare
    • Enligt samma koncept som ovan - energin jag använder under långpassen kommer främst från (fredagens- och) lördagens måltider
    • Jag ska variera måltider och livsmedel så mycket som möjligt
    • Att äta korrekt 5 av 7 dagar är en bra start
    • Griskött innehåller dåligt fett
    • Gurka och tomat är inte godkända som grönsaker, åtminstone inte varje dag. Bättre är mer seriösa saker som broccoli och olika typer av kål.
    • Pasta, potatis och ris kan gärna varieras med mathavre, bulgur, matvete och couscous. Fullkornsvarianterna är bättre att välja.
    • Att äta bra efter träningen gör att kroppen återhämtar sig bättre och jag blir redo för ett nytt pass snabbare.
    • Jag ska försöka äta mera fisk, minst två dagar i veckan, eftersom fisk innehåller bra fett.
    • Det är okej att dricka lightläsk, men i så fall ska det vara till maten när kroppen samtidigt får riktigt socker att ta hand om. Inte bara lurigt sötningsmedel.
    • Godis har inget med mat att göra. Man kan äta bra men unna sig godis en dag. Det påverkar bara blodsockret.
    Så var det med det. Det här var i alla fall ett urval av det jag snappade upp igår. Kanske missuppfattade jag något, kanske inte. En hel del att tänka på hur som helst. Kan kännas lite futtigt att bry sig om sånt här när kärnkraftverken i Japan håller på att gå åt helvete, men hey... man får påverka det man kan. Jag kan inte rädda världen men jag kan ge mig själv bättre förutsättningar. Alltid något.

    Men som jag en gång hörde en äldre, lätt överviktig man säga till sina vänner på ett fik:
     - "Livet är mer än bara fullkorn."

    tisdag, mars 15, 2011

    Wafeln, jo jag tackar!

    Ikväll: Våffelparty hos Karin, Carl och magen. I vimlet syntes Elsa, Reka, Mankan&Anso (bilden).

    Kanske törs man hoppas ändå

    Jag har tidigare varit en smula återhållsam i mina förhoppningar om att våren äntligen skulle vara här. Kanske törs man ändå börja hoppas. Vårtecknen tränger sig på, solen lyser och det är riktigt härligt ute!

    Tulpaner på väg
    Snödroppar på plats

    söndag, mars 13, 2011

    Nästan 24 km - rekordlångt igen!

    Idag var jag tillbaka på TSM efter uppehåll för skidresa och vila av överbelastade ben. Med i bagaget från senast hade jag sinnessjukt jobbiga 22,6 km med domnande ben och på detta tre veckor med totalt bara två löppass, där det senaste fick mig att vilja börja sluta springa.

    Min vanliga grupp, 4:30-gruppen, skulle springa 26 km vilket kändes som överkurs när jag haft så långt uppehåll. Jag valde istället 5:00-gruppen som "bara" skulle springa 22 km (i jämförelse kändes det rätt kort), och dessutom i ett lugnare tempo. Väl på plats hade den slagits ihop med 4:45-gruppen, varför sträckan blev längre. Totalt fick jag ihop 23,6 km och snittempot för hela passet blev 6:46 min/km. Efter upp- och nedjogg sprang vi 4x5 km (knappt) i Stora Skuggan i eget tempo. Ditvägen och första varvet gick väldigt lugnt, men när jag sprang själv tre varv runt banan smög jag upp tempot lite, men fortfarande inte mer än att det kändes väldigt behagligt.

    Kände mig oförskämt pigg i ca 18 km, men sen blev det snabbt jobbigt. Blev väldigt trött i vrister och rumpa, och de sista två kilometerna var inte helt njutbara. Det gjorde i alla fall inte ont på ett dåligt sätt, bara för att jag var trött, så på så vis kändes det bra. Ett härligt pass, speciellt för självförtroendet. Konditionen är det inget fel på, men kroppen tar en hel del stryk  när jag springer så här länge, även om den tål mer och mer. Effektiv löptid idag var ca 2 timmar och 40 minuter.

    Efteråt var jag helt förstörd, precis som sist. Utmattad, lite illamående och med fruktansvärt trötta ben. Hade svårt att få i mig både frallorna och bananerna efter passet, och lunchen hemma ska vi inte tala om. Trögt! Det lossnade sen och fika och middag slank ner betydligt lättare.

    Är grymt nöjd med mig själv. Bra jobbat idag!