Innan min simträning igår spanade jag som vanligt på nybörjargruppen. Jonas var inte med men pappa var där. Kände igen mig väldigt mycket i hans frustration och uppgivenhet över att saker och ting inte fungerade, men tyckte ändå det såg lovande ut.
Vi i träningsgruppen hade som vanligt pre-simfika och igår hade jag slagit på stort och bakat kokos- och blåbärskakor. Kan inte minnas när jag bakade kakor senast. Som barn?
Upplägget på träningen såg ut så här:
5 min insim
8x25 teknik med fokus på draget
2x200 f2, vila 30
2x100 f3, vila 20
2x50 f4, vila 10
2x100 f3, vila 20
2x200 f2, vila 30
20 sekunder vila mellan distanserna.
Kändes som en nyttig övning för att känna in olika farter. Dels att simma varje distans två gånger i samma tempo, men också att både kunna växla upp och växla ner, och hitta tillbaka till rätt tempo igen. Dessutom med kortare vila ju snabbare det gick.
Jag känner mig väldigt nöjd med mig själv. Siktade på någonstans mellan 1.55-2.00 min/100m på tvåhundringarna, under 1.50 på hundringarna och under 50 sekunder på 50 m, med tanke på den korta vilan där.
Stoppade klockan på följande tider:
2x200: 3.53 och 3.52 (vilket ger 1.56 resp 1.55/100m)
2x100: 1.49 och 1.50
2x50: 0.50 och 0.51 (vilket ger 1.41 resp 1.42/100m)
2x100: 1.49 och 1.49
2x200: 3.53 och 3.57 (vilket ger 1.56 resp 1.58/100m)
Snyggt va!
Det enda jag saknade igår var feedback. Jag kräver inte jättemycket, men det är upplyftande att få pepping eller höra om något är bra. Eller ännu hellre om något är mindre bra, så att jag har chansen att förbättra mig. Igår var det väldigt mycket eget race, och såna pass har jag redan att par i veckan, dessutom till lägre pris. På tisdagskvällarna vill jag helst få ut lite mer, även om det var roligt igår.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar